ผู้หญิงทุกคนที่วางแผนการตั้งครรภ์เตรียมความพร้อมล่วงหน้าสำหรับความจริงที่ว่าเธอจะได้รับน้ำหนัก สำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมดตามข้อมูลที่แตกต่างกันผู้หญิงได้รับ 12-20 กก. หญิงบางคนเนื่องจากความวุ่นวายที่รุนแรงเกี่ยวกับตัวเลขของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ต้องการให้อาหารต่างๆ ในการเชื่อมต่อนี้คำถามเกิดขึ้น: มันจะไม่เป็นอันตรายสำหรับทารกในอนาคต?
ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดในเรื่องนี้ เพราะหากสิ่งใดถูกลบออกจากอาหารเด็กจะไม่ได้รับสารที่เป็นประโยชน์บางอย่างซึ่งตอนนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาตามปกติและเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด
มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักเพิ่มอาจนำไปสู่การพัฒนาความเป็นพิษซึ่งอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ทำให้โอกาสในการเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างแรงงานเพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของคุณ - ต้องสมดุล และแล้วคุณไม่จำเป็นต้องกลัวปอนด์พิเศษและทารกจะมีสุขภาพดี หลังจากคลอดบุตรสองครั้ง (บางครั้งสามเดือน) คุณสามารถเรียกคืนรูปได้
โภชนาการที่สมดุลอย่างถูกต้องหมายถึงการไม่รวมอาหารจานเดียวรวมถึงเครื่องดื่มและผลิตภัณฑ์เทียม
ลองพูดคุยเกี่ยวกับอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์กันเถอะ
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องกินผลไม้ผักผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวรวมทั้งนม (ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นของธรรมชาติ)
เมนูจำเป็นต้องประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการรักษาและการทำความสะอาดของสิ่งมีชีวิตทั้งปวงโดยธรรมชาติ: น้ำผลไม้จากผักและผลไม้ (ถ้าต้องการให้เจือจางด้วยน้ำในอัตรา 1: 1) ผักที่มีท็อปส์ซูและผิวรำข้าวผลไม้ที่มีธัญพืช
เนื้อสัตว์ดีกว่าไม่ควรรับประทานมากนักสลับกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่มีโปรตีน ในอาหารควรจะเพิ่มเนื้อสัตว์ปีก, ผลิตภัณฑ์นม, อาหารทะเล, ถั่ว, เห็ด, porridges
ขอแนะนำให้ จำกัด การใช้เกลือแกงเพราะอาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของของเหลวในร่างกายได้
ลดเวลาในการปรุงอาหาร ควรปรุงอาหารให้ดีขึ้นด้วยหวดและทอดผลิตภัณฑ์ด้วยน้ำมันเล็กน้อย
จุลินทรีย์และวิตามินโดยร่างกายได้รับการดูดซึมผ่านอาหารได้ดีที่สุด วิตามินในเม็ดสำหรับร่างกายเป็นภาระใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงและอื่น ๆ ขีด จำกัด วิตามินบางชนิดสามารถสะสมในร่างกายได้และส่วนเกินเช่นการขาดวิตามินไม่ดีต่อร่างกาย
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องตรวจสอบเมนูของคุณ แต่ยังไม่ควรลืมเกี่ยวกับการแจกจ่ายอาหารประจำวันที่ถูกต้อง อาหารแคลอรี่ส่วนใหญ่ถูกบริโภคดีที่สุดก่อนรับประทานอาหารกลางวันสำหรับอาหารมื้อเย็นควรงดอาหารเบา ๆ เช่นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำสลัดผักสลัดน้ำมันมะกอกหรือผัก
ในช่วงเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 7-8 ชั่วโมงไม่แนะนำให้กินเพราะร่างกายของเรากำลังเตรียมที่นอน (พร้อมกับเด็ก) ในกรณีที่มีความรู้สึกหิวคุณสามารถทานอาหารว่างกับถั่วผลไม้แห้งรำ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำไปสู่ความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว แม้ร่างกายจะได้รับความอิ่มตัวของพลังงานในปริมาณที่เพียงพอก็ตาม
การเพิ่มน้ำหนักของเด็กเป็นไปตามกฎเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนสุดท้าย ดังนั้นในช่วงเวลานี้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้แนะนำให้กินขนมปังขาวไข่จานเนื้อสัตว์หรือเนื้อสัตว์
ก่อนคลอด (เป็นเวลา 3 สัปดาห์) ขอแนะนำให้แยกออกจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ได้จากผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากนม (เนื่องจากมีแคลเซียมเป็นจำนวนมาก) จะกินผลไม้ผักและธัญพืชได้ดีกว่า
หากคุณยึดมั่นในอาหารที่คล้ายกันสำหรับสตรีตั้งครรภ์แล้วน้ำหนักทารกแรกเกิดจะเพิ่มขึ้น 3 กิโลกรัมและนี่เป็นตัวชี้วัดที่ดีเนื่องจากแรงงานจะง่ายขึ้นสำหรับทั้งผู้หญิงและเด็ก
สังเกตอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับคุณ แต่จำไว้ในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้มาตรการ!