โจ๊กข้าวโอ๊ต

โจ๊กข้าวโอ๊ตจำเป็นต้องมีอยู่บนโต๊ะของบรรพบุรุษของเราในระหว่างการเลี้ยงอาหาร ส่วนผสม:

• ธัญพืชข้าวสาลีบด - 1 แก้ว
• น้ำ - 2 ถ้วย
• เนย - 1 ศิลปะ หนึ่งช้อนเต็ม
• เกลือ - - เพื่อรสชาติ

คำแนะนำ

โจ๊กข้าวโอ๊ตจำเป็นต้องมีอยู่ในตารางของบรรพบุรุษของเราทั้งในช่วงวันหยุดและในชีวิตประจำวันตามปกติ โจ๊กข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่กระจายอาหารของคุณ แต่ยังจะนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่สำคัญต่อร่างกาย โจ๊กข้าวโอ๊ตมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งหมายความว่าโดยการใช้มันคุณจะลืมเกี่ยวกับปัญหาการย่อยอาหาร ข้าวสาลีมีฟอสฟอรัสสังกะสีเหล็กเบต้าแคโรทีนไขมันพืชโปรตีนวิตามิน B1 B2 วิตามินอีและอื่น ๆ Groats มีคุณสมบัติเสริมสร้างภูมิคุ้มกันลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย โจ๊กข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้โดยผู้ที่อดอาหาร วิธีการปรุงข้าวต้มข้าวสาลี: ล้างตะโพกข้าวสาลี ในกระทะนำน้ำเค็มไปต้มสัดส่วน - สำหรับ 1 ถ้วยของธัญพืช 2.5 ถ้วยน้ำ เพิ่มส่วนที่เป็นข้าวสาลีเนย ผัดนำไปต้มให้ลดความร้อนและฝาปิดทันที ปรุงจนโจ๊กไม่ดูดซับน้ำเกือบทั้งหมด เมื่อมีน้ำเพียงเล็กน้อยที่ด้านล่างของกระทะเราจะเอากระทะออกจากกองไฟปกคลุมด้วยผ้าขนหนูและนำไปทิ้งไว้ในที่อุ่น ๆ (วางลงในเตาอบ) ประมาณ 1 ชั่วโมง หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงโจ๊กข้าวสาลีจะเสิร์ฟบนโต๊ะอาหารจะนุ่มและอร่อยอย่างแท้จริง บูด appetit! ;)

เสิร์ฟ: 4