วิธีลดน้ำหนักให้ลดลง?
ในกรณีที่คุณลดน้ำหนักส่วนเกินมีน้ำหนักเกินจริงน้ำหนักเกือบจะไม่กลับ ร่างกายถูกสร้างขึ้นมาใหม่เนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเพื่อให้ได้ภาพงาม แต่ยังสุขภาพด้วย เดินโดยไม่หวนหายใจโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในเกมที่ใช้งานในธรรมชาติ - โอกาสมากมายที่จะเปิดเผยหลังจากที่ลดลงกิโลกรัม เพื่อสนับสนุนความรู้สึกของความสะดวกและเสรีภาพนี้ให้ยึดมั่นในการรับประทานอาหารในระดับปานกลางและการออกกำลังกายบ่อยขึ้น
สิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำให้น้ำหนักลดลงถ้าอาหารและนิสัยชีวิตของคุณแตกต่างจากชีวิตอย่างสิ้นเชิง การเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์ในช่วงวันหยุดไปที่ kebabs กับเพื่อน - มันไม่ได้มีส่วนร่วมที่ทุกคนที่จะหดตัวอาหาร ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงวันหยุดดังกล่าวได้ แต่อย่างใดแล้วลองกินผลไม้และสลัดไขมันต่ำคุณสามารถใช้เนื้อสัตว์เล็กน้อยจากสลัดร้อน แอลกอฮอล์สำหรับวันหยุดดังกล่าวก็เลือกอย่างระมัดระวัง นึกคิดไวน์ขาวหรือแห้งจะถูกบริโภค แต่จากวอดก้าและเบียร์มีความจำเป็นต้องปฏิเสธอย่างถาวร
นอกจากนี้โปรดระวังอาหารของคุณที่รีสอร์ทและในประเทศที่ร้อนในวันหยุด บุฟเฟ่ต์ที่โรงแรมได้รับการออกแบบเพื่อให้คุณสามารถชื่นชมกับการต้อนรับและต้องการกลับไปหาพวกเขาอีกครั้งและอีกครั้ง ดังนั้นแม้กระทั่งผู้ที่ตัดสินใจว่าจะทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ส่วนอาหารที่อร่อยจากต่างประเทศก็สูญเสียไป เอาตัวเองอยู่ในมือและใส่ใจกับอาหารผักพวกเขาไม่เพียง แต่ให้พลังงาน แต่ยังรู้สึกอิ่ม ดีหลังจากวันพรุ่งนี้หรือรับประทานอาหารกลางวัน - วิ่งออกกำลังกายหรือทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
หากคุณสามารถทานอาหารในปริมาณปานกลางในชีวิตประจำวันได้แล้วคุณจะสามารถรักษาน้ำหนักส่วนเกินไว้ได้ สำหรับคนที่ไม่มีจิตตานุภาพเพียงพอพวกเขาจะต้องมาหากฎเกณฑ์ใหม่สำหรับวิถีชีวิตของพวกเขา นี่อาจเป็นกฎทั่วไปของแผ่น เรียกใช้งานได้ง่ายมาก กินทุกสิ่งทุกอย่างที่หัวใจคุณต้องการ แต่ให้แบ่งส่วนหนึ่งส่วนเป็นสองส่วน ถ้าคุณคุ้นเคยกับการรับประทานสลัดสลัดจำนวนมากแล้วคราวนี้คุณกินครึ่งหนึ่ง
อาหารที่เหมาะสมสำหรับคนทำงานควรมีความหลากหลายมากที่สุด เป็นที่เชื่อกันว่าจานครึ่งจานควรเป็นอาหารผักหรือผลไม้ ครึ่งปีหลังควรแบ่งออกเป็นสองส่วนคือหนึ่งในสี่ส่วนที่เต็มไปด้วยโปรตีน ดีและไตรมาสกรอกด้วยคาร์โบไฮเดรต นี้ควรจะเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ดูสุขภาพของพวกเขา
ลองพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณกันเถอะ วิธีที่สะดวกที่สุดสำหรับการโหลดคือการเดินหรือวิ่งทุกวัน หยุดการใช้ลิฟท์และรถบัสเพื่อเป็นพาหนะเพื่อให้คุณสามารถหาเวลาเรียน เดินบ่อยๆในสวนการเดินมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การวิ่งไม่จำเป็นต้องใช้ทุกวัน มันจะเพียงพอที่จะหาเวลาสำหรับการทำงานสี่สิบสี่สามครั้งต่อสัปดาห์
บางครั้งในการต่อสู้กับกิโลกรัมช่วยให้การขนถ่ายวัน หากเร็ว ๆ นี้เกิดขึ้นที่คุณอนุญาตให้ตัวเองมากเกินไปแล้วจัดวันขนหนึ่ง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการทำให้วันที่ขนนมหรือ kefir หลังจากวันดังกล่าวในร่างกายปรากฏความสว่างและกิโลกรัมที่รวบรวมระหว่างงานเลี้ยงจะหายไปเอง
โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่แค่การใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้เท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตทันที