คนส่วนใหญ่ในฝันของประเทศของเราในการลดน้ำหนักของพวกเขา นี่เป็นโรคอันดับหนึ่งในสังคมสมัยใหม่ แต่ยังมีคนที่ในทางตรงกันข้ามจะไม่รังเกียจที่จะได้รับไม่กี่ปอนด์ แน่นอนว่ามีจำนวนไม่มากนัก ดังนั้นในบทความนี้เราจะพิจารณาวิธีการกินที่ต้องการซื้อสองกิโลกรัมสิ่งที่อาหารและอาหารที่มีแคลอรี่มากที่สุด
ผลิตภัณฑ์นม
Kefir เป็นไขมันมีแคลอรี่ 59, 3.2% ไขมัน นมลดลงเล็กน้อย - 58 แคลอรี่ปริมาณของไขมันจะเหมือนกันนมมีทั้งแห้ง - แคลอรี่ 475 และไขมัน 25. นมข้นที่มีน้ำตาล -315 แคลอรี่ ครีม 20% - 205 แคลอรี่ ครีม 20% - 206 แคลอรี่ เนยแข็งชีสและเนยแข็งพิเศษมี 340 แคลอรี่ ผู้นำด้านคุณค่าความร้อนสูงของชีสคือชีสสวิส ประกอบด้วยแคลอรี่ 396 ในสถานที่ที่สองมีชีสรัสเซีย - 371 แคลอรี่และในสถานที่ที่สามชีสดัตช์ มีแคลอรี่อยู่ 361 รายการ เนยเทียม - 746 แคลอรี่ ผู้ที่รักมายองเนสกินไม่ จำกัด จำนวน เพิ่มแซนวิชสลัดซุป มันมี 627 แคลอรี่ และนั่นคือ 100 กรัม เนย - 748 แคลอรี่
ตอนนี้พิจารณาขนมปังแป้งและชุด
ขนมปังขนมอบและแป้ง
ความร้อนมากที่สุดในบรรดาขนมปังอบขนมปังจากแป้งเกรด 1 ประกอบด้วยแคลอรี่ 254 แคลอรี เบเกอรี่ - 297 แคลอรี่ขนมปัง - แคลอรี่ 312 แครนเบอร์รี่แห้ง - แคลอรี่ 397 แป้งสาลีชั้นหนึ่ง - แคลอรี่ 327 แป้งสาลีเกรดแรก - 329 แคลอรี่แป้งข้าวไรย์ 326 แคลอรี่แป้งสาลีเกรดสอง 328 แคลอรี่
เราผ่านไปยังธัญพืชลองพิจารณาดูว่าพวกมันมีแคลอรีสูงมาก
ซีเรียล
ทั้งหมดที่ทราบ buckwheat มี 329 แคลอรี่, ไขมัน 2,6 ดังนั้นอาหารโซบะไม่ได้มีประสิทธิภาพดังนั้น Mannukrupa มีไขมัน 0.7 และแคลอรี่ 326 ข้าวโอ๊ต - อัลทริมีไขมันชั้นนำมากที่สุด - 5.8 มีแคลอรี่ 345 ดังนั้นทุกคนที่ต้องการได้รับไขมันที่คุณต้องกินมันในเวลากลางคืน และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกินเฉพาะในช่วงเช้าเพิร์ลบาร์เลย์ - 1.1 ไขมันและ 324 แคลอรี่ ต้นข้าวสาลี - 2.9 ไขมัน 334 แคลอรี่ข้าวมีไขมัน 0.7 ดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงสูงเพียงพอ - 323 เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีสัดส่วนสูง 73.7 ของพวกมันในพืชนี้ ธัญพืชข้าวบาร์เลย์ - 322 แคลอรี่ Hercules - แคลอรี่ 355 และไขมัน 6.2
ผัก
ถั่วเขียว - 72 แคลอรี่, กะหล่ำปลีแดง - 31 แคลอรี่, มันฝรั่ง - 83 แคลอรี่, หัวหอม - 43 แคลอรี่, ผักชีฝรั่ง - 45 แคลอรี่, หัวไชเท้า - 20 แคลอรี่, หัวไชเท้า - 34 แคลอรี่, beet น้ำตาลมี 48 แคลอรี่, ถั่วเขียว - 42 แคลอรี่มะรุม - 71 แคลอรี่, ซอร์โรว์ -28 แคลอรี ผู้นำคือกระเทียม แคลอรี่มีแคลอรี่ 106 แคลอรี่
ผลไม้และผลเบอร์รี่
แอปริค็อต - 46 แคลอรี่, Quince -38 แคลอรี, สับปะรด - 48 แคลอรี่ แต่มีตำนานที่ช่วยในการทำลายไขมันจึงไม่ได้ดำเนินการไป แต่กล้วยเหมาะสำหรับคุณพวกเขามี 91 แคลอรี่ กินไม่ จำกัด เชอร์รี่ - 49 ลูกระเบิด - 52 แคลอรี่ลูกแพร์ - 42 แคลอรี่ลูกมะเดื่อ - 56 แคลอรี่ลูกพีช - 44 แคลอรี่ลูกพลับ - 62 หวานเชอร์รี่ - 52 แอปเปิ้ล - 46 แคลอรี่ แชมป์เป็นวันที่คุ้มค่าแคลอรี่ของเขาคือ 281 Orange-38, ส้มโอ -35 แคลอรี่, แมนดาริน -38 แคลอรี่ องุ่นมีแคลอรี่ 69, มะยม - 44, ราสเบอร์รี่ - 41, ลูกเกดสีขาว - 39 แคลอรี่ลูกเกดดำ -40 แคลอรี่และลูกเกดสีแดง - 38 แคลอรี่ กุหลาบสด - 101 แคลอรี่ดอกกุหลาบป่าแห้ง - 253 แคลอรี่ เก็บผลเบอร์รี่ในฤดูหนาวนี้และเพิ่มปริมาณขึ้นเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นตลอดเวลา
สังเกตในผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ไม่ใช่ไขมันพวกเขาได้รับค่าพลังงานของพวกเขาเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต
เห็ด
พวกเขาให้ความสนใจพิเศษ nebdem เพราะพวกเขามีแคลอรี่ต่ำ ยกเว้นเห็ดแห้งสีขาว นอกจากนี้แคลอรี่ 209
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มีความสำคัญเป็นพิเศษ
เนื้อ
แกะ - แคลอรี่ 203 ลูกชิ้น - 19 แคลอรี่ไขมันหมู - 489 แคลอรี่เนื้อวัว - 187 แคลอรี่เนื้อม้า 143 แคลอรี่ เนื้อห่าน - 364 แคลอรี่ไก่งวง - 197 แคลอรี่ไก่ - 165 แคลอรี่เป็ด - 364 แคลอรี่ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ไม่มีคาร์โบไฮเดรตยกเว้นไก่และเนื้อไก่งวง ไก่ - 0,6 ในไก่งวง - 0,8
ปลา
ปลาแซลมอนสีชมพูเป็น 147 แคลอรี่ ketasoderzhit 138 แคลอรี่ลูกวัว 105 ปลาแซลมอน 219 แคลอรี่หลอดอาหาร 166 แคลอรี่แคปซูล 157 แคลอรี่หินอ่อน 156 แคลอรี่ในทะเล 117 คอนโดมิเนียมแคลอรี่ปลาสเตอร์จ์ 164 แคลอรี่เผ็ด 262 แคลอรี่ในควัน - 242 แคลอรี่, sterlet - 320, ปลาไหล - 333 ตับของ cod - 613 แคลอรี่ นี่คือบันทึกของบรรดาปลาและอาหารทะเล
เราหันไปหาขนมหวานทุกคนรัก นั่นคือไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
ขนม
น้ำผึ้ง - 308 แคลอรี่ แคลอรี่ 389 แคลอรี่ - 299 แคลอรี่ไอริส - 387 แคลอรี่พุทรา - 296 แคลอรี่ลูกอมช็อกโกแลต - 396 แคลอรี่ดอกทานตะวัน halva แคลอรี่ 510 ช็อคโกแลตเข้ม 540 แคลอรี่และช็อกโกแลตมี 548 แคลอรี่ เค้กที่ชื่นชอบทั้งหมดที่มีเนื้อหาแคลอรี่เท่ากับ 547 ค่าพลังงานโดยประมาณของเค้กตั้งแต่ 380 ถึง 540 แคลอรี่
ไส้กรอก
ไส้กรอกสุกไส้กรอกมีแคลอรี่ 254 ไส้กรอกต้มตาล - 260 แคลอรี่ต้มไส้กรอกรัก - 302 แคลอรี่ไส้กรอกนมต้ม - 253 แคลอรีไส้กรอกนม - 333 แคลอรี่ต้ม - รมควันมือสมัครเล่น - 421 แคลอรี่ต้ม - รมควัน - sourvelate - 361 แคลอรี่กึ่งรมคานอว์ - 467 แคลอรี่, รมควันมอสโก - 476 แคลอรี่
เพื่อให้ดีขึ้นคุณจำเป็นต้องกินมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนและอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต ถ้าไม่มีอะไรช่วยคุณควรไปหาหมอเพราะการขาดน้ำหนักอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเจ็บป่วยที่รุนแรง