กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกได้พิสูจน์ว่าการขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ผลกระทบเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ดังนั้นจึงพบว่าการขาดการนอนหลับ 3-4 ชั่วโมงต่อคืนตลอดทั้งสัปดาห์มีผลกระทบต่อแม้แต่คนของคนหนุ่มสาวและคนที่มีสุขภาพดี: สิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้รับส่วนที่เหลือที่เหมาะสมทำให้เกิดผลเสียต่อการย่อยอาหารและการย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรตและความเครียดที่แย่ลง ผลกระทบอื่น ๆ ยังได้รับการปฏิบัติที่เกิดในระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอในผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน
ส่วนใหญ่ของการศึกษาก่อนหน้านี้ได้ทุ่มเทให้กับความผิดปกติ - ผลของการขาดการนอนหลับระยะสั้น ตัวอย่างเช่น "อาสาสมัคร" ถูกบังคับให้ต้องตื่นขึ้นมาหนึ่งวันหรือสองวันหลังจากนั้นพวกเขาก็ศึกษาการเปลี่ยนแปลงในตัวแปรทางจิตต่างๆเช่นความเร็วของปฏิกิริยาอารมณ์ความสนใจซึ่งแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อคุณนอนไม่หลับ การศึกษาครั้งใหม่นี้ตรวจสอบผลทางสรีรวิทยาของการลดความยาวของการนอนหลับทุกวันเป็นเวลาสี่ชั่วโมงเป็นเวลาหกคืนติดต่อกัน
ตามที่หัวหน้านักวิจัย Dr. van Koter การนอนหลับที่ยืดเยื้อยาวนานส่งผลต่อสุขภาพของคนมากขึ้นกว่าการตื่นตัวที่บังคับสำหรับ 1-2 คืน นั่นคือการขาดการสะสมของการนอนหลับทำให้เกิดอันตรายน้อยกว่าการขาดสารอาหารหรือการใช้งาน คุณสามารถเปรียบเทียบผลกระทบเชิงลบของการขาดการนอนหลับกับอันตรายที่สูบบุหรี่ไม่ได้ ดังนั้นคนทุกปีน้อยลงและการนอนหลับและกลายเป็นเหนื่อยมากเป็นผล พวกเขาสามารถออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวิธีการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินที่ถูกต้อง แต่ถ้านอนหลับของพวกเขาเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมงต่อวันมาตรการอื่น ๆ ทั้งหมดจะผิดพลาด
การศึกษาระยะยาวได้รับการยืนยันอย่างชัดเจน: ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 8-9 ชั่วโมงในการนอนหลับ อย่างไรก็ตามพูดธรรมดา 7 ชั่วโมงอเมริกัน - ไม่มากและมักจะแม้แต่น้อยและการขาดการนอนหลับไม่เคย replenishes มีความจำเป็นที่จะต้องตระหนักถึงความจำเป็นที่จะต้องนอนหลับเป็นสิ่งที่แต่ละคนอาจไม่ค่อยมั่นใจ แต่ส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับอัตราการนอนหลับ คนส่วนใหญ่ไม่ได้ไปนอนก่อนเที่ยงคืน แต่ตื่นขึ้นมาที่สัญญาณเตือนเวลา 4.30-5 ชั่วโมง เป็นผลให้พวกเขาหลับและระหว่างทางที่จะทำงานในโรงหนังหรือโรงภาพยนตร์และบางครั้งแม้หลังล้อหรือ dozing ในที่ประชุมและที่ทำงาน ...
