และคุณต้องการทำทุกอย่างในครั้งเดียวอย่างไร และจะทำอย่างไรถ้าไม่มีวิธีเพลิดเพลินไปกับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ในอาหาร แน่นอนฉันไม่ต้องการทำร้ายผู้เข้าพักและแขกที่กำลังรอคุณอยู่ให้ครอบคลุมตารางเก๋ แต่คุณไม่ต้องการที่จะทรยศต่อเป้าหมายของคุณด้วย ดังนั้นเราควรทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? วิธีการกินในงานเลี้ยงถ้าคุณอดอาหารและไม่ต้องการที่จะทำลายมันได้หรือไม่ ดีแน่นอนที่จะนั่งทุกวันหยุดปีใหม่ที่กำลังจะมาที่บ้านเพราะกลัวตัวเลขของคุณก็ไม่จำเป็น
เท่าที่เป็นไปได้และความต้องการคุณยังสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ แต่ยังคงพยายามที่จะปฏิบัติตามข้อ จำกัด บางอย่างที่อาหารของคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนี้ยังมีข้อผิดพลาดที่หลายคนยังคงตัดสินใจที่จะให้ตัวเองเป็นจำนวนมากปล่อยตัวในช่วงวันหยุดที่พวกเขากล่าวว่าในวันหยุดฉันจะผ่อนคลายหลังจากที่ฉันจะยังคงต่อสู้กับน้ำหนัก ... นี้แน่นอนเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง มีการศึกษาบางส่วนในสาขานี้ในระหว่างที่พบว่าคนที่สูญเสียน้ำหนักในการรับประทานอาหารและไม่รับสมัครอย่างรวดเร็วอีกครั้งได้ผลลัพธ์นี้โดยเฉพาะตามลำดับบางอย่าง
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการควบคุมน้ำหนักของผู้ที่ไม่ให้ตัวเองปล่อยตัวทั้งที่บ้านหรือในวันหยุดตามอาหารเดียวกันทั้งในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ ในกรณีนี้โอกาสที่ความพยายามของคุณที่จะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะไม่เป็นเรื่องไร้ผลสองครั้งสูงก่อนที่ผู้ที่อนุญาตให้ตัวเองบางช่วงเวลาของการผ่อนคลายในช่วงวันหยุด หลังจากที่ทุกอย่างมีความเสี่ยงอย่างมากว่าหลังจากกลับไปรับประทานอาหารที่คุ้นเคยแล้วคุณจะไม่เพียง แต่ไม่สามารถโยนทุกสิ่งทุกอย่างที่ได้รับคัดเลือกให้เป็นวันหยุดได้ แต่เพิ่มน้ำหนักที่มีอยู่แล้วอีกสองกิโลกรัมที่เกลียดชัง
เหตุผลสำหรับความเสี่ยงที่จะได้รับน้ำหนักในช่วงวันหยุดปีใหม่นี้คือความอุดมสมบูรณ์ของอาหารในตารางเทศกาล (หลังจากที่ทุกคนต้องการที่จะโม้เกี่ยวกับสูตรอาหารใหม่ ๆ ดังนั้นเราจึงเชิญชวนให้เรามีกลิ่นที่น่าตื่นตาตื่นใจและรื่นเริงเห็น) และในช่วงเวลานี้จำนวนงานเลี้ยงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สองครั้ง ขอแนะนำถ้าเป็นไปได้ในช่วงวันหยุดและเยี่ยมเยือนแขกผู้มาเยือนเพื่อควบคุมน้ำหนักของพวกเขาด้วยการชั่งน้ำหนักแบบเป็นระยะ ๆ และโปรดจำไว้ว่าจุดไม่ได้คือการลดน้ำหนักในระหว่างการเลี้ยงบ่อยๆ แต่ไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารในงานปาร์ตี้ถ้าคุณทานอาหาร - ทัศนคติที่ถูกต้อง คุณต้องมีสมาธิกับน้ำหนักของคุณทั้งหมด ทำความเข้าใจกับตัวเองว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากกว่าการสรรหาอีกครั้ง อย่าลืมว่าคุณมีเป้าหมายซึ่งผลสุดท้ายคือสุขภาพที่ยอดเยี่ยมและรูปร่างที่เยี่ยมยอด รูปที่สวยงามของคุณเป็นแรงจูงใจที่ไม่ดียังคงพยายามที่จะควบคุมตัวเองและไม่ให้หย่อน ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณในช่วงวันหยุด? ก่อนอื่นคุณต้องคิดถึงและวางแผนเพื่อตัวคุณเองพยายามที่จะไม่หลุดพ้นจากมันในทุกกรณี ตัวอย่างเช่นคุณรู้ดีว่าการเยี่ยมญาติที่คุณโปรดปราน (เพื่อนสนิท) แน่นอนจะพยายามให้อาหารคุณมีคุณภาพและรสชาติดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ธรรมชาติที่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์นี้ทุกประเภทขนมอบแสนอร่อยของหวานสูงแคลอรี่และสารพัดอื่น ๆ ซึ่งจะยากที่จะปฏิเสธ ดีและวิธีการที่นี่ไม่ได้ลิ้มรสการละเมิดคำสั่งที่เข้มงวดของแผนของเขา? คุณสามารถสร้างความเครียดให้กับตัวคุณเองด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ตัวอย่างเช่นก่อนที่จะเตรียมพร้อมสำหรับงานนี้ (ดูแลในเรื่องการเยี่ยมชม) ดูแลอาหารของคุณเองด้วยการปรุงอาหารเองหรือซื้อขนมที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งในหลักการคุณสามารถนำมารับประทานได้ทั้งหมดที่โต๊ะ
ก่อนออกจากบ้านคุณสามารถทานอะไรได้บ้างอย่างน้อยกินอย่างน้อยหนึ่งหรือสองแอปเปิ้ล คุณจะไม่หิวมากและต้องการจะกินทุกอย่างและทันทีที่อยู่ที่โต๊ะจะกลายเป็นหมองคล้ำ ดังนั้นคุณมาเยี่ยมชม ... มันจะดีกว่าที่จะเตือนทันทีที่รวบรวมในอาหารที่คุณอยู่ในอาหารนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงคำถามที่ไม่จำเป็นและความไม่พอใจทำไมแผ่นจึงไม่ค่อยเต็มไป ดื่มน้ำอุ่น ๆ สักแก้วก่อนเริ่มงานเลี้ยง (นาที 15-20 นาที) จะช่วยลดความกระหายได้อย่างน้อย นั่งอยู่ที่โต๊ะวางบนจานเล็กน้อยของสิ่งที่คุณสามารถกินในอาหารส่วนบุคคลของคุณ พยายามกินให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
ควรใส่อาหารมื้อเล็ก ๆ แล้วเพิ่มเป็นครั้งคราว พูดคุยได้บ่อยขึ้นสนุกสนานกับเรื่องราวที่น่าสนใจจากชีวิตเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย อยู่ในใจกลางของความสนใจ - นี้จะช่วยให้กวนใจจากกระบวนการมากของการรับประทานอาหารและดำน้ำในเวลารื่นรมย์อย่างเท่าเทียมกันของงานฉลอง - การสื่อสาร โปรดจำไว้ว่าคุณจะไปเยี่ยมชมแรกของทั้งหมดสำหรับงานอดิเรกความรู้ความเข้าใจใน บริษัท สำหรับการสนทนาที่น่ารื่นรมย์และไม่เพียง แต่จะท้องของคุณ ลองหาตัวเลือกต่างๆเมื่อคุณสามารถสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวได้โดยไม่ต้องทานอาหาร
แน่นอนว่าการเป็นแขกทุกคนมักจะกินมากขึ้นสำหรับ บริษัท เช่นที่พวกเขากล่าว ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการสังสรรค์ของแขกจะเป็นส่วนที่เหลือ เช่นเมื่อคุณไม่เพียง แต่นั่งอยู่ที่โต๊ะพยายามมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการลองและประเมินจากความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่นำเสนอ แต่ยังเมื่อคุณสนุกสนานกับทุกประเภทของการเต้นรำและการร้องเพลง ใช่บางครั้งก็ยากที่จะพยายามควบคุมตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกสิ่งรอบตัวคุณทำมันทำให้พวกคุณล่อลวงคุณด้วยสิ่งที่อร่อยและได้ลิ้มรส แต่คุณมีเป้าหมายและคิดว่าคุณจะภูมิใจแค่ไหนเมื่อทำได้