ตำรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่อร่อย

สูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่อร่อยจะช่วยให้คุณและคนที่คุณรัก

แซนด์วิช "Merry Curlet"

สำหรับ 3 มื้อ:

ขนมปังกรอบหรือขนมปังปิ้งเนยเบา ๆ ใส่เนยใส่ชีสที่ด้านบน เป็นปากยิ้มใช้ชิ้นพริกแดงบางหู - จากพริกเขียว ดวงตาทำจากวงกลมแตงกวา, นักเรียน - จากลูกเกด จมูกสามารถทำได้ง่ายจากเศษของมะเขือเทศ ต้นกระเจี๊ยบสลัดจะทำหน้าที่เป็นปากกระบวยร่าเริงที่ศีรษะของเส้นผม กระจายแซนด์วิชบนจานและเริ่มชิมทันที

แซนวิช "ชีสบอย"

4 จานอาหาร:

ปั่นแซนวิชม้วนเป็น 2 ชิ้น สำหรับแต่ละครึ่งวางบนวงกลมตัด Adyghe เรียบร้อย เทหรือทาด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ ตาทำจากวงกลมของหัวไชเท้า, นักเรียน - จากพริกหวาน (ถ้ามีให้ใช้สีเขียว) รอยยิ้มคือพริกแดงบาง ๆ ตัดแตงกวาเป็นวงกลม ตัดวงกลมหนึ่งเป็นสี่ - มันจะเป็นเพียง 4 spouts ตัดชิ้นแตงกวาที่เหลืออยู่ด้วยฟางซึ่งเป็นลูกวัวของเด็กชาย

Canape กับมินิลูกชิ้น

สำหรับ 10 จานเสิร์ฟ:

เนื้อวัว 500 กรัม

• 2 ชิ้นเบคอนสับ

•ผักชีฝรั่งสับ 1/4 ถ้วย

กระเทียม 2 กลีบ

• 3 ช้อนโต๊ะ เนยแข็งพามิแสน

• 1 ช้อนโต๊ะ บิสกิตบด

•ไข่ 1 ฟอง

•น้ำมันพืช 100 มล

•กระซิบลูกจันทน์เทศ

• 0.5 ช้อนชา เกลือ

• 0,25 ช้อนชา พริกไทยดำ

• 1 baguette

•แตงกวา 2 ใบ

ในชามขนาดใหญ่ผสมเนื้อสับเบคอน, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, Parmesan, แคร็กเกอร์บด, ไข่, ลูกจันทน์เทศเกลือและพริกไทย ม้วนจากส่วนผสมของมินิลูกชิ้นที่ใช้ช้อนชา ใส่ลูกชิ้นหมูลงในกระทะด้วยน้ำมันพืชที่ผ่านการอุ่นแล้วทอดลงทั้งสองข้างจนสุก คลายลูกชิ้น ตัด Baguette กรอบเป็นชิ้น แตงกวาสดหั่นเป็นชิ้น วางบนวงกลมแตงกวา baguette ด้านบนวางบนลูกชิ้นที่เสร็จแล้วแก้ไข canape ด้วยไม้จิ้มฟัน เสิร์ฟเป็นอาหารว่าง

ลูกชิ้นไก่ในซอสมะเขือเทศกับโหระพาและไวน์ขาว

4 จานอาหาร:

•เนื้อไก่ 500 กรัม

•ขนมปังขาว 1 ชิ้น

•นม 50 มล

•ไข่ 1 ฟอง

• 400 กรัมมะเขือเทศกระป๋อง

• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก

•ไวน์ขาวแห้ง 60 มล

•หัวหอม 1 หัว

แครอทขนาดกลาง 1 อัน

• 1 คื่นฉ่าย

• 1/4 ช้อนชา โหระพาแห้ง

• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว

•เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

•โหระพาสด

เนื้อไก่สองครั้งผ่านเครื่องบดเนื้อเพิ่มขนมปังขาวแช่ในนมไข่เกลือและผสม วางลูกชิ้นหมูลงในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีก่อนที่จะเกิดเปลือกสีทองขึ้น แครอทตะแกรงหอมและผักชีฝรั่งสับละเอียดและทอดในน้ำมันมะกอก เทไวน์น้ำมะนาวและมะเขือเทศบดด้วยส้อมนำไปต้ม เพิ่มใบโหระพาแห้งเกลือและพริกไทยลงในซอสมะเขือเทศ นำไปต้มฝาครอบและเคี่ยวไฟเล็ก ๆ เป็นเวลา 20 นาที ก่อนเสริฟให้เทซอสลงในชามวางลูกชิ้นอบที่ด้านบนตกแต่งจานด้วยใบโหระพาสด

ซุปผักกับลูกชิ้น

4 จานอาหาร:

