โภชนาการที่เหมาะสม - ชีวิตที่ยาวนาน

ในยุคของเราวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีไม่ใช่เรื่องลับสำหรับทุกคนที่โภชนาการที่เหมาะสมคือการให้คำมั่นสัญญาไม่เพียง แต่ในการรักษาเยาวชนและความดึงดูดใจเท่านั้น แต่ยังเป็นคำมั่นสัญญาในชีวิตที่ยาวและมีความสุข ไม่มีอะไรที่แพงกว่าสุขภาพของเราซึ่งไม่ได้ซื้อและขายในโลกที่ปกครองโดยเงิน ดังนั้นมันจะถูกต้องในการเชื่อมโยงแนวคิดและแม้กระทั่งใส่เครื่องหมาย "เท่ากับ" ระหว่างพวกเขา: โภชนาการที่เหมาะสมคือชีวิตที่ยาวนาน อยากไปดูเยาวชนสมัยใหม่ในที่สุดก็เอาแถลงการณ์นี้มาใช้เองเพราะชีวิตที่ยืนยาวในปัจจุบันเป็นสิ่งที่หาได้ยาก

เราอยู่ในโลกที่กำลังเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเมื่อคุณไม่มีเวลารับประทานอาหารตามปกติ นั่นเป็นเหตุผลที่เรามีปัญหาสุขภาพมากมายที่มีลักษณะ

หนึ่งใน "ความลับ" ของความงามและความเยาว์วัยคืออาหารในระดับปานกลางที่เหมาะสมซึ่งจะต้องตอบสนองความต้องการทั้งหมดของร่างกายได้อย่างเต็มที่และรักษาความสมดุลของน้ำหนักตัวได้อย่างสม่ำเสมอ การผันผวนของน้ำหนักที่คมชัดเป็นอันตรายต่อทั้งรูปร่างหน้าตาและร่างกายโดยรวม อย่าลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้และอย่า "ซื้อ" ในโฆษณาที่ดึงดูดใจว่าการได้รับยานี้หรือยานั้นคุณสามารถกำจัดโหลเสริมกิโลกรัมต่อสัปดาห์ได้ หลังจากที่ทุกอย่างมันไม่ค่อยเกิดขึ้นที่โซนปัญหาของร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำหนักแรกของทั้งหมดที่คุณลดน้ำหนักในหน้าและหน้าอก แต่คุณคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความน่าดึงดูดใจของคุณหรือไม่ แน่นอนไม่ได้! ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับด้านหลังของการสูญเสียน้ำหนัก
ตอนนี้ผู้หญิงจำนวนมากให้ความสำคัญกับตัวเลขของพวกเขา แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาทำผิด เพื่อขจัดกิโลกรัมส่วนเกินให้รีบไปรับประทานอาหารที่ไม่สมควรความอดอยากการออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือทานยาและยาต่างๆ แต่น่าเสียดายที่ความปรารถนาที่ไม่มีเหตุผลสำหรับความงามนี้มักจะสิ้นสุดลงในเตียงของโรงพยาบาล แล้วล่ะ? ชุดเร่งของกิโลกรัมที่ผ่านมา ...
เพื่อให้รูปทรงเพรียวบางดูดีและมั่นใจได้ว่าคุณจะมีอายุยืนยาวคุณต้องเริ่มต้นจัดการกับตัวเองในวัยเยาว์ มันง่ายที่จะป้องกันปัญหาบางอย่างกว่าที่จะต่อสู้กับมันในภายหลัง หลังจากที่ทุกอย่างเป็นที่รู้จักป้องกันโรคจะดีกว่าการรักษา
ขั้นแรกคุณต้องกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด นั่นคือน้ำหนักที่ตรงกับประสิทธิภาพทางกายภาพโดยรวมของคุณ สำหรับแต่ละกลุ่มอายุก็แตกต่างกัน น้ำหนักเฉลี่ยของคนขึ้นอยู่กับความสูงของเขา มีรูปแบบง่ายๆในการคำนวณว่า "ความสูง (ซม.) - 100 = น้ำหนักตัว (กก.)" ตัวอย่างเช่นถ้าความสูงของคุณคือ 164 ซม. น้ำหนักปกติของคุณจะเท่ากับ 64 กก. สำหรับเยาวชนคุณสามารถใช้สูตรดังต่อไปนี้: "ความสูง - 100 = น้ำหนักตัว, น้ำหนักตัว - 10% ของน้ำหนักตัว = น้ำหนักตัวที่เหมาะสม" ตัวอย่างเช่นเมื่อเพิ่มขึ้น 164 ซม. น้ำหนักที่เหมาะที่สุดของคุณจะเท่ากับ 57.6 กก.
ถ้าอายุของคุณอยู่ในช่วง 50-60 ปีอย่าพยายามที่จะดูสง่างามเกินไป: 2-3 กิโลกรัม "น้ำหนักส่วนเกิน" สร้างชั้นไขมันซึ่งริ้วรอยเหี่ยวย่นดูเหมือนจะยืดออกและกลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัด สูตรน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มอายุนี้คือ "ความสูง - 100 = น้ำหนักตัวน้ำหนักตัว + 5% ของน้ำหนักตัว = น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด"
เราจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักทุกวันในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า หากเปรียบเทียบกับน้ำหนักของวันก่อนหน้าคุณเพิ่ม 200 กรัมใช้เวลาวันหยุด (แอปเปิ้ลแตงโมนมโคฟีร์ข้าว ฯลฯ )
กินบ่อยประมาณ 4-6 ครั้งต่อวัน แต่รับประทานอาหารปริมาณน้อย โภชนาการที่อุดมด้วยธาตุอาหารที่ไม่เป็นจังหวะมีผลร้ายต่อร่างกาย เป็นสาเหตุของความหิวโหยอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การทำลายระบบทางเดินอาหารตับและตับอ่อนเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว หลังจากที่ทุกร่างกายของเราโดยรวมและกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำงานเหมือนนาฬิกา ดังนั้นในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ เรารู้สึกหิวกระเพาะอาหารจึงเริ่มขับถ่ายออก ถ้าอาหารไม่ได้เข้าสู่ร่างกายนี้ในทางหนึ่งหรืออีกทางหนึ่งส่งผลต่อสุขภาพของเรา จึงเป็นแผลพุพองโรคกระเพาะท้องผูกและโรคอื่น ๆ ในทางเดินอาหาร
กินอาหารในช่วงเวลาหนึ่งและอย่ารีบขึ้นและไม่พูด
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณควรไปหาหมอ เขาจะช่วยคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณการบำบัดด้วยการออกกำลังกายและจะแต่งตั้งการนวด
เนื้อเยื่อไขมันในร่างกายค่อยๆสะสมดังนั้นคุณต้องสูญเสียพวกเขาค่อยๆมากเกินไป ความสำเร็จจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากแรงกระตุ้นในระยะสั้น แต่ด้วยเจตนาและจิตตานุภาพซึ่งควรจะยาวนาน
มีอาหารหลายอย่างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่คุณต้องจำไว้ว่าอาหารที่ไม่ควรเป็นเพียงแคลอรี่ต่ำ แต่ยังค่อนข้างเต็มรูปแบบสำหรับการบำรุงรักษาโดยรวมของร่างกาย เราจำเป็นต้องกินผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากกรดแลคติคและเปลี่ยนไขมันจากสัตว์ด้วยไขมันจากพืช
ผักดิบและผลไม้ไม่เพียง แต่มีวิตามินและธาตุ แต่ยังมีเส้นใยผักซึ่งช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของสารพิษและมีผลดีต่อกิจกรรมของตับและไต
ถ้าน้ำหนักของคุณเป็นปกติหรือการเพิ่มขึ้นเป็น แต่ไม่สำคัญไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีอาหารใด ๆ หลังจากทั้งหมดอาหารก่อนอื่นมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณ มันจะเป็นประโยชน์สำหรับชีวิตของคุณ 1-2 ครั้งต่อเดือนที่จะใช้จ่ายวันปลดปล่อย ช่วยทำความสะอาดร่างกายและขจัดสารพิษออกจากร่างกายปรับปรุงสุขภาพและรักษาประสิทธิภาพ วันขนถ่ายดังกล่าวมีการปรับปรุงสภาพร่างกายและอารมณ์ให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทำให้ผิวคุณสะอาดขึ้นและกระจ่างใส
การทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่นำเสนอความงามและสุขภาพเท่านั้นทำให้คุณมั่นใจในตัวคุณมากขึ้น และคนที่มั่นใจในตัวเองไม่เคยนั่งนิ่งอยู่จุดประสงค์ของชีวิตจะประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือชีวิตส่วนตัว ดังนั้นเมื่อได้รับชัยชนะจากการต่อสู้เพียงเล็กน้อยที่มีน้ำหนักเกินคุณจะสามารถเป็นผู้ชนะในชีวิตของคุณได้