เหตุผลที่ห้าสำหรับโภชนาการที่ไม่เหมาะสม

เกือบทุกคนรู้ดีว่ามือขวาเป็นอาหารอะไรผิด แต่น่าเสียดายที่ในยุคของเราความกังวลมากมายตกอยู่กับเราที่เราแทบจะไม่มีเวลาที่จะอุทิศตัวเองและอาหารของเรา แต่สิ่งที่เรากินขึ้นอยู่กับสุขภาพของเรา ดังนั้นคุณต้องดูแลอาหารของคุณและทำให้ถูกต้อง ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เรากินอาหารไม่ถูกต้อง

เหตุผลเป็นครั้งแรก "ในช่วงเวลาของอาหาร"

อาการ: ขนมในกระเป๋า, บาร์ในถุง, ถั่วและ suhukariki ในลิ้นชักโต๊ะทำงานตัดในตู้เย็นและอื่น ๆ travoyaders ใช้จ่ายเกือบทุกวันกินล่า - น้อยกินน้อยและคนมาประนีประนอมอื่นเราแบ่งอาหารเช้า , กลางวันและมื้อค่ำ อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นในหมู่คน: มีบางคนที่ไม่ค่อยพบตัวเองอยู่ที่โต๊ะ แต่กินอาหารตลอดเวลา

มุมมองของนักจิตวิทยา: ตามกฎแล้วผู้ที่มีความวิตกกังวลหรืออยู่ในภาวะเครียดจะกลายเป็นของว่างอย่างถาวร มีหลายปัจจัยที่ทำให้เราเกิดความตึงเครียดและความกังวล: บ้านทำงานครอบครัวและความรับผิดชอบอื่น ๆ ดังนั้นเพื่อที่จะสงบลงเราเริ่มที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารที่แตกต่างกัน ตอนแรกนี้เกิดขึ้นน้อยมาก แต่ในปัจจุบันเราเพิ่มจำนวนของอาหารว่างและอาหาร วิธีนี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับรูปนี้ นอกจากนี้จำเป็นต้องตระหนักว่าสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองรอบ nasikund จะไม่หายไปมีจะเป็นของใหม่ แต่อาหารเสริมจะถูกเก็บไว้ที่ด้านข้างและสะโพกของเรา

ฉันควรทำอย่างไร? เรียนรู้เพื่อติดตามความรู้สึกของคุณ หลังจากนั้นก็หาวิธีที่ปลอดภัยเพื่อลดความเครียด เมื่อคุณต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่อร่อยแล้วหยุดตัวเองและภายในสิบห้านาทีลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ บางครั้งช่วยเดินครึ่งชั่วโมงในอากาศที่เปิดโล่งหรือแก้วน้ำอุ่น

โบนัส: ความอุ่นใจและการหาน้ำหนักที่เหมาะสม

สาเหตุที่สอง "Eduna Screen"

อาการ: คุณจำไม่ได้ว่าคุณกินอะไร

เราหลายคนชอบที่จะรวมอาหารกับการดูชุดที่รักการตรวจสอบอีเมลหรือเอกสารการพูดคุยข่าวและ tadaleye ในท้ายที่สุดเราจึงติดธุรกิจเพื่อที่เราจะไม่สังเกตเห็นวิธีการที่เรากินหม้อทั้งหมด

มุมมองของนักจิตวิทยา: เป็นหน้าที่ทางจริยธรรมของทุกคนในการมองและปฏิบัติตนในวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเคารพตนเองและปฏิบัติตามสุขภาพของเขา ทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่ในความเป็นจริงเราไม่ค่อยทำเช่นนี้ ดังนั้นเราจึงมีความขัดแย้งกันภายในและทำให้เราฟุ้งซ่านกันเราจึงกระโดดเข้าสู่ความมึนงงหน้าจอทีวีและกินอาหารเพื่อไม่ให้สังเกต

ฉันควรทำอย่างไร? เรียนรู้วิธีการทำอาหารที่มีประโยชน์และน่ารับประทานสำหรับการปรุงแต่งรสใช้ผักใบเขียว ให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับอาหารอร่อย แต่กินมันอย่างระมัดระวังและมีสติ - จนกว่าจะดูเหมือนคุณอร่อยจริงๆ ในเวลาที่คุณจะเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องอาหารมากที่จะอิ่มตัวกับมัน จากนั้นคุณจะเข้าใจว่าการทานอาหารเป็นกิจกรรมแยกต่างหาก

โบนัส: คุณจะสนุกกับการกินอาหารอีกครั้ง

เหตุผลที่สาม "Raid"

อาการ: อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการได้รับพลังงาน หนึ่งแก้วกาแฟกับแซนวิชที่เรากินในขณะเดินทางเพราะเรากำลังล่าช้าในการทำงานของว่างในลิฟท์ก่อนการประชุมที่สำคัญอาหารกลางวันในอาหารจานด่วนเรามีตลอดเวลาในการเคลื่อนไหวและบางครั้งเราจึงเป็นนี้ที่เราจะลืมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เต็มเปี่ยมของอาหาร

มุมมองของนักจิตวิทยา: ในยุคของเราได้กลายเป็นที่นิยมในการพิจารณาร่างกายของคุณเป็นกลไกหรือเครื่องจักรที่ทำหน้าที่ที่เราตั้งไว้ภารกิจของเราคือการเลี้ยงตัวเองด้วย "เชื้อเพลิง" เพื่อรักษาความแข็งแรงและพลังงานของเรา แต่ด้วยวิถีชีวิตหลังจากระยะเวลาหนึ่งเราท้อแท้อารมณ์ของเราและสูญเสียความสุขในชีวิต

