อาหารสำหรับความดันโลหิตสูง

อาหารพิเศษสามารถช่วยในเรื่องความดันโลหิตสูงได้ ถ้าโรคความดันโลหิตสูงในระยะเริ่มแรกแล้วอาหารตลอดจนวิถีชีวิตที่ใช้งานได้อย่างสมบูรณ์จะทำโดยไม่มียาใด ๆ นอกจากนี้ยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย - จะขจัดภาวะแทรกซ้อนของโรคป้องกันโรคจากการพัฒนาต่อไปประหยัดพลังงานและให้ความแข็งแรงกับร่างกายทั้งหมด .

อาหารสำหรับความดันโลหิตสูงเป็นอย่างไร?

ถ้าคนทุกข์ทรมานจากโรคความดันโลหิตสูงซึ่งหมายความว่าหลอดเลือดของเขามีปริมาณเพิ่มขึ้นของของเหลวที่ทำให้แรงดันบนผนังของเรือ ด้วยความดันโลหิตสูงหัวใจจะแบกรับภาระเพิ่มเติมซึ่งจะเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อหัวใจและทำให้หัวใจไม่สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายในอวัยวะต่างๆและเนื้อเยื่อจึงทำให้เกิดการบวมและการขาดออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ ได้อย่าง จำกัด

และถ้าคนมีน้ำหนักมากขึ้นแล้วนี้เป็นภาระพิเศษเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจอ่อนลงแล้ว คำแนะนำคืออะไร? ความดัน เลือดแดง จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกรณีที่ ความดันโลหิตสูงในเลือดเริ่ม ลดปริมาณเกลือหรือแม้แต่การปฏิเสธ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การออกกำลังกายเบา เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นไปได้โดยการรวมกันของอาหารพิเศษและกิจกรรมทางกาย

กฎโภชนาการสำหรับความดันโลหิตสูง

อาหารพิเศษประกอบด้วยกฎต่อไปนี้:

กฎข้อแรกคือการ ลดการเติมเกลือลงในอาหาร คนที่มีสุขภาพดีทุกวันกินเกลือ 10 กรัมและความดันโลหิตสูงควรลดลงอย่างน้อยสองครั้งนั่นคือบรรทัดฐานประจำวันควรอยู่ที่ 4-5 กรัมนอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณของเมาสุรา (1.3 ลิตรต่อวัน รวมทั้งอาหารจานแรก)

กฎข้อที่สอง: คุณจำเป็นต้องปิดจากอาหารประจำวันผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีผลต่อการเพิ่มขึ้นในความดันโลหิต: ชากาแฟรมควันและเผ็ดอาหารเช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในระดับสูง

กฎที่สาม: คุณไม่สามารถสูบบุหรี่เพราะสูบบุหรี่ที่นำไปสู่การลดลงถาวรของหลอดเลือดและทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างมากในความดันโลหิต

กฎข้อที่สี่: ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องดูแลน้ำหนักของพวกเขาในทางที่จะป้องกันไม่ให้เพิ่มมากขึ้น คุณไม่สามารถทานคาร์โบไฮเดรตซึ่งย่อยได้ง่าย (ขนมหวาน) จะดีกว่าให้แทนที่คาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ซึ่งพบได้ในผักผลไม้และธัญพืช นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิเสธไขมันสัตว์ในขณะที่เปลี่ยนผักของพวกเขา แพทย์บางคนแนะนำให้อดอาหาร (อาหารมังสวิรัติระยะสั้น)

กฎข้อที่ห้า: ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ด่างเช่นผักนมขนมปังหยาบไข่ข้าว

กฎข้อที่หก: ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ที่จำเป็นจำเป็นต้องใช้โพแทสเซียม (กล้วยกะหล่ำปลีแอปริคอตแห้ง) และแมกนีเซียม (วอลนัทแครอทหัวบีทซีเรียล)

กฎข้อที่ 7: คุณต้องแจกจ่ายอาหารให้ถูกต้องตลอดทั้งวัน อาหารเช้า - 1/3 ของปริมาณอาหารกลางวันและมื้อกลางวัน - น้อยกว่าครึ่งมื้อค่ำ - 1/10 ชิ้น

การป้องกันโรคดังกล่าวเป็นที่นิยมทั่วโลก ระบบอเมริกันของคำแนะนำเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงทางโภชนาการ (DASH) ถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อการนี้ หลักการพื้นฐานของมันสะท้อนถึงกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่กล่าวมาข้างต้น

จำเป็นต้องกินอย่างถูกต้องอาหารควรประกอบด้วยปริมาณที่เหมาะสมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน