หมายถึงความกดดันทางจิตวิทยาของความคิดเห็นของสาธารณชนและการขาดความเข้าใจในหมู่คนอื่น ๆ สำหรับการที่คุณปฏิเสธที่จะใช้ความรู้สึกดังกล่าวต่อสุขภาพของคุณเอง แต่นี่คือ "การชุมนุม" ที่เป็นหนึ่งในระลอกที่พบบ่อยที่สุดที่จะกระโดดออกจากอาหารของคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน
นักวิจัยให้สัมภาษณ์คน 2,000 คนที่ทำตามเอว แต่ไม่ได้ "ช่วย" โดยการเปลี่ยนอาหารของพวกเขา 38% ของผู้ตอบแบบสอบถามหยุดอาหารเพื่อสุขภาพของพวกเขาในการเชื่อมต่อกับการเดินป่าที่ไหนสักแห่งเพื่อ "มีอาหารมื้อเย็น" และ 21% ของต้นแบบ "ไปไกล" ในการประชุมกับเพื่อน มีงานสังสรรค์ในช่วงเย็นหรืองานฉลองมากกว่างานเลี้ยง - หลายคนไม่ได้ระบุ แต่ยอมรับว่าพวกเขาไม่สามารถต่อต้านการใช้เครื่องดื่มค็อกเทลอาหารว่างและขนมหวานที่น่ารับประทาน 26% ระบุว่าการไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารนั้นเกิดจากแรงกดดันทางจิตวิทยาของผู้อื่นที่ไม่สนใจความไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนสุขภาพให้กับข้าวเปลือก 28% ไม่ได้รับการบันทึกในที่ทำงานพวกเขาไม่สามารถต้านทานอาหารที่นำเสนอโดยเพื่อนร่วมงานของพวกเขา
แต่ถ้าสถานะทางสังคมของคุณหรือเพียงแค่ชุมชนของคุณต้องการอาหารประจำกับคู่ค้าหรือเพื่อน ๆ ? มีความจำเป็นที่จะต้องฟังคำแนะนำของนักร้องชาวอังกฤษผู้ซึ่ง "นั่งลงรับประทานอาหาร" ยังคงมีวิถีชีวิตแบบฆราวาสด้วยการรับประทานอาหารเย็นและงานเลี้ยงอาหารค่ำ ถ้ามื้อเย็นออกจากบ้านคุณก็ต้องทานอาหารค่ำกันแน่ ทำงานทุกวันหิวในช่วงเย็นที่ร้านอาหารที่คุณจะสั่งซื้อบางสิ่งบางอย่างที่ไม่แข็งแรงเพื่อความเสียหายของอาหาร การโจมตีเป็นอาหารว่างที่เหมาะสมมากจากผัก และไม่หลอกลวงตัวเอง - เมื่อ "mezhdusoboychike" กับเพื่อน ๆ จะต้องการดื่ม พยายามที่จะปฏิบัติตามเครื่องดื่มน้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำเช่นวอดก้าและยาชูกำลัง
ฆราวาสฆราวาสมีสิทธิ์ที่จะให้คำแนะนำดังกล่าว มีช่วงเวลาที่เธอซ่อนร่างไว้ในเสื้อผ้าขนาด 16 นิ้ว (ซึ่งเป็นไปตามการจัดหมวดหมู่ของสหราชอาณาจักรซึ่งสอดคล้องกับขนาดของรัสเซีย 52) และตอนนี้นักร้องปีนขึ้นไปในชุดที่มีขนาด 12 (ในความคิดของเรานี่คือ 44 ขนาด)! เมื่อคุณยึดติดกับอาหารคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงข้อ จำกัด ได้ เธอต้องละทิ้งซอสครีมและชีสเมื่อเรียนรู้ว่าแคลอรี่และไขมันมีเท่าไร เธอเชื่อว่าซอสมะเขือเทศและผักเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับพวกเขา
ความคิดเห็นเช่นเดียวกันถูกใช้ร่วมกันโดยนักโภชนาการ พวกเขาเตือนว่าการเดินทางกับเพื่อนความสุขสูงสุดของชีวิตหนึ่งไม่ควรลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกลายเป็นฤาษี มีหลายสิ่งที่ง่ายที่จะช่วยให้คุณอยู่ใน "ร่องอาหาร" นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณก้าวถอยหลังจากอาหารเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารกับเพื่อน:
- อย่าข้ามมื้อเที่ยงถ้าคุณทานอาหารค่ำ
- เลือกเมนูอย่างระมัดระวังหลีกเลี่ยงซอสครีมและชีส
- ไปที่แคลอรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จัดเตรียมอาหารมื้อเย็นของคุณเองแทนการสั่งซื้อร้านอาหาร