สูตรความงามที่บ้าน

ในปฏิทินคือฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนกำลังจะถึงฤดูชายหาดและ ... ฉันต้องการที่จะมีความสวยงามเช่นเคย แม้ว่าอนิจจาหลังจากฤดูหนาวอันยาวนานแล้วก็ยากที่จะโม้ผิวสวยและพลังงานที่สำคัญ หลังจากหลายเดือนของการเย็นและการขาดแสงแดดร่างกายต้องการความช่วยเหลืออย่างชัดเจน ความลับเป็นเรื่องง่าย - คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากโภชนาการที่เหมาะสมและสูตรความงามของเราที่บ้านซึ่งจะนำคุณไปสู่รูปแบบได้อย่างรวดเร็ว และคุณจะกลายเป็นที่สวยที่สุดและน่าพอใจ!

ผักและผลไม้มากขึ้น

ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจกับอาหารผัก! แคลอรี่ในผักและผลไม้มีน้อยและในการใช้งานไม่จำเป็นต้องสงสัยเพราะปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มากที่สุดมีอยู่ในผักและผลไม้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสารสกัดของพวกเขามักถูกนำมาใช้ในเครื่องสำอางค์สมัยใหม่ มีประโยชน์อย่างยิ่งคืออะโวคาโดผักโขมมะเขือเทศองุ่นแครอทหัวหอมผักชนิดหนึ่งสตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอรี่ และหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัยอย่าลืมเกี่ยวกับวิตามินซี (มองหาในส้มกะหล่ำปลีและกีวี) ดังนั้นเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยจานขนาดใหญ่ของผักกาดหอมกับแตงกวาและมะเขือเทศหลังจากนั้นความอยากอาหารจะปานกลางมากขึ้นและคุณจะไม่โผเข้ากับอาหารแคลอรี่สูงขึ้น ลองใช้ผักกาดหอมแบบต่างๆ (ผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็งอารุกกาลา ฯลฯ ) และใส่ผักชีฝรั่งคื่นฉ่ายแตงกวามะเขือเทศชีสสเก็ตชีส การให้บริการมากขึ้นจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นก็จะรู้สึกว่าคุณพอใจแม้ว่าจะไม่มีแคลอรี่ในอาหารว่างก็ตาม

สำหรับคนที่รักความร้อน

เช้าคือการเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแบบร้อนดังนั้นคุณจึงสามารถชาร์จพลังงานได้ทั้งวัน ตัวเลือกที่เหมาะ - หลังจากโจ๊กทั้งหมด มันอร่อยและมีประโยชน์ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับชาสมุนไพรต่างๆ พยายามดื่มชาเขียวบ่อยๆ การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่ามันกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และช่วยในการรับมือกับไขมัน นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย อาหารกลางวันมักจะเริ่มต้นด้วยซุปแสงที่คุณสามารถมากับความหลากหลาย! และสำหรับกระเพาะอาหารจะมีประโยชน์และอร่อย

ลงกับเซลลูไลท์!

มีวิธีต่างๆในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่สมดุล: ไขมันน้อยและน้ำตาลและเส้นใยมากขึ้น ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร เพื่อกำจัดผลเปลือกส้มให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากนมผลไม้ผักเนื้อขาวธัญพืชและสารสกัดจากสมุนไพร และแน่นอนไม่ได้นั่งยัง! การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพื้นที่ปัญหาพร้อมด้วยโภชนาการที่เหมาะสมจะให้ผลดี

หนังแท้

ผลเบอร์รี่และผลไม้จะช่วยฟื้นฟูความสดชื่นของผิวและทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น ในช่วงเวลานี้ของปียังคงเป็นเรื่องยากที่จะหาของสด แต่ที่นี่มีส่วนผสมของแช่แข็งที่เหมาะสำหรับการทำคอมโบและของหวาน เพิ่มน้ำตาลอย่างน้อยที่สุดเนื่องจากส่งผลต่อกระบวนการฮอร์โมนในร่างกายทำให้เกิดความล่าช้าในการชุ่มชื้นซึ่งจะนำไปสู่อาการบวมและเมื่อยล้า

สำหรับเส้นผมและเล็บ

ในฤดูใบไม้ผลิผมมักจะเริ่มลดลงและเล็บกลายเป็นเปราะ เกิดจากการขาดสารที่เรียกว่า biotin และ folic acid แต่ที่นี่ในรายได้จะมาหลายสูตรความงามที่บ้าน การขาดแคลนสารเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายเพียงใด ไบโอตินสามารถเก็บได้จากตับไข่ยีสต์ข้าวกล้องถั่วเหลืองและธัญพืช กรดโฟลิคมีอยู่ในน้ำส้ม, อะโวคาโด, บีทรูท, ผักชนิดหนึ่ง, ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์, จมูกข้าวสาลี เพื่อให้ผมส่องสว่างและพอใจกับรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดีให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาการขาดแคลนเหล็กกินถั่วผลไม้แห้งเนื้อสัตว์และปลา สำหรับการจัดทำหลักสูตรที่สองใช้น้ำมันมะกอกจากการกดเย็นมีวิตามิน A และ E จำนวนมากและมีประโยชน์มากกว่าดอกทานตะวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมัน flaxseed, น้ำมันเมล็ดองุ่นและน้ำมันจมูกข้าวสาลีเพื่อสลัด

เมนูเพื่อความงาม

วันจันทร์

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง 1 ถ้วยชาเขียว

รับประทานอาหารกลางวัน: ขนมปังปิ้งขนมปังกับมะเขือเทศและเนยแข็งไขมันต่ำ 1 แก้ว + น้ำส้มคั้น

อาหารกลางวัน: ผักชนิดหนึ่งและซุปผัก + ผักสลัด +1 ลูกแพร์

อาหารเย็น: ม้วนกะหล่ำปลี + มอร์ส

วันอังคาร

อาหารเช้า: ข้าวต้ม + 3 วอลนัท + ชาเขียว

อาหารกลางวัน: น้ำเกรพฟรุต

รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผัก + อกไก่กับข้าวกล้อง + โยเกิร์ต

อาหารเย็น: ไข่เจียวกับมันฝรั่ง +1 มะเขือเทศ + mandarin ขนาดใหญ่ 1 อัน

วันพุธ

อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ + muesli +1 แก้วน้ำผลไม้คั้นสด

อาหารกลางวัน: ขนมปังปิ้งกับเปต

อาหารกลางวัน: ซุปผัก + ตับกับหัวหอม +1 กล้วย

อาหารค่ำ: ปลาแซลมอนนึ่งกับผักชนิดหนึ่ง + ผักสลัดกับน้ำมันมะกอก +1 กีวี

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: semolina โจ๊ก + 1 ขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้ง +1 แก้วน้ำส้ม

อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อมกับน้ำผึ้ง

รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผัก + เนื้อลูกวัวเนื้อหมูกับแครอท zrazami + 1 แอปเปิ้ล

กระป๋อง: ผัดปลา + ผัก ragout + แก้วน้ำเบอร์รี่

วันศุกร์

อาหารเช้า: ชาสมุนไพรกับมะนาว + ขนมปังกับน้ำมันมะกอกและมะเขือเทศ +1 แก้วน้ำส้มคั้นสด

อาหารกลางวัน: นมเปรี้ยวกับน้ำผึ้ง

อาหารกลางวัน: ซุปถั่วลิสง + สลัด + สลัดผลไม้

อาหารค่ำ: ข้าวกับอาหารทะเล 1 กล้วย

วันเสาร์

อาหารเช้า: muesli กับนมอะโวคาโด +1

อาหารกลางวัน: แซนวิชกับไก่งวงเย็นและผักกาดหอม

อาหารกลางวัน: ผักโขมกับผักชนิดหนึ่งและไก่กับแอปเปิ้ลอบ + 1 ลูกพีชในน้ำเชื่อม

มื้อเย็น: สลัดกุ้ง + ไข่ผัด + ส้ม

วันอาทิตย์

อาหารเช้า: โจ๊กโซบะกับนม + น้ำผลไม้

รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ

อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลีมังสวิรัติ + ไก่ + vinaigrette + ชาเขียว

อาหารค่ำ: ผักสลัด + ข้าวกับปลา + โยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่ใด ๆ