มันเกิดขึ้นหลังจากที่อาหารหรือหลังจากที่ความเครียดอื่นเป็นไปไม่ได้ที่จะปลอดภัยผ่านตู้เย็นและมักจะเริ่มปรากฏความปรารถนาป่ากิน การแตกตัวดังกล่าวไม่เพียงทำให้เรากลับมากิโลกรัมในอดีต แต่เพิ่มมากขึ้นจากด้านบน ดังนั้นจึงมีการพึ่งพาอาหารเมื่อคุณเจ็บปวดต้องการเคี้ยวหรือกัด แต่อย่าลืมว่าร่างกายไม่ต้องการอาหารทุกๆ 15 นาที การพึ่งพาทางด้านจิตใจเกี่ยวกับอาหารคืออะไร? และวิธีการต่อสู้กับมัน?
การพึ่งพาทางด้านจิตใจเกี่ยวกับอาหารเป็นปรากฏการณ์ในจิตใจของบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปโดยไม่คำนึงว่าจะเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ หรือไม่ต่อเนื่อง การเกิดขึ้นของอาหารขึ้นอยู่กับความพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือความเครียด และหลายคนก็นำไปสู่โรคอ้วน การพึ่งพาทางจิตวิทยาไม่เกี่ยวข้องกับความหิวจริง เป็นที่ยอมรับว่าการพึ่งพาอาหารในปัจจุบันอยู่ที่ 70% ของผู้ชายและ 95% ของผู้หญิง ดังนั้นติดกฎง่ายๆที่จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการติดยาเสพติดของคุณ
กินบ่อยและค่อยๆ ในหนึ่งวันคุณจำเป็นต้องทานอาหาร 5-6 ครั้งเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวและไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวขนมขบเคี้ยวเป็นนิสัยไม่ดี เคี้ยวอาหารอย่างรอบคอบและเป็นเวลานาน นั่งตรงขณะรับประทานอาหาร กินเฉพาะที่โต๊ะเท่านั้น เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารไม่คิดเกี่ยวกับอะไรที่ไม่ดี กินเฉพาะผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มีประโยชน์ เมื่อรับประทานอาหารไม่รวมทีวีหนังสือหนังสืองานและทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณเชื่อมโยงกับอาหาร
ไม่ได้ไปที่ร้านอีกครั้งเพื่อที่คุณจะไม่ซื้อไม่ช้าก็เร็วมันจะอยู่ในท้องของคุณ ดังนั้นการซื้อสินค้าที่ต่ำสุด ในขณะที่คุณต้องการมีขนมขบเคี้ยวทำโหลนั่งโหลนั่งหรือยับกดกีฬาเป็นตัวกระตุ้นที่ดีของความสุข อย่ากินจนกว่าจะรู้สึกไม่สบายหรือจนกว่ากระเพาะอาหารจะไม่สบาย อย่ากินอาหารตอนกลางคืนหรือตอนเย็นดื่มแก้วนมหรือ kefir ได้ดีกว่า ค่อยๆเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณเปลี่ยนไปเป็นอาหารเบา ๆ มากขึ้นฟังตัวคุณเองและน้ำหนักที่เหมาะสมจะมาหาคุณเอง กินอาหารเผ็ดและเผ็ดมากขึ้นช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารกำจัดอาหารจานด่วนจากอาหารของคุณ กินส่วนเล็ก ๆ ในที่สุดคุณจะได้รับการใช้และสมองของคุณจะเริ่มที่จะใช้ส่วนนี้เป็นจำนวนเงินที่เพียงพอกินจากแผ่นเล็ก ๆ น้อยกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยในการเดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์อ่านหนังสืออาบน้ำผ่อนคลาย
หากคุณมีน้ำหนักเกินแล้วคุณต้องเข้าใจก่อนว่าคุณมีน้ำหนักเท่าใดแล้วหาวิธีและวิธีการในการลดน้ำหนัก หากวิธีการลดน้ำหนักไม่เหมาะกับคุณจะนำไปสู่อารมณ์เชิงลบและการกินมากเกินไป
บางครั้งการพึ่งพาอาหารกลายเป็นเรื่องที่เข้มแข็งและในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ คนเริ่มที่จะรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีคนที่คุณรัก คนเหล่านี้ถูกรบกวนโดยการทำงานของ dopamine - ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการสร้างแรงจูงใจ คนทั้งหมดของฮอร์โมนนี้มีขนาดเล็กกว่ายันดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนอ้วนที่จะเลิกกินอาหารและควบคุมตัวเอง ดูเหมือนว่าคนบางคนจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์บางประเภทเท่านั้นเพื่อพูดกับคนที่คุณรัก การขาดหรือการปฏิเสธอาหารที่คุณโปรดปรานทำให้คุณต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบมากขึ้น อย่าทิ้งอาหารที่คุณชื่นชอบอย่างสิ้นเชิงให้กับการเสพติด แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ดูสิ่งที่คุณกินและคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณเอาชนะโรคต่างๆและหลีกเลี่ยงความเครียดและความรู้สึกไม่สบาย จำไว้ว่าร่างกายของคุณคือตัวคุณเอง!