ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จคุณจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทดสอบแบบนี้
ความสำเร็จในระยะยาวหลังจากการเปลี่ยนจากอาหารเป็นอาหารจะได้รับจากความอดทนและความอดทน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตกับการเริ่มเปลี่ยนจากอาหารเป็นอาหารจำเป็นต้องใช้พลังงานจิตและร่างกาย หากในช่วงเริ่มต้นของการทานอาหารใหม่คุณประสบกับสถานการณ์ที่เครียดหรือเกิดวิกฤติในครอบครัวผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ได้รับการรับประกัน ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปรับประทานอาหารใหม่ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพลังงานที่จำเป็นและความปรารถนาดีที่จะอุทิศเวลาของคุณเพื่อแก้ปัญหานี้
บรรลุผลที่ต้องการ
หากคุณไม่ใช่ครั้งแรกที่พยายามเปลี่ยนจากอาหารเป็นอาหารและคุณไม่ประสบความสำเร็จในกรณีที่ผ่านมาให้เสร็จสมบูรณ์โปรดถามตัวเองว่าคุณทำอะไรและสิ่งที่ไม่ได้ผลในความโปรดปรานของคุณและเพราะเหตุใด
เพื่อให้สามารถเปลี่ยนจากอาหารหนึ่งไปเป็นอาหารอื่นได้อย่างถูกต้อง - ให้หน้ามัน คุณมีจิตตานุภาพไหมคุณเป็นคนยากที่จะบรรลุผลที่ต้องการหรือไม่? อย่าโหลดบ้านของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่ล่อใจคุณ
มูลค่าของระบบสนับสนุน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถมีระบบการสนับสนุนที่ดีเพื่อช่วยให้พวกเขาติดตามได้อย่างถูกต้อง อาจเป็นครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มลดความอ้วนซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจที่จะมีสุขภาพดีขึ้น
ไปที่อาหารควรจะดำเนินการได้อย่างราบรื่นและสม่ำเสมอ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายมีโอกาสปรับตัวในสถานการณ์ "ใหม่" ทุกคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักควรมุ่งมั่นที่จะบรรลุผลที่จำเป็นและพยายามที่จะเก็บไว้
อาหารเพื่อสุขภาพเมื่อเปลี่ยนจากอาหารเป็นอาหาร
หากต้องการเปลี่ยนจากอาหารหนึ่งมื้อไปที่อาหารอื่น ๆ ให้เริ่มด้วยการกินครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณกิน ปรุงอาหารน้อยลงและใส่ครึ่งหนึ่งของส่วนปกติบนจาน กินสลัดผลไม้ผักและให้อาหารไขมันสูงและแคลอรี่
ถ้าคุณต้องการกินมากในวันแรกของการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำเพื่อดับความหิวของคุณสักหน่อย
เมื่อเปลี่ยนจากอาหารเป็นอาหาร:
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเผ็ดเท่าที่จะเป็นไปได้
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ
- ทานสลัดและผักต่างๆมากมาย
- ลดการบริโภคขนมหวานและน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก
- ออกกำลังกายอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ
- อย่านอนในเวลากลางวัน
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างจริงใจคุณจะต้องสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินและจะดูสุขภาพดีและสวยงาม
ไปจากอาหารหนึ่งไปยังอีกไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดกินและเริ่มหิวโหย ทำอาหารให้สมดุลรวมกับว่ายน้ำขี่จักรยานและเดิน
ทำอันตรายต่ออาหาร
อาหารใด ๆ ที่ทำให้เกิดการระเบิดที่สำคัญต่อร่างกาย การเปลี่ยนไปใช้อาหารที่ผู้หญิงพยายามจะลดน้ำหนักทำให้เกิดการระเบิดสองครั้งต่อร่างกาย ครั้งแรกคือการประหยัดแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญที่สอง - ฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายลดลง ในระหว่างการเปลี่ยนอาหารการเตรียมวิตามินจะหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน ใส่ใจกับสุขภาพของคุณและทำตามเงื่อนไขของการกลับเป็นซ้ำของอาหาร
อาหารใหม่
อย่าพร่ำเพื่อถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณทำได้วันนี้! บ่อยครั้งที่เราพูดได้ง่ายกว่าการตัดสินใจในชีวิตของเรา นี่คือกรณีการสูญเสียน้ำหนักและการรับประทานอาหาร
ไปในอาหารที่ควรจะอยู่ในลักษณะที่ไม่เคยรู้สึกหิว
ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยอาหารใหม่ ๆ - สร้างแผนโภชนาการของคุณเอง กินผักผลไม้และดื่มน้ำปริมาณมาก ใช้เวลาสองสามวันและทำซ้ำอีกครั้งในลำดับเดียวกัน
เมื่อเปลี่ยนจากอาหารหนึ่งไปเป็นอีกรูปแบบหนึ่งร่างกายของคุณจะต้องได้รับสิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องเกินน้ำหนักด้วย
การควบคุมตนเองและจิตตานุภาพเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมในระหว่างการเปลี่ยนจากอาหารเป็นอาหาร
ข้อผิดพลาดหลักในการเปลี่ยนจากอาหารเป็นอาหารคือการคิดว่านี่เป็นเพียงช่วงสั้นเท่านั้น ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและพอดีคุณต้องพิจารณาการกินเพื่อสุขภาพเป็นวิถีชีวิตระยะยาว