ปลาเทราท์ในเตาไมโครเวฟ

ฉันจะบอกวิธีการทำปลาเทราท์ในไมโครเวฟฉ่ำละเอียดอ่อนและผิดปกติค่าใช้จ่ายของ ส่วนผสม:

• ปลาเทราท์ - 200 กรัม
• ถั่ว Haricot - 300 กรัม
• หัวหอม - 1/2 ชิ้น
• น้ำมันพืช - 1 ศิลปะ หนึ่งช้อนเต็ม
• น้ำมะนาว - 1 st. หนึ่งช้อนเต็ม
• ครีม - 2 รายการ ช้อน

คำแนะนำ

ฉันจะบอกคุณว่าจะทำปลาเทราท์ในไมโครเวฟชุ่มฉ่ำและไม่ธรรมดาโดยการเพิ่มปลาซอสเปรี้ยวและหมอนผัก มันจะเปิดออกอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพเต็มรูปแบบหรืออาหารเย็นในระยะเวลาอันสั้น! หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอาหารที่มีสุขภาพดีและมีคุณภาพนี่เป็นสูตรง่ายๆสำหรับปลาเทราท์ในเตาไมโครเวฟที่คุณจะชอบ :) 1. ถ้าจำเป็นให้เทราท์และฝักถั่วให้ละลาย ในช่วงเวลานี้คุณสามารถทำความสะอาดและสับหัวหอมของเราได้ 2. เตรียมหมักสำหรับปลาเทราท์ การทำเช่นนี้ชิ้นส่วนของปลาเทราท์ (ตัดมันไม่หนาเกินไปและขนาดใหญ่เพื่อให้ดีขึ้นดอง) จะถูกเพิ่มลงในกระทะโรยด้วยหัวหอมสับของเราโรยด้วยน้ำมะนาวและเนยเกลือเพิ่มเครื่องเทศและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ผัดและทิ้งไว้ให้หมัก 3 โดยทั่วไปปลาเทราท์ควรจะหมักอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แต่มีการตรวจสอบ - ถ้าคุณตัดปลาไม่ใหญ่เกินไป - สิบนาทีจะเพียงพอกับหัวคุณสามารถและน้อยสำหรับสูตรปลาเทราท์คลาสสิกในไมโครเวฟนี้ไม่ได้เรื่อง :) 4 เราผสานของเหลวส่วนเกิน, ถ้ามันยังคงยืนออกและเทเทราท์ของเราด้วยถั่วเขียว ถ้าถั่วจะสุกภายใต้ปลาในน้ำดองของมัน - มันสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารอันโอชะแยกกันทั้งหมด :) 5 เทกว่าครีมแล้วอีกครั้งเราผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันและเข้าไมโครเวฟประมาณ 10 นาที Vkusnyatina แต่มันเป็นเรื่องง่ายและมีประโยชน์ - ให้แน่ใจว่าได้ลอง :) ฉันหวังว่าสูตรสำหรับปลาเทราท์ในเตาอบไมโครเวฟจะมีประโยชน์!

เสิร์ฟ: 2