ทุกคนรู้ดีว่าร่างกายมนุษย์ไม่สามารถทำงานได้เต็มที่หากไม่มีส่วนประกอบหลักโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและเกลือแร่ อย่างไรก็ตามยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์จะจัดหาสารเหล่านี้ให้กับร่างกาย ให้ความสำคัญกับอาหารที่คุณกินทุกวัน มีผักและผลไม้สดพอที่ถั่วถั่วเขียวอาหารทะเลหรือไม่? สำหรับอาหารเช้ากาแฟกับแซนวิช - หรือโยเกิร์ตธัญพืชผลไม้? พาสต้ากับน้ำเกรวี่หรือซุปร้อนชิ้นเนื้อไขมันต่ำที่มีผักสำหรับทานอาหารกลางวัน .. คุณมีอาหารเป็นจำนวนมากถึง 18 ชั่วโมงหรือคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน "ครั้งแล้วครั้ง" ด้วยกะทะทอดมันฝรั่งทอดและปลาชนิดหนึ่ง? คุณมักจะยอมให้ตัวเอง "เกินอาหาร" เช่นไขมันรมควันเค็มอาหารทอด? ถ้าคุณตอบว่าใช่กับคำถามส่วนใหญ่เกี่ยวกับภาวะทุพโภชนาการจากนั้นให้พร้อมสำหรับการเข้ารับการตรวจครั้งแรกที่ gastroenterologist กระเพาะอาหารของเราเป็นเวลานานสามารถทำงานได้ในสภาวะที่รุนแรง แต่เมื่อความอดทนของเขาหมดลง
ภูมิคุ้มกันอยู่ที่ไหน?
ด้วยการละเมิดหลักเกณฑ์เกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอคุณอาจพบปัญหาทางเดินอาหาร ครั้งแรก - รู้สึกไม่สบายขนาดเล็กในระหว่างหรือหลังอาหารความรู้สึกของความหนักเบาในกระเพาะอาหาร; แล้ว - ความผิดปกติทางเดินอาหารก็กลิ้งขึ้นคลื่นไส้ เป็นไปได้มากที่อาการเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีการติดเชื้อ dysbiosis ในลำไส้ซึ่งเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุต่างๆซึ่งเป็นข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหาร สาระสำคัญของมันคือค่อยๆจุลินทรีย์ในลำไส้เล็กปกติจะถูกแทนที่โดยพยาธิสภาพทำให้เกิดโรค ในกรณีนี้จำเป็นต้องแก้ไขพื้นหลังเกี่ยวกับลำไส้ด้วยความช่วยเหลือของการจัดเตรียมของกลุ่มโปรไบโอติกเช่น linex เป็นต้น และจะดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ด้วยอาการแรกของอาการไม่สบายโดยไม่ต้องรอเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้ ในกรณีนี้ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นเป็นไปได้ลดลงในภูมิคุ้มกันเพราะประมาณ 80% ของสารที่รับผิดชอบในการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันที่ผลิตได้อย่างแม่นยำในลำไส้!
ทอดปรุงทะยาน
สิ่งสำคัญในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปคือการเตรียมอาหาร: ทอด, ต้ม, เคี่ยว, อบหรือปรุงอาหารบนคู่หรือบนตะแกรง คนที่ตรวจสอบสุขภาพของพวกเขารู้ว่าทอดเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในกระบวนการทอดไขมันที่มีเสถียรภาพที่เรียกว่าจะเปลี่ยนเป็นไขมันทรานส์ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและสามารถเป็นสารก่อมะเร็งได้ ในขั้นตอนการทอดส่วนใหญ่ของน้ำมันจะสลายตัวเป็นสารเคมีซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติของระบบประสาทที่มีลักษณะความเสื่อมและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้สารที่เป็นอันตราย aldehydes มีความผันผวนคือระหว่างกระบวนการทอดพวกเขาลุกขึ้นสู่อากาศเจาะทางเดินหายใจของบุคคล หากน้ำมันมีการใช้แล้วจะไม่สามารถใช้ซ้ำได้เนื่องจากน้ำมันที่ผ่านการทำความร้อนอีกครั้งมีความเข้มข้นของ aldehydes มาก แน่นอนเราจะไม่บอกว่าเมื่อกินเนื้อย่างแล้วจะทำให้ร่างกายเกิดอาการไม่สามารถแก้ไขได้ อย่างไรก็ตามถ้าคุณรักอาหารผัดมันเป็นมูลค่าการพิจารณาวิธีการลดอันตรายที่จะทำให้ร่างกาย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการหยุดใช้น้ำมัน แต่ ... วิธีที่คุณสามารถทอดเนื้อปลาผักโดยไม่ได้รับ embers ที่ออก? คำตอบคือง่าย: ใช้จานเช่นเครื่องทำความสะอาดโซ่, ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อทำอาหารในน้ำของตนเองโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมัน อาหารปรุงสุกในจานดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถประหยัดสูงสุดของสารที่มีประโยชน์และรสชาติที่เป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์ ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณสามารถลดปริมาณเกลือในกระบวนการทำอาหารหรือแม้กระทั่งปฏิเสธที่จะใช้ พยายามปรุงอาหารจานโปรดของคุณบนจานที่คล้ายกัน - คุณจะประหลาดใจว่าไม่คุ้นเคยรสชาติที่แท้จริงของหมูสับหรือสเต็กปลาสามารถ!
ความจริงในไวน์?
บ่อยครั้งที่อาหารของเรามาพร้อมกับการรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โอกาสสำหรับ libations อาจเป็นงานฉลองรื่นเริงเจรจาธุรกิจการประชุมที่เป็นมิตรและเพียงต้องการที่จะผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย เราจะไม่ชอบกระทรวงสาธารณสุขเตือนเกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่น้อยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนั้นการดื่มไวน์แดงแห้งวันละหนึ่งแก้วคุณจะลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ลงในเลือดป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น อย่างไรก็ตามน่าเสียดายที่มีคนน้อยมากที่ดื่มไวน์สักหนึ่งแก้ว หากผลกระทบในตอนเช้าของปาร์ตี้ไม่ได้สะท้อนให้เห็นถึงวิธีที่ดีที่สุดในเรื่องสุขภาพคุณควรใช้วิธีการแก้ไขและทดลองเช่น Alka-Seltzer เพื่อให้อาการปวดศีรษะกระหายความรู้สึกไม่สบายไม่ละเมิดแผนการของคุณสำหรับวันใหม่ *** ข้อสรุปถึงสิ่งที่กล่าวมาแล้วขอให้สังเกตว่า: ภูมิปัญญาเก่า "คนเป็นสิ่งที่เขากิน" ไม่ได้สูญหายไปในสมัยของเรา ถ้าคุณขยายมันค่อนข้างและพูดว่า "คนเป็นสิ่งที่เขากินดื่มและวิธีการที่เขาทำมัน" คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ - และคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป
