ตอนแรกมันได้รับการพัฒนาขึ้นสำหรับนักบินอวกาศสหรัฐ (โดยวิธีการนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเรียกว่า "นักบินอวกาศ") และต่อมากลายเป็นที่นิยมในหมู่รัฐบาลของรัสเซีย
สาระสำคัญของอาหารคือว่าไม่ว่าคุณจะใช้สูตรและจานในอาหารเครมลินคุณต้องยึดมั่นในหลักการสำคัญ คุณจำเป็นต้องมีวิธีสำคัญที่สุดในการ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในร่างกาย (การห้ามอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต) หากร่างกายถูก จำกัด ในคาร์โบไฮเดรตก็จะเริ่มใช้ไขมันจากร้านค้าไขมันเพื่อเป็นพลังงาน
ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก ๆ สามารถลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้เป็น 20 กรัมต่อวัน
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแยกออกจากแป้งอาหารหวานมันฝรั่งน้ำตาลข้าวขนมปัง ในช่วงสัปดาห์แรกจะเป็นการดีที่จะไม่บริโภคน้ำผลไม้ผักและผลไม้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่บริโภคน้ำตาลและหวานเพราะแม้แต่ชิ้นเดียวจะเท่ากับปริมาณแคลอรี่ทุกวันของคุณ คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ปลาไข่เนยแข็งผักและทุกสิ่งทุกอย่างที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เมื่อบริโภคไส้กรอกไส้กรอกและไส้กรอกต่างๆพยายามให้ความสำคัญกับองค์ประกอบของพวกเขา ความจริงก็คือพืชจำนวนมากใช้สารเติมแต่งถั่วเหลืองในการผลิตของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และมักจะเนื้อหาของเนื้อสัตว์ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็น 10-30%
นอกจากสารปรุงแต่งถั่วเหลืองแล้วยังมีแป้งในไส้กรอกอยู่มากซึ่งช่วยรักษาความชื้น ดังนั้นถ้าคุณไม่แน่ใจแล้วสำหรับเวลาของอาหารที่ทิ้งไส้กรอกทั้งหมด
ในหลักการคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่สิ่งที่สำคัญคือการรู้ขอบเขต
ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นหากคุณไม่เพียง แต่บริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อย แต่ จำกัด ปริมาณแคลอรี โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรกิน 5 ชั่วโมงก่อนนอน
นี่เป็นเมนูที่ใกล้เคียงสำหรับสัปดาห์จัดทำขึ้นตามพื้นฐานของอาหารเครมลิน สูตรอาหารทั้งหมดนี้ง่ายมากที่จะเตรียมตัวและในเวลาเดียวกันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบ
วันแรก
อาหารเช้า: 100 กรัมชีสไข่จากไข่ 3 ฟองกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลหรือชา
รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยเนย 250-300 กรัมซุปผักกับชีสละลาย 100-150 กรัมของเนื้อแกะยันลีบและกาแฟไม่มีน้ำตาล
อาหารว่างตอนบ่าย: วอลนัท 50 กรัม
อาหารค่ำ: มะเขือเทศ 200 กรัมเนื้อไก่ต้ม
วันที่สอง
อาหารเช้า: ชีสกระท่อม 150 กรัมไข่ต้ม 2 ฟองยัดไส้ด้วยเห็ดเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล
รับประทานอาหารกลางวัน: ผักสลัดปรุงรสด้วยน้ำมัน 100 กรัมกะบับเบิ้ลชีส 100 กรัมเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล
อาหารว่างตอนบ่าย: ชีส 200 กรัม
กระเทียม: 100 กรัมกะหล่ำดอกต้ม, อกไก่ทอด, เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล
อาหารเช้า: 2-3 ไส้กรอกต้ม, 100 กรัมของมะเขือยาวทอด, ชาไม่มีน้ำตาล
รับประทานอาหารกลางวัน: ผักสลัดกับเห็ด 200-250 กรัมซุปผักชีฝรั่ง 100-300 กรัมสเต็กเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล
อาหารว่างตอนบ่าย: มะกอกดำ 8-10 สี
อาหารค่ำ: มะเขือเทศขนาดเล็ก 150-200 กรัมปลาต้มแก้ว kefir
วันที่สี่
อาหารเช้า: 150 กรัมสลัดกะหล่ำปลี, ไส้กรอกต้ม 3-4, ชาไม่มีน้ำตาล
รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดแตงกวา 100 กรัม 250 กรัมเนื้อสัตว์เค็ม 200-250 กรัมไก่ย่างชาไม่มีน้ำตาล
อาหารว่างตอนบ่าย: ชีส 150-200 กรัม
อาหารเย็น: 200 กรัมผักกาดหอม 200 กรัมปลาทอดชาไม่มีน้ำตาล
วันที่ห้า
อาหารเช้า: 100 กรัมของชีสไข่กวนจาก 2 ไข่ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
รับประทานอาหารกลางวัน: สลัด 100 กรัมของแครอทขูด 250 กรัมสลัดผักชีฝรั่ง
ของว่าง: 30 กรัมของถั่วลิสง
อาหารเย็น: 200 กรัมของไวน์แดงแห้ง 100 กรัมชีส 200 กรัมปลาต้ม 200 กรัมผักกาดหอม
วันที่หก
อาหารเช้า: ไข่เจียวจาก 3-4 ฟองกับชีสขูด, ชาไม่มีน้ำตาล 100 กรัมชีส, ไข่กวนไข่ 2 ฟอง, ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
รับประทานอาหารกลางวัน: 100 กรัมสลัดบีทรูทกับเนื้อกะหล่ำปลีและทานตะวัน 200-250 กรัมซุปปลา 250 กรัมของเนื้อผัด
อาหารว่างตอนบ่าย: เมล็ดฟักทอง 50 กรัม
อาหารเย็น: ผักกาดหอม 100 กรัม, 200 ปลาที่ปรุงสุกแก้ว kefir
วันที่เจ็ด
อาหารเช้า: ไส้กรอกต้ม 3-4 ช้อนชาคาเวียร์ 100 กรัม
รับประทานอาหารกลางวัน: ผักสลัดกับเห็ด 150 กรัมไก่ broth 150 g เนื้อแกะจากเนื้อแกะ 150 กรัมกาแฟไม่มีน้ำตาล
รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดแตงกวา 100 กรัม 250 กรัมเนื้อสัตว์เค็ม 200-250 กรัมไก่ย่างชาไม่มีน้ำตาล
ขนมขบเคี้ยว: วอลนัท 30 กรัม
อาหารค่ำ: มะเขือเทศ 200 กรัมเนื้อต้มแก้ว kefir
เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหาร Kremlin ห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหลอดเลือดไตและกระเพาะอาหารเรื้อรัง นอกจากนี้ยังไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ในกรณีใด ๆ ไม่ได้ใช้โอกาสและดีกว่าอีกครั้งปรึกษานักโภชนาการ