•เนื้อสับ 200 กรัม

•แครอท 2 อัน

•หัวหอมขนาดกลาง 1 อัน

• 3-4 มันฝรั่ง

รากผักชีฝรั่งเล็ก ๆ

•บดผักชีฝรั่งสด

กระเทียม 3 กลีบ

•เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เทน้ำ 1.5 ลิตรลงในกระทะและใส่ไฟ เปลือกมันฝรั่งแครอทและรากผักชีฝรั่ง ล้างผักตัดมันฝรั่งและรากผักชีฝรั่งลงในก้อน จุ่มลงในน้ำเดือด ลอกหัวหอมออกจากผิวด้านบนตัดไม่ให้ปลายทั้งสองข้างขวางและจุ่มลงในน้ำ กรุณาเกลือ แล้วเพิ่มแครอทตัดเป็นชิ้นและลดความร้อนเล็กน้อยเพื่อให้น้ำซุปไม่ต้มอย่างมาก เนื้อสับ (จะดีกว่าที่จะใช้ 30% ของเนื้อหมูและ 70% ของเนื้อ) พริกไทยและเกลือ สร้างลูกชิ้นขนาดเล็ก (ประมาณ 2-3 ซม. เส้นผ่าศูนย์กลาง) ลดลูกชิ้นลงในน้ำเดือด ต้มน้ำซุปอีก 15 นาทีจนกว่าลูกชิ้นจะพร้อม เสิร์ฟบนโต๊ะโรยกระเทียมสับละเอียดและผักชีฝรั่ง

ผักแร็พ "ratatouille" เดิมทีเกิดขึ้นในพื้นที่ของนีซที่ทันสมัยมันเป็นจานของชาวนาชาวฝรั่งเศสที่ยากจนที่ปรุงสุกในช่วงฤดูร้อนจากทุกประเภทของผักสด แม้แต่ชื่อ "ratatouille" พูดด้วยตัวเอง: ในภาษาฝรั่งเศสหมายถึง "อาหารผสม", "อาหารผสม" สูตรดั้งเดิมรวมถึงบวบมะเขือเทศพริกหอมและกระเทียมซึ่งถูกตัดเป็นจานและสลับกันออกมาในรูปของเกลียวในจานทนไฟแล้วเทด้วยซอสพิเศษและโรยด้วยสมุนไพร ในรุ่นที่ทันสมัยของ ratatouille ยังเพิ่มมะเขือยาว

Ratatouille

4 จานอาหาร:

สำหรับโรย:

เปิดเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียสอบในเตาอบมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเป็นเวลา 20 นาทีบางครั้งพลิกกลับ เตรียมโรย: ผสมฟางกับ rusks, ขูด Parmesan โหระพาสดบดเกลือพริกไทยและน้ำมันมะกอกในชามขนาดเล็ก มะเขือเทศสองชิ้นหั่นบาง ๆ เป็นชิ้นแล้วพักไว้ มะเขือเทศที่เหลือหั่นเป็นชิ้นแล้วพักไว้ ในกระทะให้ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเพิ่มหอมใหญ่สับและทอดเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มแถบสับของพริกไทยบัลแกเรียก้อนบวบกระเทียมสับ ทอดผักเป็นเวลา 5 นาทีแล้วเพิ่มมะเขือเทศลงไปแล้วเคี่ยวจนน้ำระเหย เอาผักออกจากไฟเพิ่มมะเขือยาวอบใบโหระพาเกลือและพริกไทย วางผักไว้ในจานที่ทนความร้อนและบีบเบา ๆ โดยใช้ช้อนไม้ ด้านบนมีมะเขือเทศและโรยทุกอย่างด้วยโรย นำเข้าอบในเตาอุ่น 180 องศาเซลเซียสประมาณครึ่งชั่วโมงจนกว่าจะได้รับการปกคลุมด้วยเปลือกสีทอง

สลัดผักโขมและแครอท

สำหรับ 2 มื้อ:

250 กรัมของกะหล่ำปลี

•แครอท 250 กรัม

• 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันดอกทานตะวัน

• 4 ช้อนชา ธัญพืชของ zira (ถ้าดินแล้ว 2 ช้อนชา)

• 4 ช้อนชา น้ำมะนาว

• 20 กรัมต้นหอมสด

• 30 กรัมของสนถั่ว

ผักชีฝรั่งสำหรับตกแต่ง

เกลือเพื่อลิ้มรส

ล้างผักโขมและแครอทลอกผักและหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ประณีตสับหัวหอมสดสีเขียว รวมผักเตรียมเกลือ ในกระทะขนาดเล็กให้ความร้อนน้ำมันและเพิ่ม zir เมื่อธัญพืชเริ่มแตกให้เพิ่มน้ำมันร้อนลงในผัก เทสลัดด้วยน้ำมะนาวและผสมให้เข้ากัน ตกแต่งสลัดกับผักชีฝรั่งสดและถั่วซีดาร์ สลัดจะดีที่สุดปรุงด้วยแครอทหนุ่ม แต่ถ้าไม่ได้แล้วลองอบในเตาอบหรือแครอทแครอทไมโครเวฟเก่า

