ไชโยกับของขวัญจากทะเล!
แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งชื่อผลิตภัณฑ์สากลอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งการใช้ซึ่งจะทำให้เราสวยงามและมีสุขภาพดีการรวมอาหารทะเลเข้ากับอาหารนั้นจะช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารได้ดีขึ้นและนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพ หลังจากที่ทุกปลาและอาหารทะเลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังกล่าวที่สำคัญ
การเดินทางไปทำอาหารทะเล
เพื่อที่จะได้รับใช้ในการทำอาหารทะเลจำเป็นต้องดำเนินการแทนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ปลานี้หรือที่มาของโปรตีน สัปดาห์ละสองครั้งจำเป็นต้องจัด "วันปลา" ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินแซนวิชกับปลาทูน่าและรับประทานอาหารกลางวันแซนด์วิชกับ sprats หรือปลาซาร์ดีน
นี่คือเคล็ดลับที่นำไปสู่การแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปของอาหารทะเลเป็นอาหาร:
* คุณควรเปลี่ยนอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันตามปกติกับอาหารทะเล เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถค่อยๆเพิ่มการใช้งานได้ถึงสัปดาห์ละสองครั้ง
* แซนวิชที่สไปซี่จะสดชื่นกับปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า เนื้อปลาสามารถปรุงสุกในกองไฟเปิดหรือย่างได้ สำหรับการทำแซนวิชคุณสามารถทานปลาแซลมอนหรือปลาทูน่ากระป๋อง
* ตัวเลือกอื่นสามารถเป็น kebab shish จากปลาแข็งซึ่งยากที่จะทอด
* คุณสามารถค้นหาในซุปเปอร์มาร์เก็ตปลากระป๋องรวมทั้งเครื่องเทศและ marinades มากมายสำหรับปลา และในกรณีใด ๆ อย่าละเลยเครื่องปรุงรสคลาสสิกสำหรับปลามะนาวสมุนไพรและกระเทียม
* คุณสามารถเก็บปลาทูน่ากระป๋องไว้ได้เพียงปลายนิ้วเท่านั้น พวกเขาสามารถเหมาะสำหรับการทำอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อเตรียมสลัดทูน่าหรือหม้อปรุงอาหารพร้อมกับวุ้นเส้นและปลาทูน่า เพียงอย่าเพิ่มมายองเนสมากเกินไป
* สลัดและแซนวิชกับอาหารทะเลเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมพวกเขาจะมีประโยชน์มากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ปกติและสุนัขร้อน
เด็กควรได้รับการสอนให้กินอาหารประเภทนี้เพื่อพัฒนานิสัยในการรับประทานอาหารที่มาพร้อมกับตัวเองตลอดชีวิต
กินปลาอบและปลาที่ปรุงด้วยตะแกรงหรือเปิดไฟแทนการทอดเนื่องจากมีไขมันน้อยลงในปลาอบ
ฟรีจานอาหารทะเล
ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกชื่นชอบอาหารทะเลมากและใช้เป็นอาหารไม่ใช่เพราะประโยชน์ของพวกเขา แต่เพื่อประโยชน์ของความสุข อาหารทะเลมีข้อดีหลายอย่างคือคุณค่าทางโภชนาการรสชาติและความพร้อมใช้งาน นอกจากนี้อาหารจากปลาและอาหารทะเลยังเป็นเมนูอาหารประจำชาติและวันหยุดทางศาสนาอีกด้วย
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะถือเอาคุณค่าทางโภชนาการของปลาและเนื้อสัตว์?
ปลาและกุ้งเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมและยังมีไขมันเพียงเล็กน้อย ปลาหรืออาหารทะเลที่มีโปรตีน 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 20 กรัมและนี่เป็นหนึ่งในสามของความต้องการประจำวันของสิ่งมีชีวิตในโปรตีน ปลาเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นและสามารถหลอมรวมกันได้โดยไม่คำนึงถึงอายุ อาหารทะเลมีไขมันน้อยกว่าเช่นเดียวกับแคลอรี่กว่าเนื้อวัวหมูหรือเกม นอกจากนี้ในของขวัญของทะเลเนื้อหาของเหล็กแคลเซียมและสังกะสีสูง
ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของอาหารปลาคือว่ามันเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างอาหารอย่างมาก อาหารทะเลและปลาเป็นอาหารราคาไม่แพงราคาไม่แพงและมีคุณค่าทางโภชนาการมากนอกจากนี้ยังสูงมากในเนื้อหาของโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับปรุงร่างกาย