วิธีการปรับแต่งทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก

ระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารของคุณยึดมั่นในกรอบของการกินเพื่อสุขภาพการ จำกัด ตัวเองจากการรับประทานอาหารที่ชอบ แต่มักเป็นอันตรายในความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องง่ายนัก ตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่จะใส่มันใน "กล่องหลัง" ดังนั้นทุกวันเราเองประณามตัวเองว่าการปรากฏตัวของเราไม่เป็นไปตามความคาดหวังว่ามีข้อบกพร่องที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่มีเลยและหยุด

อย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณามุมมองของพวกเขาและเป็นผลให้ปฏิบัติตามอย่างจริงจังกับอาหารบางอย่างเป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่าในความเป็นจริงไม่มีอะไรที่ยากในเรื่องนี้ ที่นี่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือจิตวิทยาปรับการสูญเสียน้ำหนักของคุณเลือกเป้าหมายและมั่นใจไปเพื่อให้บรรลุมัน

Vashotsel ควรมีเหตุผล - ทำไมคุณต้องใช้?

มีคำถามมากมายสำหรับคำถามนี้ นี้อาจเป็นเพียงความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามวิถีชีวิตสุขภาพที่โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนหนึ่ง หรือบางทีนี่อาจเป็นความปรารถนาที่จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ที่ดีที่สุดกำจัดข้อบกพร่อง และอาจเพื่อประโยชน์ในการเล่นกีฬาเพราะเมื่อทำแบบฝึกหัดทางกายอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากและอาจกล่าวได้ว่าเป็นเงื่อนไขหลัก ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้ที่จะแยกแยะสาเหตุของการเป็นเวลานานเพราะมวลของพวกเขา

การโต้เถียงเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องการ จำกัด การบริโภคอาหารและขึ้นอยู่กับความต้องการที่แท้จริงของคุณในการบรรลุความสำเร็จหรือความสำเร็จนี้คุณจะกำหนดงานหลักซึ่งจะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างยาวนานและต่อเนื่อง

เป็นมูลค่า noting ว่าการตัดสินใจที่จะไปในอาหารที่สามารถมีผลในชีวิตของคุณหรือคุณไม่สามารถเปลี่ยนอะไรเพียงทำอันตราย บ่อยครั้งที่พ่อแม่ที่มีบุตรอายุเปลี่ยนผ่านต้องเผชิญกับทางเลือกที่สอง วัยรุ่นหลายคนเชื่อว่าการปรากฏตัวของพวกเขาไม่เป็นไปตามความคาดหวังและกุญแจสำคัญในทุกสิ่งทุกอย่างคืออาหารที่พวกเขามักจะระบุด้วยการประท้วงความหิวโหยโดยไม่ทราบว่านี่เป็นข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่

เหมาะสำหรับคำถามเรื่องอาหารการทานอาหารทุกอย่างเป็นประโยชน์

การ จำกัด ตัวเองเป็นประจำไม่ง่ายเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จด้วย? ตัวอย่างเช่นถ้าผู้ดูแลของคุณขึ้นอยู่กับลักษณะที่ปรากฏของคุณโดยตรงและคุณจะรักษาตัวเองภายในกรอบที่แน่นอนแน่นอนมันจะเปลี่ยนสถานะทางวิชาชีพของคุณพรมแดนจะเปิดขึ้นบางทีมุมมองใหม่ ๆ ที่จะนำคุณไปสู่เค้ก หรือบางทีคุณอาจทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินซึ่งส่งผลต่อบุคลิกภาพและความนับถือตนเองของคุณไม่ได้อย่างดีที่สุด จากนั้นแน่นอนคุณต้องจับตัวเองเอาชนะความอยากอาหารหรืออาหารอื่น ๆ และปฏิบัติตามกฎบางอย่าง จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวคุณเองได้ และการจัดเรียงคอมเพล็กซ์ภายในทั้งหมดชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ

แต่สำหรับประเภทของปลาคาร์พที่อยู่ในลักษณะนั้น พวกเขาทรมานร่างกายของพวกเขาด้วยความหิวตายอ่อนเพลียพิจารณาว่าการขาดงานของหนึ่งหรือสองกิโลกรัมเสริมจะเปลี่ยนทุกอย่างในชีวิต เหตุผลนี้เป็นพื้นฐานผิดพลาดและในกรณีนี้อาหารจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี

ในความสามารถในการรับประทานอาหารเพื่อให้เสร็จสิ้นสิ่งต่างๆจนจบ

คำถามนี้ควรจะเข้าหาด้วยความรับผิดชอบเป็นพิเศษนี่คือเป้าหมายหลักคือความมุ่งมั่นและความเพียร ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเริ่มดำเนินการตามเส้นทางนี้คุณจะไม่สามารถลงจากเส้นทางนี้ได้ ลองใช้ตัวอย่าง: คุณได้ปฏิบัติตามข้อ จำกัด ทั้งหมดเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยทำตามกฎที่ชัดเจน แล้ววันหยุดก็ปรากฏขึ้นบนขอบฟ้าและคุณตัดสินใจว่าจะสามารถผ่อนคลายวันได้สองวัน แต่ทุกอย่างจะเป็นไปตามจุดต่างๆอย่างเคร่งครัด ความคิดเห็นนี้ผิดอย่างสมบูรณ์ ปล่อยให้ตัวเองให้หย่อนคุณข้ามออกทุกวันเมื่อคุณปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เข้มงวดเรื่องไร้สาระทั้งหมด หากคุณได้กำหนดงานให้กับตัวเองอย่างชัดเจนหลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณต้องเก็บไว้จากและไป ไม่สามารถหยุดชะงักได้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามทุกอย่างจนจบตามหลักเกณฑ์ที่ชัดเจน

มีความจำเป็นที่ต้องร่างแผนปฏิบัติการ

ส่วนใหญ่เชื่อว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเก็บบันทึกประจำวันทำให้บันทึกข้อมูลที่เหมาะสมและวาดภาพกราฟิกทุกประเภท นี้ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือการตัดสินใจเกี่ยวกับแผนสำหรับระยะใกล้ รับผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกเช่นการนับแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นคุณกำหนดอัตราที่ใช้ต่อวัน แคลอรี่ทั้งหมดสามารถดูได้จากฉลากของผลิตภัณฑ์ใด ๆ

และสิ่งสำคัญอยู่ที่นี่และตอนนี้

เมื่อสรุปแล้วว่าคุณต้องการอาหารไม่ต้องรอในวันถัดไป ดำเนินการตอนนี้