อาหารปลาสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่ต้องการดูผอมและน่าสนใจ อาหารดังกล่าวไม่ยากที่จะสังเกตก็ขึ้นอยู่กับการใช้ปลาและทุกวัน นอกจากนี้การใช้อาหารดังกล่าวยังเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของร่างกายจากหลายโรค ตัวอย่างเช่นหลอดเลือดแดงของภาวะซึมเศร้าประเภทต่างๆโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นอาหารทะเลและปลาในหลายประเทศเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร
สิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักปลาอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญไม่บังเอิญโดดเด่นในเรื่องอาหารปลาเป็นโอกาสที่ดีในการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถพูดได้มากเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารทะเลและปลา อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีค่ามากที่สุดซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย พวกเขามีไขมันน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ไขมันเหล่านี้แสดงโดยกรดที่มีประโยชน์ (มัน) Omega-3 . นอกจากนี้อาหารปลาไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีผลดีต่อร่างกาย
ปลาอุดมไปด้วยธาตุต่างๆที่จำเป็นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย สังกะสีฟลูออไรด์ไอโอดีนวิตามินเอดีอีเป็นต้นความมั่งคั่งของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลดีต่อการลดคอเลสเตอรอลการทำงานของสมองภูมิคุ้มกันเป็นต้น กรดไขมันที่มีประโยชน์มากที่สุดจะพบได้ในปลาที่มีไขมัน เหล่านี้ ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูปลาเทราท์เฮอร์ริ่งปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งเป็นต้น สำหรับอาหารที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักเป็นพิเศษขอแนะนำให้ใช้ปลาที่มีไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากปลามีการเผาผลาญร่างกายได้ดี แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักนี้คุณต้องพิจารณาถึงคุณสมบัติของร่างกาย คุณจำเป็นต้องพิจารณาว่ามีข้อห้ามสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์จากปลาความเป็นไปได้ที่จะมีปฏิกิริยาแพ้ ฯลฯ ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์
อาหารปลาในระหว่างที่คุณสามารถลด 3-5 กิโลกรัมใน 10 วัน
ในตอนเช้าขอแนะนำให้กินไข่ไก่ (ต้ม) แก้ว kefir ไขมันต่ำ Kefir สามารถแทนที่ได้ด้วยโยเกิร์ตที่มีแคลอรีต่ำ หลังจาก 30 นาทีกินส้มหรือทับทิมหรือกีวี หลังจากนั้นสักครู่ดื่มชาเขียวที่มีขนาดใหญ่โดยไม่เติมน้ำตาล
ชั่วโมงที่ 11 จำเป็นต้องมีมื้อที่สอง ก่อนอื่นคุณควรกินปลา 50 กรัมและดื่มด้วยน้ำหนึ่งแก้วหลังจากผ่านไป 20 นาทีแล้วให้กินปลาอีก 200 กรัมที่มีเนื้อเดียวกันเพิ่มผักชีเล็กน้อย
ก่อนอาหารเย็นคุณควรดื่มน้ำ 1.5 แก้วหลังจาก 15 นาที - ปลา 200 กรัมหรืออาหารทะเลปริมาณเท่ากัน ร่วมกับปลาให้ใช้ผักสลัดเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไป ผักควรเป็นดังต่อไปนี้: ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลีใด ๆ , ถั่วเขียว, พริกหวาน, ผักสีเขียว หลังจากไม่มีอะไรจะดื่มสองสามชั่วโมง
หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน 2 ชั่วโมงคุณสามารถทานโยเกิร์ตธรรมชาติหรือชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำได้
ก่อนอาหารค่ำ - แก้วน้ำอาหารทะเลหรือปลาผัก (200 กรัม) สลัดควรจะเต็มไปด้วยมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ไม่นานก่อนนอนจะเป็นการดีที่จะดื่มชาเพื่อลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องมีอาหาร อย่ากินธัญพืชผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์ที่รมควันขนมอบน้ำตาล
ข้อเสนอแนะในช่วงอาหารปลา
ควรเลือกปลาที่มีอาหารแคลอรี่ต่ำ นี่คือปลาชนิดหนึ่งปลาโลมาปลาดิ้น แต่ในอาหารที่มีอยู่ในปริมาณเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มปลาเทราท์ปลาทูคนหลังค่อมเป็นต้นปลาที่มีไขมันมากขึ้น อย่ากินในรูปของจานข้างเคียงกับมะเขือยาวนี้มะเขือเทศมันฝรั่งหัวไชเท้า ในการเตรียมอาหารจากปลาคุณต้องใช้วิธีการเช่นการอบ, การเคี่ยวและการปรุงอาหาร เป็นการดีที่จะเพิ่มเครื่องเทศและน้ำมะนาวเล็กน้อยเมื่อเตรียม ในรูปแบบของเครื่องเทศเป็นพริกเผาที่ดี แต่ถ้าไม่มีข้อห้าม คุณสามารถอนุญาตให้ใช้ไวน์แดง แต่ไม่เกิน 100 กรัมต่อวันได้สองสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของอาหารนี้คุณจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่คุณจะรู้สึกเบาและจะช่วยให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบเพราะอาหารที่ทำขึ้นในอาหารมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์