โภชนาการระหว่างชั้นเรียนของศาสตร์การฟัง

นักโภชนาการกล่าวว่าเมื่อคุณทำอาหารในแต่ละวันคุณควรคำนึงถึงกลุ่มเลือด นักโภชนาการตามคำแถลงนี้ได้พัฒนาอาหารบางอย่างในระหว่างการเรียนวิชาเกี่ยวกับประสาทสำหรับแต่ละกลุ่ม ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแล้ว callanetics ชั้นเรียนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ฉันกรุ๊ปเลือด (Type 0)

ประเภทนี้เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงเหมาะสำหรับความสุขของผู้กินเนื้อสัตว์ จำเป็นต้องเพิ่มอาหารใด ๆ ยกเว้นเนื้อหมูอาหารทะเลและปลาผลไม้อื่น ๆ นอกเหนือจากเปรี้ยวและผักขนมปังข้าวในปริมาณที่ จำกัด ควรแยกออกจากอาหาร: ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากข้าวสาลีกะหล่ำปลียกเว้นผักชนิดหนึ่งซอสมะเขือเทศและส้ม ข้าวสาลี

ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับปอนด์พิเศษคุณจำเป็นต้องเพิ่มอัตราการเผาผลาญ สำหรับประเภทของคุณการเผาผลาญอาหารที่ลดลงเป็นปัญหาหลัก มีสองปัจจัยที่จะช่วยปรับปรุงการแลกเปลี่ยนและลบกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

• ประการแรกจำเป็นต้องเอาข้าวสาลีข้าวถั่วและพืชตระกูลถั่วไปขัดขวางการผลิตอินซูลินและส่งผลให้การเผาผลาญอาหารช้าลง
• ประการที่สองคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากข้าวโอ๊ตและกะหล่ำปลียกเว้นผักชนิดหนึ่ง - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ป้องกันการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์และชะลอการเผาผลาญอาหาร
• ประการที่สามคุณต้องเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนอยู่เช่นสาหร่ายทะเลเขียว หัวไชเท้า, หัวไชเท้าช่วยกระตุ้นการผลิตจำนวนเงินที่ต้องของฮอร์โมนไทรอยด์
• ประการที่สี่คุณจำเป็นต้องรวมเนื้อแดงและตับในอาหารที่พวกเขาเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

กลุ่มเลือด II (Type A) (กลุ่ม II)

คุณต้องการอาหารมังสวิรัติ เพิ่มการบริโภคผักถั่วธัญพืชผลไม้ปลา แต่ไม่รวมปลาเฮอร์ริ่งดิ้นรนคาเวียร์ปลาชนิดหนึ่งและอาหารทะเล

เพื่อลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง: ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ แต่คุณไก่งวงหรือไอศกรีมไอศกรีมถั่วลิสงหรือน้ำมันข้าวโพดน้ำตาลพริกไทยเล็กน้อย

• ประการแรกมะกอกและผักลินสีดเนยผักและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองจะช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
• ประการที่สองเนื่องจากคุณมีระบบทางเดินอาหารที่ปรับตัวให้เข้ากับมังสวิรัติมีปัญหาใหญ่ในการย่อยเนื้อ เนื่องจากเนื้อในประเภทของคุณการเผาผลาญอาหารจะช้าลง
• ประการที่สามเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารอ่อนโยนจึงไม่รวมถึงอาหารเผ็ด: พริกไทย, ผลเบอร์รี่เปรี้ยวและผลไม้เครื่องเทศและมายองเนส
• ประการที่สี่มีการบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่ จำกัด

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด III (Type B)

ผสมอาหารจะทำ คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ (ยกเว้นเป็ดและไก่) ปลาหางนกยูงและผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืช (ยกเว้นบัควีทและข้าวสาลี) ไข่ผักพืชตระกูลถั่วผลไม้ จากเมนูประจำวันคุณจำเป็นต้องยกเว้นอาหารทะเลหมูและไก่

เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องลืมเกี่ยวกับถั่วแดงข้าวโพดบัควีทถั่วลิสงมะเขือเทศข้าวสาลีและหมู

ผู้ช่วยจะเป็น: สมุนไพร, สลัดผักสีเขียวไข่เนื้อลูกวัวตับ

ศัตรูหลักคือ buckwheat โจ๊กข้าวโพดและถั่วลิสง! พวกเขายับยั้งการผลิตอินซูลินดังนั้นประสิทธิภาพของการเผาผลาญอาหารลดลง เป็นผล - การเก็บน้ำความเมื่อยล้าและการเพิ่มน้ำหนัก

สำหรับกลุ่มเลือด IV (Type AB)

คุณจำเป็นต้องมีอาหารผสมปานกลาง มันเป็นสิ่งจำเป็น: เนื้อ (เนื้อแกะหรือกระต่าย) ปลาผลิตภัณฑ์นมถั่วเต้าหู้น้ำมันมะกอกถั่วธัญพืช (ยกเว้นข้าวโพดและ buckwheat) ผักและผลไม้

เพื่อลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยกเว้นแฮมเบคอนเนื้อแดงเมล็ดทานตะวันบัควีทข้าวสาลีพริกไทยและข้าวโพด

ผู้ช่วยหลักคือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวปลาสาหร่ายทะเลผักและสับปะรด