สลัดกับแครอทผักโขมและส้ม

สำหรับ 2 มื้อ:

•แครอท 2 อัน

• 1 สีส้มขนาดใหญ่

ชีส feta 100 กรัม

•ผักโขม 120 กรัม

• 30 กรัมของสนถั่ว

• 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก

•ช้อนโต๊ะ 3-4 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม

เปลือกส้มเพื่อลิ้มรส

แครอทตัดเป็นแผ่นยาว เปลือกส้มจากเปลือกแบ่งออกเป็นชิ้น ชีส Feta ตัดเป็นก้อนใหญ่ ใบผักโขมล้างออกให้แห้ง สำหรับเติมน้ำมันมะกอกด้วยน้ำส้มและเปลือกส้ม ผสมส่วนผสมทั้งหมดเทน้ำสลัดและโรยด้วยถั่วไพน์

แยมแอปเปิ้ลหนา

สำหรับ 12 จานเสิร์ฟ:

•แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกและสับ 1 กก

• 700 กรัมของน้ำตาล

แอปเปิ้ลเปลือกและแกนและตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทแอปเปิ้ลลงในอ่างล้างหน้าและเทน้ำตาลทั่วพื้นผิวทั้งหมด (ห้ามผสม) ทิ้งไว้ค้างคืน แอปเปิ้ลเช้าวันรุ่งขึ้นจะได้รับน้ำผลไม้ คนให้เข้ากันใส่ไฟและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที ในตอนเย็นปรุงอาหารอีกครั้งกวน 10 นาที ทิ้งไว้จนถึงเช้า ในตอนเช้าปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที ปล่อยให้เย็นลงเป็นเวลาห้าหรือหกชั่วโมง อีกครั้งปรุงอาหารและทำใจให้เย็น 5 ชั่วโมง ปรุงอาหารเป็นครั้งสุดท้ายตลอดเวลากวนจนของเหลวระเหย แยมร้อนในขวดหมันที่เปิดคว่ำและปล่อยให้เย็น

พีชแยม

สำหรับ 12 จานเสิร์ฟ:

•ลูกพีช 1 กิโลกรัม

•น้ำตาล 1 กิโลกรัม

3/4 ของลูกพีชผ่านเครื่องบดเนื้อและปรุงอาหารกวนอย่างต่อเนื่องจนหนา ผู้ใหญ่ แต่มีเยื่อหนาของลูกพีชแช่ในน้ำเดือด 3-4 นาทีแล้วเย็นลงอย่างรวดเร็ว ลอกเปลือกออกตัดลูกพีชครึ่งเอาหินหั่นเป็นชิ้น เพิ่มน้ำตาลและปรุงอาหารจนกว่าจะละลายอย่างสมบูรณ์ ลูกพีชที่เหลือนำไปต้มเดือดและปรุงจนสุก แยมที่เตรียมไว้เทลงในฟอร์มที่ร้อนในขวดที่เตรียมแล้วและพาสเจอร์ไรส์ที่อุณหภูมิ 95-100 องศาเซลเซียสเป็นเวลาประมาณ 20 นาที พีชตัวเองเป็นผลไม้ค่อนข้างมีกลิ่นหอมจึงจะได้รับการติดขัดที่น่าตื่นตาตื่นใจหรือแยมไม่มีสารเติมแต่งที่มีความจำเป็น เฉพาะลูกพีชและน้ำตาล

มาร์มาเลดของลูกแพร์กับน้ำองุ่น

สำหรับ 8 จานเสิร์ฟ:

• 750 กรัมลูกแพร์

•น้ำองุ่นอ่อน 0.5 ลิตร

•น้ำตาล 1 กิโลกรัม

• 2 มะนาว

ลูกแพร์ที่เป็นของแข็งที่สะอาดแล้วตัดเป็น 8 ส่วนจากนั้นให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เติมน้ำองุ่นใส่น้ำตาลคลุกเคล้ากับน้ำจากมะนาว ปรุงจนเสร็จในเวลาเดียวกัน ม้วนในขวดพาสเจอร์ไรส์ ลูกแพร์ควรทำความสะอาดด้วยมีดสเตนเลสและลดลงทันทีเพื่อให้เป็นกรดหรือน้ำเค็มเล็กน้อยซึ่งจะช่วยปกป้องผิวจากการหมองคล้ำ โดยวิธีการด้วยเหตุผลเดียวกันในช่องว่างลูกแพร์เพิ่มน้ำมะนาว