ฉันควรทำอย่างไร? พยายามติดต่อกับตัวคุณเอง โยคะ, พิลาทิส, ไทชิ, ชี่กงและประเภทอื่น ๆ อีกมากมายของจิตบำบัดที่มุ่งเน้นคอมพิวเตอร์จะช่วยคุณในเรื่องนี้

โบนัส: ความร่ำรวยของชีวิตฝ่ายวิญญาณและความรู้สึกของร่างกาย

เหตุผลคือสี่ "รังใหญ่"

อาการ: เด็กในวันหยุดสามีในการเดินทางเพื่อทำธุรกิจ - และชิ้นส่วนไม่มากนัก ตั้งแต่การกำเนิดของอาหารสำหรับเรา - มันตรงกันกับความรัก การใช้เวลาช่วงบ่ายที่เตาและการปรนนิบัติครอบครัวด้วยอาหารแสนอร่อยเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความห่วงใยและรู้สึกจำเป็น แต่ปัญหานี้อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้เมื่อวิธีการดูแลดังกล่าวกลายเป็นความคิดครอบงำ

มุมมองของนักจิตวิทยา ในยุคของเราการแสดงออกที่มากเกินไปของความรักต่อตนเองคือความเห็นแก่ตัว ดังนั้นหลายคนรู้สึกผิดเมื่อพวกเขาทำอะไรบางอย่างสำหรับตัวเองพวกเขาเพียงแค่ปรุงอาหารสำหรับตัวเอง จากนั้นเราพยายามที่จะไถ่ตัวเอง - เริ่มให้อาหารแก่ญาติของเราและอดอาหารด้วยตัวเอง แต่การเพิกเฉยต่อความต้องการอาหารไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

ฉันควรทำอย่างไร? กระจายการดำเนินการพักผ่อนหย่อนใจทั่วไป ศาลเพียงตาชุมชนไม่ควรเป็นรูปแบบของการสื่อสารร่วมกันกับคนที่คุณรักเท่านั้น ในเวลาเดียวกันอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ให้เฉพาะที่รักของคุณเท่านั้น เรียนรู้ที่จะสนุกกับการทำอะไรและอยู่คนเดียว เพราะคุณเป็นผู้หญิง

โบนัส: ความรู้สึกของตัวเองคุ้มค่า

เหตุผลคือ "การไม่หยุดชะงักจากการผลิต" ครั้งที่ 5

อาการ: ดังนั้นเราเหนื่อยในที่ทำงานที่เราไม่ได้มีเวลาที่จะกินสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เกือบทุกวัน แต่หลายคนไม่ได้ทรยศค่านี้คุณสามารถกินได้ตลอดเวลาแม้ในเวลากลางคืน ซึ่งมักจะเกิดขึ้น มีชีวิตชีวา - กินวันละหนึ่งหรือสองครั้งแทนที่จะใส่สี่หรือห้าครั้ง

มุมมองของนักจิตวิทยา อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับคุณ - สุขภาพหรือการทำงานหรือไม่? ใช่บางครั้งเป็นการยากที่จะปฏิเสธเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณช่วยได้ แต่บางคนไม่เคยปฏิเสธมัน และทำไม? อาจเป็นเพราะพวกเขากลัวที่จะสูญเสียการจัดการกับตัวเองหรือพวกเขาต้องการที่จะได้รับความเห็นอกเห็นใจสำหรับการเสียสละของพวกเขา? แต่คนต้องได้รับความนับถือไม่ใช่คนที่เห็นอกเห็นใจผู้ที่ระบุขอบเขตของพื้นที่อย่างชัดเจนและปกป้องสิทธิของตนเองในเวลาเดียวกันและช่วงพักทานอาหารกลางวันควรขอบคุณตนเองและศักดิ์ศรี

ฉันควรทำอย่างไร? จัดเตรียมขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างเวลาส่วนตัวกับเวลาทำงาน เห็นด้วยและอธิบายให้เจ้านายทราบถึงอำนาจและหน้าที่ของคุณเรียนรู้ที่จะพูดว่าคำตอบที่ถูกต้องไม่ได้เป็นการตอบสนองต่อความพยายามในเวลาส่วนตัวของคุณ

โบนัส: คุณจะมีเวลาพักทานอาหารกลางวันเต็มที่ในช่วงเวลานี้คุณสามารถพักผ่อนได้เล็กน้อยและสมองของคุณจะชาร์จและยกเลิกการโหลด วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นและหาทางแก้ไขปัญหาที่เป็นนวัตกรรม

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของปัญหาที่ทำให้เรากินอาหารผิด มันเป็นไปได้ที่จะดำเนินการและ biorhythms ของเรานิสัยของเราวิถีชีวิตของเราและอื่น ๆ ทุกคนมีปัญหาและทุกคนก็ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร แต่คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้โดยที่ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพของคุณ ต้องเข้าใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของมัน แม้ว่าคุณจะอายุน้อยและมีพลัง แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วยผลร้ายแรง แต่ถ้าคุณใช้เวลานานในชีวิตแบบนั้นเมื่ออายุสามสิบคุณสามารถเป็นโรคกระเพาะอาหารปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินและร่างกายโดยรวมได้ ดังนั้นพยายามที่จะเริ่มคุ้นเคยกับโภชนาการที่เหมาะสมและกินเวลามากพอ กระจายอาหารของคุณให้เป็นกิจกรรมแยกต่างหาก