แต่อาหารเครมลินที่น่าตื่นตาตื่นใจ (หรืออาหารแก้ว) ในทางตรงกันข้ามเรียกร้องให้กินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ว่า ในระหว่างรับประทานอาหารดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนต้นคุณจำเป็นต้องบริโภคอาหารโปรตีนมากขึ้น แต่จะช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมาก คนจำนวนมากผ่านอาหารนี้และข้อเท็จจริงจริงพิสูจน์ให้เห็นว่ามันใช้งานได้จริง
ทำไมเราถึงผอมบ้าง?
จุดรวมคือถ้าคน จำกัด การบริโภคของคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในร่างกายเขาในทางกลับกันเริ่มที่จะสูญเสียพลังงานและการกู้คืนของเขาที่เขาประมวลผลไขมัน กล่าวคือนี่คือเป้าหมายสูงสุดของอาหารใด ๆ
คุณลักษณะเด่นหลักของอาหารเครมลิน (หรืออาหารที่ดูน่าทึ่ง) ก็คือว่ามันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยหลักการเดียวกันระบบของ Atkins และ Agatston, Dr. Kwasniewski ยังได้รับการพัฒนา
กับสิ่งที่จะเริ่มต้นอาหาร Kremlin?
เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักในอาหารเครมลินคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องตารางของ "ค่า" ผลิตภัณฑ์ ในนั้นคุณจะพบว่าจำนวนเงินของคาร์โบไฮเดรตซึ่งประกอบด้วยหนึ่งร้อยกรัมของผักผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หนึ่ง "cu" (หรือจุดหนึ่ง - เพราะฉะนั้นชื่อ "spectacle diet") ในตารางอยู่เสมอเท่ากับหนึ่งกรัมคาร์โบไฮเดรต สำหรับน้ำหนักของคุณที่จะลดลงคุณต้องกินได้ถึง 40 แก้วต่อวัน เพื่อเก็บไว้ - 40-60 คะแนน แต่ถ้าคุณเกินเกณฑ์ 60 คะแนนน้ำหนักของคุณจะเริ่มโตอีกครั้ง แต่ในกรณีหลังควรสังเกตด้วยว่าชีวิตที่มีชีวิตชีวาและการใช้กำลังกายคุณสามารถกินได้ 100 คะแนนหากคุณเห็นว่าไม่ได้ทำให้อาการรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ อาหารเครมลินให้คำแนะนำทั่วไปเท่านั้นเพราะหลังจากนั้นนักโภชนาการไม่สามารถคาดการณ์วิถีชีวิตของคุณและระดับการบรรทุกในแต่ละวันได้
หลังจากที่คุณปล่อยจำนวนที่ต้องการของกิโลกรัมด้วยอาหารที่น่าทึ่งบางครั้งคุณสามารถค่อยๆแก้ปัญหาทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง แต่ทันทีที่คุณสังเกตเห็นการเพิ่มน้ำหนักโดย 2-3 กิโลกรัม - อีกครั้งให้กลับไปที่ 30-40 จุดต่อวัน
อย่าใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างมื้ออาหารของเครมลิน ถึงแม้จะมีแว่นตาวอดก้าและไวน์แห้งสักกี่แก้ว แต่ก็ยังต้องการอะไรกินบ้าง และเลิกดื่มเบียร์ได้ดีกว่า เนื้อสัตว์และปลาก็ไม่จำเป็นต้องกินกิโลกรัม ส่วนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรมีขนาดและความหนาเท่ากับฝ่ามือของคุณ
ยังให้ความสำคัญกับความแตกต่างอีกอย่างหนึ่ง เมื่อคุณเริ่มกินอาหารเครมลินร่างกายจะต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย ไม่มีอะไรผิดพลาดกับสิ่งนั้น แต่แน่นอนการปรับโครงสร้างของอาหารจะทำให้คุณรู้สึกไม่สะดวก ในบางพวกเขาเทลงในความผิดปกติเล็ก ๆ คนอื่น ๆ - ในอาการท้องผูก คุณไม่จำเป็นต้องกินยา ดื่มน้ำเปล่าชาไม่ใส่น้ำตาลกินผักที่มีแว่นตาน้อย
ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารให้ปรึกษาแพทย์และทำการตรวจเลือด คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตมักไม่แนะนำให้รับประทานอาหารประเภทแก้ว
ในการคำนวณจำนวนคะแนนให้ดูจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่บรรจุอยู่ในหนึ่งร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ แล้วตัดสินใจว่า: คุณสามารถกินอาหารได้เท่าไหร่เพื่อไม่ให้เกินเกณฑ์ปกติ
และตอนนี้เกี่ยวกับจุดสำคัญอีกประการหนึ่งของอาหารใด ๆ (และอาหารเครมลินไม่ใช่ข้อยกเว้น!) - อย่าหักโหมเลย! อย่าลดน้ำหนักด้วยความบ้าคลั่งและคลายความเบื่ออาหารและโรคอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายหมดแรง
ในการคำนวณน้ำหนักมีความจำเป็นที่จะนำห่างจากการเจริญเติบโต:
น้อยกว่า 155 ซม. - 95
155-165 ซม. -100
165-175 ซม -105
มากกว่า 175 ซม. - 110
นอกจากนี้ยังมีสูตรสำหรับดัชนีมวลกาย (ย่อ - BMI) ที่นี่คุณต้องเติบโตเป็นเมตรในสี่เหลี่ยมและแบ่งน้ำหนักเป็นกิโลกรัม บรรทัดฐานอยู่ระหว่าง 19.5 ถึง 24.9;
19.5 - ความผอมมากเกินไปและ 25-27.9 - น้ำหนักส่วนเกิน
โรคอ้วนที่ 1 องศา: 28 - 30.9
โรคอ้วนที่ 2: 31 - 35,9
โรคอ้วนที่ระดับที่สาม: 36 - 40,9
โรคอ้วนที่ 4 องศา: มากกว่า 41
นอกจากนี้เมื่อคำนวณน้ำหนักแล้วเราต้องคำนึงถึงร่างกายของบุคคลด้วย ยกตัวอย่างเช่น asthenics ยันควรและจะมีน้ำหนักน้อยกว่า hypersthenics กระดูกกว้าง เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใครจริงๆและไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวมากเกินไปให้ลองจับนิ้วมือซ้ายและขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือขวาที่กระดูกยื่นออกมา
ถ้าคุณยอมรับมันได้อย่างง่ายดายแล้วร่างกายของคุณคือ Asthenic ถ้าใกล้พอแล้ว - Normostenik และในกรณีนี้ถ้าคุณไม่สามารถตามที่คุณไม่ได้ลอง - แล้วคุณจะ Hypersthenic
หลังจากที่คุณเข้าใจในสิ่งที่ประเภทของทัศนคติแล้วให้คิดอีกครั้ง - และคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ เพราะหากสุขภาพดีคุณอาจไม่ควรทานอาหารด้วยตัวเอง