การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งที่น่ารื่นรมย์ที่สุดก็คืองานอดิเรกที่คุณไม่จำเป็นต้องสวมใส่เองกับอาหารการแกว่งกล้ามเนื้อในห้องออกกำลังกายการขับเหงื่อบนลู่วิ่ง และคุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลและ ... เต้นเพื่อลดน้ำหนัก และมีการเต้นรำหลายชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก เลือกหนึ่งของพวกเขาเพื่อลิ้มรสและเต้นรำเพื่อสุขภาพรูปร่างที่สวยงามและน้ำหนักปกติของร่างกายของคุณ

การเต้นรำหน้าท้องเพื่อดึงดูดใจ

ลองเริ่มทบทวนการเต้นเพื่อลดน้ำหนักจากการเต้นรำหน้าท้องตะวันออก กิโลกรัมมากเกินไปการเต้นรำชนิดนี้คุณจะไม่พับ อย่างไรก็ตามการเต้นรำหน้าท้องมีประโยชน์มาก เขา:

• ผลิตพลาสติก
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังท้อง
• รูปแบบต้นขากลมที่สวยงาม
• normalizes การเผาผลาญอาหาร
• ช่วยขจัดความเมื่อยล้าในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กในสตรี
• ยืดเยื้อเยาวชน
• เสริมสร้างความเข้มแข็งทางเพศ

ดังนั้นหากปัญหาของการกำจัดจำนวนมากของกิโลกรัมเพิ่มไม่จำเป็นก่อนผู้หญิง แต่มีความปรารถนาที่จะกลายเป็นที่น่าสนใจมากขึ้นผ่อนคลายเพิ่มความนับถือตนเองคนหนึ่งแล้วมันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องหันไปเต้นรำชนิดนี้

ไอริชเต้นรำขั้นตอนเพื่อความงามของขา

หากสภาพของขาออกมากเป็นที่ต้องการของผู้หญิงควรลงทะเบียนเรียนกับไอริชชนิดของการเต้นรำ, พันธุ์ของบริภาษ การเต้นประเภทนี้ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ขากล้ามเนื้อขึ้น ไม่เพียง แต่สภาพของขาจะดีขึ้นในช่วงเต้นรำไอริชและบริภาษ กล้ามเนื้อของหัวใจมีความเข้มแข็งอย่างสมบูรณ์พวกเขาได้รับรูปร่างสะโพกที่สวยงามจำนวนมากของแคลอรี่จะถูกเผาไหม้โดยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเข้มข้นเซลลูไลท์จะถูกลบออกจากบริเวณต้นขา นอกจากนี้ "การเต้นของเท้า" ยังช่วยพัฒนาจังหวะและเสียงดนตรีสำหรับนักเต้นอีกด้วย

เต้นรำ Zumba ในสไตล์อเมริกัน

ความหลากหลายของการเต้นรำเพื่อการสูญเสียน้ำหนักอย่างเข้มข้นของร่างกายซึ่งมากับเราจากฝั่งอเมริกาขอบคุณผู้สร้างการเต้น Alberto Perez เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีน้ำหนักตัวใด ๆ

การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวจากเทคนิคการเต้นคล้ายคลึงกับละตินอเมริกัน แต่ความแตกต่างที่นี่คือผู้ก่อตั้งเต้นรำดูแลผู้มาใหม่ที่ตัดสินใจศึกษา Delov เป็นว่าเขาเป็นชาวโคลัมเบียโดยกำเนิดที่มีชีวิตอยู่ตลอดชีวิตของเขาในอเมริกาและรู้ว่าเขาไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งรู้ว่าในการเต้นรำละตินอเมริกาเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะให้ชั้นแรกอัตรา ที่นี่ยังเริ่มที่จะเต้นรำคนไม่ได้เตรียมตัวไว้อย่างสมบูรณ์และเข้าร่วมทีมพวกเขาจะค่อนข้างง่าย

เต้นรำ Zumba ช่วยเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหวส่งเสริมการลดน้ำหนักในทุกส่วนของร่างกายช่วยเพิ่มอารมณ์ให้พลังงาน

คำขวัญการเต้นรำกระชับสัดส่วนของลาตินอเมริกา

เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักโดยร่างกายเพื่อให้บางและยั่งยืนมีหลายแบบของการเต้นรำแบบละตินอเมริกา Samba สร้างสูตรและก้น Rumba เหมือนกัน แต่ที่นี่พวกเขาเต้นเป็นคู่ ซัลซ่าจัดรูปแบบของช่องท้อง, บ่า, แขน, ขาผอม

ถ้าคุณต้องการฝึกแบบละตินแบบใดแบบหนึ่งให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้เด็กหนุ่ม punk หรือต้องการเต้นแบบเดียว แต่แน่นอนในกลุ่ม ไปที่ชั้นเรียนต่างๆของการเต้นรำละตินอเมริกา สิ่งที่พวกเขาเคลื่อนไหวดูเหมือนจะน่าสนใจยิ่งขึ้นให้คุณหยุดพวกเขาเพื่อจัดการกับพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

เต้นรำแอฟริกาสำหรับการลดน้ำหนัก Jet

การเต้นรำแบบนั้นซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น การเคลื่อนไหวที่นี่คล้ายคลึงกับชนเผ่าป่าแอฟริกัน พวกเขาเป็นธรรมชาติรุนแรง การเคลื่อนไหวดังกล่าวช่วยให้บุคคลสามารถกระโดดลงไปในโลกภายในของเขา "ฉีกตัวเองออกไปจากที่เต็มเปี่ยม" เพื่อที่จะรู้สึกตัวเองกับการเต้นรำฝูงชนที่รุนแรง

การฟ้อนรำแบบ Afro-dances จะช่วยลดน้ำหนักปฏิกิริยาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หัวใจทำงานได้มั่นคงสร้างท้องฮิปโปปรับปรุงอารมณ์ลดความเครียด

เต้นรำบนถนนสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหา

การเต้นรำแบบกลุ่มนี้ประกอบด้วย hip-hop, break dance, R'n'B ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการเต้นรำแบบใดคุณสามารถปรับปรุงสถานะของส่วนต่างๆของรูปของคุณได้

แต่ทุกชนิดของการเต้นรำบนท้องถนนลดน้ำหนักเสริมขาสะโพกหลังส่วนล่างให้ความคมชัดการเคลื่อนไหวประสานร่างกายให้ความอดทนความยืดหยุ่นดูนิสัยเสียรูป

การฟ้อนรำฟลาเมนโกสำหรับท่าทางที่ดีขึ้น

เกรซ, ความยืดหยุ่น, ท่าทาง, สง่างาม, ผ่อนคลายจะให้เต้นรำ flamenco. เป็นการเต้นที่เต็มไปด้วยความหลงใหลในหลายชั่วโมงร้อนและผ่อนคลาย การลดน้ำหนักด้วยกันจะใช้เวลานาน แต่เพื่อปรับปรุงอารมณ์ปรับปรุงการประเมินตนเองชนิดของการเต้นรำนี้เหมาะ

เคล็ดลับและเทคนิคในชั้นเรียน

สำหรับการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำขอแนะนำให้ฝึกซ้อมอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งละ 2-3 ครั้ง ลงทะเบียนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการเรียนในช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายอะนาตอนเย็นเมื่อกระบวนการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายลดลง

สำหรับการเต้นรำเลือกรองเท้าที่สบาย ๆ ที่ไม่ จำกัด เนื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่ผ่านอากาศ

อย่าเข้าร่วมนักเต้นในช่วงมีประจำเดือนโรคติดเชื้อเฉียบพลันไมเกรนอุณหภูมิที่สูงขึ้นความดัน spikes

หากการตั้งครรภ์มีโรคเรื้อรังหรือคุณกำลังตั้งครรภ์หรือถ้าคุณมีอาการปวดเท้าคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณนักเต้นคนไหนที่คุณสามารถทำได้

บทบาทที่สำคัญมากคือการเลือกอาหารระหว่างการเต้นเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะกินอาหารเท่าไหร่และคุณจะปฏิบัติตามระบบการปกครองอย่างไร - ผลดีในการลดน้ำหนัก

สูตรอาหารและเครื่องดื่มในระหว่างเรียนโดยนักเต้น

สำหรับน้ำคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองวันในระหว่างการฝึกอบรม litrovkazhdy ใช้ขวดน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซเป็นบทเรียน ดื่มก่อนและหลังน้ำ

อย่ากินอาหารเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มเซสชัน หลังจากการเต้นรำกินครึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมง

ความสมดุลของโภชนาการระหว่างการเต้นรำอยู่ในโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้นและอาหารคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย

เปิดเมนู "เต้นรำ" ของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แต่ไม่เลี่ยน นกต้องไม่มีลูกวัว ปล่อยให้เนื้อ (เช่นเดียวกับนกปลา) ปรุงสุกสำหรับคู่ต้มหรืออบในเตาอบ อาหารที่เป็นโปรตีน ได้แก่ ถั่วเหลืองพืชตระกูลถั่วถั่วอาหารไขมันต่ำ รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ

จากผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตแทนน้ำตาลอบขนมปังให้ความสำคัญกับผลไม้ขนมปังจำนวนเล็กน้อยน้ำผึ้งผลไม้แห้ง

ที่นี่รูปแบบต่างๆของเมนูสำหรับการเจริญเติบโตบางในระหว่างการจ้างงานโดยการเต้นรำสามารถ:

• ในตอนเช้า - ชาเขียว, ข้าวโอ๊ตไม่มีน้ำตาล, ต้มบนน้ำ; ในมื้อกลางวัน - อาหารโปรตีนส่วนเล็กชาเขียวหรือน้ำผลไม้คั้นสด หลังจากรับประทานอาหารกลางวันในสองชั่วโมง - ผักสดหรือผักสลัดคุณสามารถมีผลไม้; ในตอนเย็น - แก้ว kefir
• ในตอนเช้าโจ๊กโซบะไม่มีน้ำมัน ในช่วงบ่าย - ซุปผักหรือน้ำซุปไก่ สำหรับช่วงบ่าย - ชีสหรือชีสกระท่อมกับผลไม้ ในตอนเย็น - แอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ

หากคุณรู้สึกหิวกระหายกินเมล็ดฟักทองหรือขนมปังคุณจะได้รับลูกเกดหรือถั่วเล็กน้อย ลดปริมาณอาหารตามปกติของคุณไม่เกิน 200-300 กรัม อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการดื่มในระหว่างการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนักพร้อมกับการเต้น