การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ: หลักการสำคัญ
ทุกคนรู้ดีว่าการผสมผสานที่ชาญฉลาดของโภชนาการที่มีเหตุผลกับการโหลดทางกายภาพที่เหมาะสมจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก ในกรณีนี้คุณต้องให้แน่ใจว่าการใช้พลังงานมากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับ อย่างไรก็ตามในชีวิตจริงหลักการนี้ทำงานได้ไม่ดี แฟน ๆ ของอาหารสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงอย่างมากและหลังจากการสิ้นสุดของอาหารได้อย่างรวดเร็วส่งผลให้ได้ในขนาดที่เท่าตัว
แล้วจะใส่อย่างไร? หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและตลอดไปเพียงแค่เรียนรู้ความจริงเล็กน้อย การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อของเราเป็นกลไกที่ชัดเจนและชัดเจน ในการกำหนดค่ากลไกนี้คุณต้องสลับด้านขวาโภชนาการที่มีเหตุผลพร้อมกับวันปลดปล่อย การขนถ่ายวันไม่ควรยาว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือวันหนึ่งที่ออกสัปดาห์ หากคุณหิวเป็นเวลานานคุณก็จะหงุดหงิดและเริ่มกินทุกอย่าง เป็นผลให้คุณจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังได้รับปอนด์ใหม่
เมื่อเลือกในวันอดอาหารคุณต้องเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนัก งานหลักของการขนถ่ายวันคือการสร้างสถานการณ์เครียดสำหรับระบบต่อมไร้ท่อ โดยวิธีการขนถ่ายวันช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินและลบสารพิษออกจากร่างกาย ด้วยเหตุนี้ในช่วงวันอดอาหารแนะนำให้ดื่มสุรา
ทำความคุ้นเคยกับอาหารนม
ในฐานะที่เป็นตัวแปรที่เหมาะสมที่สุดของการขนถ่ายวันที่เป็นไปได้ที่จะใช้อาหารประเภทนม นมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม มีโปรตีนและไขมันจากสัตว์ที่มีคุณภาพสูงรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่ายในรูปของน้ำตาล นอกจากนี้นมอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ในผลิตภัณฑ์นมมีแคลเซียมจำนวนมากช่วยเสริมสร้างฟันและกระดูก นอกจากนี้ก็ควรจดจำว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเอนไซม์ที่ทำกระบวนการนมกำลังแย่ลงดังนั้นนมในกรณีดังกล่าวจึงถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
อาหารนมที่มีองค์ประกอบของสุดขีด
เมื่อนมถูกใช้เพื่อขนถ่าย เนื่องจากการขับปัสสาวะอ่อนนมจะขจัดอาการบวมและยังช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ การทำความสะอาดดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากการทำงานที่ใช้งานของระบบต่อมไร้ท่อนี้การสูญเสียน้ำหนักจะเกิดขึ้น อย่าลืมว่าวันโหลดควรมีอายุไม่เกินหนึ่งวัน หากคุณตัดสินใจที่จะทดลองกับอาหารน้ำหนักของคุณจะไม่เพียง แต่ลดลงเท่านั้น แต่กลับกันจะคืบคลานขึ้น เพียงแค่ร่างกายจะทำให้สำรองสำหรับวันที่ฝนตกและไม่มีใครต้องการ
สาระสำคัญของอาหารนมที่บรรจุได้ง่าย คุณต้องดื่มแอลกอฮอล์ครึ่งลิตรต่อวัน นมต้องเมาเหล้าในงานเลี้ยงรับรองต่างๆ - และไม่มีอะไรที่สามารถกินได้ ตั้งแต่วันรุ่งขึ้นคุณจะเริ่มรับประทานตามปกติตามหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผล เพียงแค่ถ้าคุณต้องรีบกินอาหารทันทีจะไม่มีประโยชน์อะไรจากการขนถ่าย
การใช้อาหารไดอารี่เป็นตัวอย่างของอาหารที่มีเหตุผล
ภายใต้อาหารที่มีเหตุผลเข้าใจได้ว่าการบริโภคอาหารที่ถูกต้อง จากอาหารที่ไม่รวมถึงเนื้อสัตว์ไขมันอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตดูดซึมได้ง่ายและมีรสเปรี้ยว อาหารสำเร็จรูปที่มีการขยายตัวจะช่วยทดแทนสารอาหารทั้งหมดและทำให้เมนูของคุณมีความหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นคุณจำเป็นต้องเสริมสัดส่วนของนมด้วยเนื้อหรือปลาที่มีไขมันต่ำ
เป็นเวลานานร่างกายมนุษย์ไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพราะเป็นแหล่งพลังงาน เมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตจะเริ่มย่อยสลายโปรตีน ในระหว่างการสลายตัวของโปรตีนสารที่เป็นอันตรายจะเกิดขึ้นที่สามารถทำให้เกิดพิษต่อร่างกายได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นพิษต่อร่างกายคุณจำเป็นต้องใช้ผักจำนวนเพียงพอ
ควรเข้าใจด้วยว่าไขมันในนมไม่สามารถช่วยในการสร้างคอเลสเตอรอลได้เพียงพอดังนั้นจึงจำเป็นต้องแนะนำไขมันพืชในอาหารของคุณเล็กน้อย นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด
ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับอาหารนี้ ได้แก่ นมไขมันต่ำและชีสกระท่อมชีสกระท่อมไขมันต่ำรวมทั้งชีสที่มีไขมันต่ำ สำหรับการเปลี่ยนแปลงผลิตภัณฑ์จากนมจะเสริมด้วยเนื้อและปลาที่มีไขมันต่ำ ผักสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ อย่างไรก็ตามหากร่างกายของคุณย่อยสลายเส้นใยได้ไม่ดีจะดีกว่าการกินผักในรูปแบบที่ผ่านการประมวลผล
ควรรับประทานอาหารในงานเลี้ยงรับรองหลายรูปแบบ ขอแนะนำให้คุณกินอาหารที่มีขนาดปานกลาง 5-6 ครั้งต่อวัน อนุญาตให้มีขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กในรูปของแอปเปิ้ลส้มโอหรือส้ม
เมื่อเลือกอาหารโปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับโภชนาการของคุณ ดีกว่าที่จะปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลมากกว่าชีวิตที่เหลือของคุณเพื่อทรมานตัวคุณเองด้วยอาหารที่เข้มงวด โดยวิธีการที่การสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่ยากขัดขวางระบบต่อมไร้ท่อและนำไปสู่ชุดที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักส่วนเกิน