นักวิจัยพบว่าระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอในผู้ใหญ่ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการเผาผลาญอาหารและยังทำให้เกิดความล้มเหลวของฮอร์โมนเช่นเดียวกับผลของวัย การสังเกตได้ดำเนินการสำหรับชายที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุสิบเอ็ดที่อายุ 18-27 ปีซึ่งนอนหลับติดต่อกันเป็นเวลา 16 คืนในห้องปฏิบัติการทางคลินิก ตลอดช่วงเวลานี้บันทึกช่วงเวลาของการนอนหลับอย่างถูกต้อง: ใน 3 คืนแรก 8 ชั่วโมงและหกคืนเป็นเวลา 4 ชั่วโมงโดยไม่ต้องนอนในระหว่างวัน
การตรวจเลือดและการทดสอบน้ำลายซ้ำ ๆ แสดงให้เห็นภาพการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญอาหารในการอดนอน: ประการแรกความสามารถในการดูดซับกลูโคสลดลงอย่างรวดเร็วในคนไข้ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มเนื้อหาในเลือดและกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอินซูลินปริมาณมากซึ่งมักจะทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น นี่เป็นสัญญาณทั่วไปของโรคเบาหวาน "ผู้ใหญ่" หรือที่เรียกว่าเบาหวานชนิดที่ 2 จำได้ว่าอินซูลินส่วนเกินยังก่อให้เกิดการสะสมของไขมันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง
ความสามารถของสมองในการใช้พลังงานของกลูโคสและโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของอินซูลินเป็นที่รู้จักกัน แต่ความสามารถนี้หลังจากการขาดการนอนหลับประจักษ์เองในระดับน้อย ผลที่ได้คือการหยุดชะงักการทำงานของสมองบางส่วนรวมถึงผู้ที่มีความรับผิดชอบในการคิดอย่างมีวิจารณญาณสำหรับหน่วยความจำและสติปัญญาด้วยเหตุนี้ในกรณีที่ไม่มีการนอนหลับการเสื่อมสภาพของลักษณะเหล่านี้
นอกจากนี้นักวิจัยพบว่าปริมาณเลือดของ cortisol ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวชี้วัดระดับความเครียดเพิ่มขึ้นในสภาวะที่ขาดการนอนหลับในตอนเย็น การเพิ่มขึ้นของระดับ cortisol นี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอายุและเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความต้านทานต่ออินซูลินและความจำเสื่อม อาจมีการเปลี่ยนแปลงในระดับของฮอร์โมนในต่อมไทรอยด์ อย่างไรก็ตามผลกระทบจากปรากฏการณ์นี้ยังไม่ชัดเจนนัก แต่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยลักษณะของการตอบสนองต่อวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ในการวิจัยเพิ่มเติมนักวิจัยของชิคาโกกำลังทำการทดลองเกี่ยวกับผลของการขาดการนอนหลับของผู้หญิงและผู้สูงอายุ ในผู้สูงอายุขาดการนอนหลับตามที่นักวิทยาศาสตร์ควรได้รับผลกระทบมากยิ่งขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเวลาที่ตกในช่วงการนอนหลับลึก (มีประสิทธิภาพมากที่สุด) ลดลงอย่างรวดเร็วตามอายุ ในคนหนุ่มสาวที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 25 ปีระยะนี้ใช้เวลาประมาณ 100 นาทีและพารามิเตอร์เดียวกันสำหรับคนวัยกลางคนไม่เกิน 20 นาที หากคนหนุ่มสาวสามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดายหลังจากที่ขาดการนอนหลับผู้สูงอายุสามารถชดเชยสถานการณ์ได้โดยไม่ต้องนอนหลับยากขึ้น
ดังนั้นข้อสรุปหลัก: นอนไม่สามารถละเลยถ้าสุขภาพของคุณเป็นที่รักของคุณ ในกรณีที่ไม่มีการนอนหลับปกติควรไปนอน 1-2 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ ส่วนใหญ่เป็นกฎไม่นอนหลับเด็กนักเรียนมากพอที่จะไปนอนหลังจากเที่ยงคืนและตื่นขึ้นในตอนเช้าและมาโรงเรียนง่วงนอนเช่นผีดิบ
ผลจากการศึกษาของกลุ่มนักวิทยาศาสตร์อีกกลุ่มหนึ่งจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (Philadelphia) แสดงให้เห็นว่าหลังจากนอนไม่หลับเป็นเวลา 2 สัปดาห์หลายคนบอกว่าพวกเขาใช้ระบบใหม่และไม่รู้สึกง่วงนอนถึงแม้ว่าจะนอนหลับน้อยลง อย่างไรก็ตามการทดสอบแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง: คนดังกล่าวยังคงมีความเมื่อยล้าการควบคุมจะทำงานได้แย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทดสอบความรวดเร็วและความรวดเร็ว
เห็นได้ชัดว่าเรากำลังพูดถึงความรู้สึกอัตนัยและวัตถุประสงค์ของอาการง่วงนอนและความแตกต่างของพวกเขาตามพยานหลักฐานของนักวิทยาศาสตร์ในวิชาไม่ได้คนเดียวได้ปรับตัวให้เข้ากับการกีดกันการนอนหลับ! ความคิดทั่วไปที่คุณสามารถทำได้ดีกว่าการประหยัดความฝันเป็นเรื่องเท็จอย่างสิ้นเชิง: แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าผู้ที่ไม่ได้นอนหลับทำได้ช้ากว่า