สั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งสำคัญ: การใช้กาแฟ
เมื่อไม่นานมานี้เชื่อว่าคนรักกาแฟจะกินแคลอรี่ต่อวันมากขึ้น แต่เวลาผ่านไปเล็กน้อยและนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่ากาแฟเล็ก ๆ ในตอนเช้าช่วยกระตุ้นกระบวนการแลกเปลี่ยน และนี่ถือเป็นความสูญเสียถึง 300 แคลอรี่ ควรสังเกตว่ากาแฟเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการลดความกระหาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากาแฟหนึ่งถ้วยมีความสามารถในการขาดวิตามินในกลุ่มวิตามินบี 20 เปอร์เซ็นต์
ส่วนประกอบของเครื่องดื่มหอมนี้ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์และกรดอินทรีย์ชนิดต่างๆ สารต้านอนุมูลอิสระสามารถขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายได้ สำหรับค่าพลังงานของกาแฟจะมีแคลอรี่เพียง 9 แคลอรี่ต่อ 100 มิลลิลิตรเท่านั้น และสิ่งนี้ไม่ค่อยมากนัก
วันนี้ได้มีการพัฒนาอาหารที่หลากหลายนับร้อยซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มแสนอร่อยและเป็นที่นิยมในเมนูของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถมองข้ามประโยชน์ของกาแฟได้ เราให้ตัวแปรบางอย่างด้านล่าง
อาหารกาแฟ "Tough"
ห้ามใช้ระบบไฟฟ้าดังกล่าวเป็นเวลานานกว่า 3 วัน ในช่วงเวลานี้คุณต้องดื่มคัสตาร์ดและกาแฟตามธรรมชาติเท่านั้นและโดยไม่ต้องเติมนมหรือน้ำตาล คุณยังสามารถดื่มน้ำแร่อัดลมหรือน้ำสะอาดธรรมดาได้ ปริมาตรรวมของของเหลวที่บริโภคไม่ควรเกินสองลิตรต่อวัน อาหารที่เป็นกาแฟอย่างหนักใช้เวลาทุกวันสำหรับน้ำหนักกิโลกรัม
อาหารกาแฟ "7 วัน"
ระบบไฟฟ้าดังกล่าวใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถโยนน้ำหนักเกินกว่า 7 กิโลกรัม สำหรับ 7 วันนี้คุณจะละทิ้งน้ำตาลและลดเกลือให้น้อยลง กาแฟควรเป็นธรรมชาติแน่นอน แต่ละส่วนใหม่ควรเตรียมตัวก่อนที่คุณจะดื่มถ้วย ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่มของเหลวเพียงพอน้ำแร่และน้ำธรรมดา แต่ต้องไม่น้อยกว่าหนึ่งลิตรครึ่ง
เมนูอาหาร
ในวันแรกของการอดอาหารเราดื่มกาแฟเฉพาะตอนเช้าทำอาหารสองฟองระหว่างมื้อกลางวันทำสลัดกับกะหล่ำปลีสดและมะเขือเทศดื่มกาแฟ ในตอนเย็นเป็นอาหารมื้อเย็นเรากินกะหล่ำปลีสลัดปลาอบในฟอยล์ไม่เกิน 200 กรัมและดื่มน้ำ
ในวันที่สองในตอนเช้าเราดื่มกาแฟกับขนมปังหรือบิสกิต สำหรับมื้อกลางวันเราตัดสลัดกะหล่ำปลี, ปลาอบฟอยล์ (200g) และดื่มกาแฟ อาหารเย็นจะประกอบด้วยเนื้อวัวต้ม (ประมาณ 200 กรัม) และไขมันต่ำ kefir
ในตอนเช้าของวันที่สามเราดื่มกาแฟในช่วงบ่ายเราเตรียมสลัดจากแครอท (ต้ม) เรากรอกด้วยน้ำมันมะกอกต้มไข่ต้มและเครื่องดื่มของหลักสูตรกาแฟ ในตอนเย็นเราทานอาหารค่ำกับแอ็ปเปิ้ล
ในวันที่สี่เรามีกาแฟหนึ่งถ้วย ในช่วงกลางวันเราทำสลัดผักที่มีรากผักชีฝรั่ง แต่เราไม่ใช้มันฝรั่ง เราทานคู่แอปเปิ้ลและดื่มกาแฟ ในมื้อเย็นเราปรุงอาหารเนื้อ (ปรุงประมาณ 200 กรัม) เราทำสลัดจากกะหล่ำปลีและกินคู่ของไข่ดื่มน้ำ
