โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเปลี่ยนผ่านตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วงจนถึงฤดูหนาวเมื่อคนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยความเกียจคร้านก็ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าความเศร้าและความเศร้าใจที่เกิดขึ้นจากดวงอาทิตย์ที่ถูกทิ้งร้างมาจากไหน หลายคนอิจฉาแม้กระทั่งสัตว์ที่ตกอยู่ในภาวะจำศีลในฤดูหนาว: พวกเขาไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆที่ใช้พลังงานน้อยลงในช่วงฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง
แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่เหมาะสมแม้ในช่วงฤดูหนาว? ปรากฎว่านี่ไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้าคุณรู้วิธีการกินอาหารที่ถูกต้องในช่วงเย็น และเข้าใจว่าเหตุใดจึงจำเป็นอย่างยิ่ง
ทำไมมนุษย์ต้องได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมในช่วงฤดูหนาว?
ประการแรกความหนาวเย็นถือเป็นภัยคุกคามมากมาย ร่างกายมนุษย์อยู่ในสถานะการเปลี่ยนผ่านยังคงไม่ได้รับการป้องกันก่อนเย็น ความไม่เพียงพอของความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันนำไปสู่จำนวนของโรคที่ไม่พึงประสงค์ และความหนาวเย็นจะก่อให้เกิดการไหลเวียนของอากาศที่ยาวขึ้น เป็นผลให้ในช่วงฤดูหนาวคนป่วยบ่อยขึ้น แต่พวกเขาสามารถเก็บลักษณะเดียวกันสุขภาพและบานเช่นที่พวกเขาในช่วงฤดูร้อน
ประการที่สองสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ ดวงอาทิตย์ซ่อนตัวอยู่หลังเมฆและเมื่อมีการแสดงอย่างไม่แน่นอนเพราะพวกเขามันไม่ร้อนเลยเพียงแค่ล้อเล่นด้วยแสงที่สว่างไสว กิ่งไม้ที่เย็นทึบสนามหญ้าว่างเปล่าและใบหน้าที่น่าเศร้าในรถเมล์ผ่านคือสิ่งนี้จำเป็นต้องเป็นฤดูหนาวหรือไม่? หลังจากที่ทุกคนในเวลานี้เป็นหนึ่งในที่ร่ำรวยที่สุดในวันหยุดโอกาสและความงามตามธรรมชาติ คุณเพียงแค่ต้องค้นหาความแข็งแรงเพื่อดูความสุขของรูขุมขนเย็นเพื่อให้สามารถยิ้มเย็นได้ สำหรับเรื่องนี้คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารในช่วงเย็น และไม่จำเป็นต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นพยายามเชียร์ตัวเองด้วยอาหารที่คุณโปรดปรานซึ่งในช่วงฤดูหนาวส่วนใหญ่จะเป็นขนมหวาน
ประการที่สามในความเป็นจริงร่างกาย ในฤดูหนาวไม่เพียง แต่อุณหภูมิจะลดลง แต่อากาศยังแห้งสนิท และบนท้องถนนในบ้านหม้อน้ำอุ่น ดังนั้นผิวมนุษย์จึงขาดแคลนความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วแห้งเร็วขึ้นและเริ่มลอกออก ริมฝีปาก - สภาพดินฟ้าอากาศ มือแม้สวมถุงมือแช่แข็งและเปลี่ยนรูปร่างที่น่าสนใจของพวกเขา และนี่เป็นเพียงสัญญาณภายนอกเท่านั้น และยังมีของภายในอยู่ด้วย: ถึงแม้ว่าบุคคลนั้นไม่หลับก็ตามกระบวนการในร่างกายของเขาในช่วงฤดูหนาวก็ยังคงชะลอตัวบ้าง ดังนั้นการดำเนินการแลกเปลี่ยนทั้งหมดเกิดขึ้นช้ากว่าร่างกายไม่รับมือกับภาระปกติและต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม
คุณควรกินอะไรในฤดูหนาว
คำตอบสำหรับคำถามนี้เป็นที่ชัดเจน: คุณต้องให้ร่างกายของคุณทุกอย่างที่ต้องการ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ตะวันออก (และต้องบอกว่าเป็นคนเอเชียที่เป็นตับยาว) ยืนยันว่าส่วนใหญ่ในช่วงเย็นมีความจำเป็นต้องรักษาหัวใจและไตไว้ การทำเช่นนี้มีประโยชน์มากที่จะมีตับที่มีอยู่ทั้งหมดเช่นหัวใจตับปอดของนกหรือสัตว์ซึ่งส่งผลต่ออวัยวะภายในทั้งหมดและมีประโยชน์อย่างมากต่อไต
นอกจากนี้ยังมีเกลือที่จำเป็นเพื่อเพิ่มกิจกรรมของตับ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในยุโรปเชื่อมั่นว่าเกลือเป็นอันตรายต่อร่างกายและอยู่ภายใต้การกำจัดอาหารที่สมบูรณ์และนักวิทยาศาสตร์ของตะวันออกยืนยันว่าเกลือเป็นเชื้อเพลิงที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำงานของไต ไม่ใช่เฉพาะการปรุงอาหารขนาดเล็ก แต่เป็นผลึกขนาดใหญ่ที่มีไอโอดีน
เพื่อเสริมสร้างการทำงานของหัวใจคุณต้องกินเนื้อสัตว์อาหารปลาและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว และภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปจะได้รับการสนับสนุนโดยชุดผักต้มซึ่งคุณสามารถเตรียมสลัดแสนอร่อยหรือผลไม้แช่แข็งได้ โดยวิธีการเหล่านี้หากถูกแช่แข็งอย่างถูกต้องพวกเขาก็จะรักษาคุณภาพที่เป็นประโยชน์ไว้ทั้งหมดเป็นเวลานาน แต่การเริ่มกระเพาะอาหารและเพิ่มกิจกรรมมันเป็นประโยชน์มากที่จะกินผลไม้แห้ง แอปริค็อตแห้ง - แห้งพรุนและลูกพรุนในสัดส่วนที่เท่ากันไม่เพียง แต่เป็นการป้องกันโรคกระเพาะเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารอันโอชะที่โดดเด่นสำหรับดัชนีรสชาติ มันไม่ได้เกิดขึ้นมาก: ผสมพิเศษจะไม่เพิ่มส่วนผสมดังกล่าว แต่จะนำความสุขมาก
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มจากบรรทัดฐานดังกล่าว: ไขมัน 30 กรัมต่อวัน (2/3 - ผัก 1/3 ของสัตว์) โปรตีน - 70-100 กรัมต่อวันและคาร์โบไฮเดรต - ไม่น้อยกว่า 50 กรัมในกรอบ วัน ถ้าคุณแปลตัวชี้วัดเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ชุดรูปแบบการรู้หนังสือจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์พื้นฐาน 7 อย่าง
1. เนยหรือหมูหมู (ในช่วงฤดูหนาวในปริมาณน้อยมันมีประโยชน์อย่างยิ่ง)
2. น้ำมันพืช (โดยเฉพาะมะกอกหรือข้าวโพด)
3. ไข่ (ในสลัดจานอิสระหรือเป็นส่วนหนึ่งของแซนวิช)
4 ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (ชีสกระท่อม - มากขึ้น, โยเกิร์ต - ดื่มชีส, kefir)
5. ปลา (ทะเลไปเค็ม) เนื้อ (ดีกว่าเนื้อวัว)
6. ผลไม้ตระกูลส้ม (ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ - ในปริมาณที่ไม่ จำกัด )
7. ขนมปังจาก wholemeal
คุณไม่สามารถลืมเกี่ยวกับผักหรือผลไม้ได้ทุกช่วงเวลาของปีมีอย่างน้อย 3-4 สายพันธุ์ต่อวัน แต่ในช่วงฤดูหนาวดิบเป็นที่ต้องการ วิธีแก้ปัญหาที่ค่อนข้างประสบความสำเร็จน้อยคือคนที่ต้ม และจากผักดองหรือ kvasshenny จะมีประโยชน์โดยเฉพาะกะหล่ำปลีเท่านั้น
ร้อนๆในที่เย็น
แน่นอนความหนาวเย็นที่อยู่เบื้องหลังหน้าต่างทำให้ความต้องการจานร้อน ซุป - ถั่วเนื้อสัตว์ในน้ำซุปไขมัน - สำหรับฤดูหนาวการตัดสินใจที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด พวกเขาสามารถรับประทานอาหารและเสริม 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ไม่ใช่สำหรับอาหารเช้า ในเวลานี้จะดีกว่าที่จะกินโจ๊กและผลไม้ ซุปกับ croutons หรือผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ ในเย็น - ไม่เลือกที่เหมาะสมที่สุด แม้ว่าพวกเขาจะอบอุ่นขึ้นพวกเขาจะเพิ่มแคลอรี่มากและพวกเขาจะเกินกระเพาะอาหารโดยไม่จำเป็น อุณหภูมิของอาหารที่เสิร์ฟขึ้นกับโต๊ะควรเป็น 40-50 องศา ถ้าร่างกายสูงขึ้นร่างกายจะต้องใช้กำลังที่ จำกัด อยู่แล้วในการทำความเย็น หากว่าปริญญาจะลดลงการควบคุมจะใช้เวลามากขึ้นและคนจะรอพลังงานที่เขาต้องการนานขึ้น
ดื่มในที่เย็นยังดีกว่าที่จะบริโภคที่อบอุ่น ชาดำหรือชาเขียวในตอนเช้าและมื้อกลางวัน ชา karkade ในตอนกลางวันหรือสำหรับอาหารเช้า tinctures ของสุนัขเพิ่มขึ้น buckthorn ทะเลหรือแครนเบอร์รี่ - เวลาของวันใด ๆ ในปริมาณที่ไม่ จำกัด แน่นอนน้ำผลไม้ธรรมชาติไม่จำเป็นต้องอุ่น - พวกเขาจะบริโภคแช่เย็นและยังดีมากในช่วงฤดูหนาว แต่จากผลไม้แห้งคุณสามารถปรุงแต่งผลไม้แช่อิ่ม และยังให้ความอบอุ่น