แต่แม้จะมีทั้งหมดนี้คุณยังมีปอนด์พิเศษบาง? อย่ายอมแพ้และไม่ยอมให้หมดหวังจากโภชนาการที่เหมาะสม! การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหาร 10 ชนิดนี้จะช่วยกำจัดไขมันที่เอวโดยไม่ต้องหิวหงุดหงิดและผลกระทบอื่น ๆ ของอาหารที่ "น่าอัศจรรย์" ใส่พวกเขา 2-4 สัปดาห์ก่อนแต่งงานและสัญญา: คุณจะชอบผลและวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดน้ำหนักจะไม่ใช้เวลานาน!
วิธีรับประทานเซลลูโลส
ไขมันส่วนเกินไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณพองตัว: ประมาณ 80% ของเรากำลังดิ้นรนกับอาการท้องผูก โชคดีที่ปัญหานี้มีวิธีง่ายๆ เพิ่มการบริโภคของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบได้ในแอปเปิ้ลส้มพืชตระกูลถั่ว ดูดซึมน้ำจะกลายเป็นสารเจลเหมือนที่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหารทำให้พวกเขาหดตัวและค่อนข้างจะผลักดันของเสีย
วิธีลดน้ำหนักด้วยวิตามินซี
ในระหว่างการฝึกและในวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดน้ำหนักวิตามินเอช่วยลดการเผาผลาญไขมันลง 25% วิตามินซีช่วยในการผลิต carnitine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ถ้า carnitine ไม่เพียงพอในเนื้อเยื่อของร่างกายร่างกายจะใช้คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนเป็นเชื้อเพลิง ดังนั้นเป้าหมายของวิตามินซี 10 มิลลิกรัมต่อวัน ปริมาณนี้มีอยู่ในผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่ 10 ขนาดพริกแดงขนาดเล็กส้มหรือถ้วยผักชนิดหนึ่งที่มีขนาด 1 ถ้วยตวง
วิธีการ: เพิ่มแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี
โยเกิร์ตและโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกอยู่ในระบบย่อยอาหารของแต่ละคน หากคุณมีน้ำหนักเกินอาจจะไม่มีแบคทีเรียเหล่านี้เพียงพอเนื่องจากร่างกายดูดซึมอาหารแคลอรีเพิ่มเติม การได้รับโปรไบโอติกมากขึ้นคุณจะปรับสมดุลของแบคทีเรียให้เป็นปกติ
วิธีการ: ลืมเรื่องแอลกอฮอล์
แน่นอนว่าไม่ตลอดไป (เราจะเป็นนักจริง) อย่างไรก็ตามการขัดจังหวะการจัดปาร์ตี้เกย์กับแฟนคุณจะเห็นว่าผลกระทบอะไรต่อสุขภาพ! สำหรับความอยากอาหารและการลดน้ำหนัก (เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นแหล่งแคลอรี่ว่างเปล่า) และสำหรับการนอนหลับ ... และอย่างที่คุณรู้ว่าการขาดการนอนหลับยังสามารถเชื่อมโยงกับชุดของน้ำหนักส่วนเกิน
วิธีการ: ตัดชิ้นอะโวคาโด
ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยในการขจัดโซเดียมส่วนเกินและขจัดความอ้วนที่เกิดจากการกักเก็บน้ำ แร่นี้อยู่ในอะโวคาโด 30 กรัมเป็นจำนวนมากกว่ากล้วย 6% และไขมันที่อิ่มตัวของเขาทำให้ความหิวกระหายและยืดอายุความอิ่มเอม พยายามทำซอสซัลซ่าของมะม่วงและอะโวคาโดซึ่งเหมาะสำหรับไก่หรือปลา หนึ่งในสี่ของผลอะโวคาโดถูกสับและผสมกับมะม่วง 1/4 ช้อนชาน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะผักชีสดสับและ 1 ช้อนชาบด jalapeno ต้องการที่จะได้รับโพแทสเซียมสองปริมาณ - ทำซัลซ่าจากอะโวคาโดกับกล้วย: ไตรมาสผลไม้ผสมกับครึ่งกล้วย, 1 ช้อนโต๊ะหัวหอมสับจำนวนเดียวกันของน้ำมะนาว ปรุงรสด้วยพริกไทยดำ
วิธีการ: เสริมสร้างการเผาผลาญไขมัน
สารแคปไซซินจากธรรมชาติช่วยให้พริกร้อนมีความรุนแรงและคุณจะช่วยในการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นแม้ในสภาพที่เหลือ และนี่ก็เพียงพอแล้วเครื่องเทศน้อยมาก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในพริกขนาดเล็กมีปริมาณแคปไซซินซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ในเวลาที่สั้นที่สุดถึง 23% ในงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ ที่ได้รับก่อนอาหารเกี่ยวกับกรัมพริกแดงในแคปซูลหรือผสมกับน้ำมะเขือเทศแล้วบริโภคในระหว่างวันโดยแคลอรี่น้อยลง i6% และไม่รู้สึกขาดแคลน ใช้พริกขี้หนูในการปรุงอาหารเช่นเดียวกับเครื่องปรุงรสอาหารไทยอินเดียและละตินอเมริกาเพื่อเพิ่มอาหารเผ็ดให้กับอาหารของคุณ
วิธีการ: กินผลไม้สำหรับของหวาน
เอนไซม์ Bromelain (ในสับปะรดสด) และ papain (ในมะละกอ) ช่วยในการย่อยอาหารช่วยในการย่อยสลายโปรตีนจากเนื้อสัตว์นมและพืชตระกูลถั่วเพื่อให้อาหารที่ย่อยได้ดีขึ้นและไม่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ
วิธีการ: เพิ่มน้ำตาล
ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ (ผลไม้นม) อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีน แต่ลืมเกี่ยวกับน้ำตาลกลั่น: มันสามารถทำให้เกิดความหิว เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์อ่านฉลาก ถ้าหนึ่งในส่วนผสมแรกในรายการเป็นน้ำตาลปล่อยให้ "ดี" นี้บนหิ้ง
ประดับด้วยผักโขมบ่อยขึ้น
และน้อยกว่า - ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรต ถ้วยผักขมมีเพียง 41 กิโลแคลอรีนั่นคือห้าเท่าของจำนวนน้อยกว่าจำนวนที่เท่ากันของข้าวกล้องต้มหรือธัญพืช และทำให้ผักโขมเป็นเครื่องปรุงที่ดีที่สุดในช่วงสองสัปดาห์ก่อนงานแต่งงาน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและแคลอรี่ต่ำเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าหนึ่งโหลที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดในเวลานี้อนิจจาเกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
ลองใช้ผักโขมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาสับพริกหวานและกระเทียมน้ำมันพริกเผ็ด หรือปรุงสลัดกับสตรอเบอร์รี่หัวหอมสีแดงสับและคู่ของพีแคน
วิธีการ: ดื่มกาแฟ
หรือชา พวกเขาจริงๆช่วยให้คุณกลายเป็น slimmer เนื่องจากมีคาเฟอีน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโดยการได้รับสารนี้ 30 นาทีก่อนการฝึกคุณจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างกระตือรือร้นและต่อเนื่อง นอกจากนี้คาเฟอีนยังกระตุ้นการย่อยอาหาร