สำหรับอาหารเช้าของวันที่ห้าเราทำแครอทสลัดเติมน้ำมัน (โดยเฉพาะมะกอก) และน้ำผลไม้จากมะนาวดื่มกาแฟ
ในช่วงบ่ายเราปิ้งขนมปังหรืออบ 400 กรัมปลาในฟอยล์ดื่มน้ำมะเขือเทศ กระเทียมกับสลัดกะหล่ำปลี 200 กรัมปลาอบในฟอยล์ดื่มน้ำ
ในวันที่หกเราดื่มกาแฟในตอนเช้าทำอาหารไก่เต้านมตอนเย็นกินแครอทและกะหล่ำปลีดื่มกาแฟ เราทานอาหารกับไข่ต้มกินสลัดแครอทและดื่มน้ำ
ในวันที่เจ็ดในตอนเช้าเราดื่มชาชงหรือกาแฟสักถ้วย สำหรับมื้อกลางวันให้ปรุง 200 กรัมเนื้อวัวทานคู่แอปเปิ้ลเขียวและดื่มกาแฟ สำหรับอาหารเย็นเลือกตัวเลือกข้างต้นสำหรับอาหารมื้อเย็น
เลือกอาหารสองสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักในกาแฟ
ตัวเลือกของการทานกาแฟซึ่งสามารถใช้ได้นานถึง 14 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม ในระหว่างมื้ออาหารคุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาลและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมัน
เมนูอาหาร:
- อาหารเช้า เพิ่มถ้วยกาแฟนมไขมันต่ำเล็กน้อยและเครื่องดื่มในตอนเช้า
- อาหารกลางวัน ในช่วงบ่ายทำประมาณ 250 กรัม เนื้อไม่ติดมันกินคู่กับชิ้นขนมปัง ขนมปังควรเป็นอาหาร เพิ่มชิ้นมะนาวในกาแฟและดื่มถ้วยกินแอปเปิ้ลเขียว - 1 pc
- อาหารเย็น ต้มเนื้อไก่ขาวกินมันด้วยขนมปังสองชิ้น (หยาบหยาบ) เราดื่มกาแฟกินแอปเปิ้ล (เขียว - 1 ชิ้น)
ข้อห้ามและคำแนะนำ
แพทย์เชื่อว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มมากกว่า 3 แก้วต่อวัน ส่วนเกินของคาเฟอีนอาจส่งผลเสียต่อสภาวะของระบบประสาท อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้อย่างถาวร ต้องบอกว่าการบริโภคกาแฟที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการพึ่งพาซึ่งจะเป็นการยากที่จะกำจัดในภายหลัง
คุณต้องใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อดื่มกาแฟคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก กาแฟ dehydrates ร่างกายระบายน้ำเหลือง gastric mucosa จากกาแฟอาจมีคราบจุลินทรีย์ที่คราบสกปรกบนฟันเกิดขึ้นได้ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดหลังจากดื่มแต่ละถ้วย
หากคุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจความดันโลหิตสูงแผลกระเพาะอาหารกระเพาะอาหารก็ไม่เหมาะสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟและยิ่งทานอาหารกาแฟสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนหลับที่ไม่ดีและเพิ่มความตื่นเต้นให้กับประสาทได้
แต่ถ้าคุณทำดีกับสุขภาพของคุณแล้วกาแฟในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินสำหรับคุณ - ผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการใช้โปรแกรมกาแฟ อย่ากำจัดปริมาณร่างกายส่วนเกินและใช้มาตรการเข้มงวดในการรับประทานอาหารประเภทยาก