1. อะโวคาโด ด้วยผลไม้ชนิดนี้คุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ในเวลาอันรวดเร็ว จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารมากมาย แนะนำให้ใช้หลายครั้งต่อสัปดาห์
2. แอปเปิ้ลช่วยในการทำงานของกระเพาะอาหารฆ่าเชื้อโรคที่เกิดจากจุลินทรีย์และป้องกันโรคมะเร็ง ประกอบด้วยวิตามินและธาตุอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่ วิตามินซีเหล็กและอื่น ๆ
3. ราสเบอร์รี่มีวิตามินซีเป็นจำนวนมากดังนั้นจึงควรรับประทานในช่วงเย็น นอกจากนี้อาหารอันโอชะนี้ยังเป็นหนึ่งในแคลอรี่ที่ต่ำที่สุดในแก้วเพียง 60 แคลอรี
4. น้ำแครนเบอร์รี่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและปกป้องกระเพาะปัสสาวะจากการติดเชื้อ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดดื่มได้โดยไม่มีน้ำตาล
5. แอ็พริคอตช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกายด้วยสารอนุมูลเบต้าจำนวนมาก หนึ่งแอปริคอทมีแคลอรี่ถึง 17 แคลอรี่
6. กระเทียมช่วยรักษาจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและปกป้องเราจากโรคหวัด และขอบคุณ phytoncids ทั้งหมด มันมีจำนวนมากวิตามิน IV
7. แตงโม - มันเป็นโลงศพที่มีวิตามิน มีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมและวิตามิน A C. ด้วยการใช้งานเป็นประจำของครอบครัวคุณสามารถลดความดันโลหิตและปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ
8. แครอทมีวิตามินเอที่ช่วยรักษาสายตาและปกป้องผิวจากโรคมะเร็ง เพื่อให้วิตามินนี้ถูกดูดซึมได้ดีกว่าแครอทต้องกินในรูปดิบด้วยน้ำสลัดไขมัน (ครีมเปรี้ยวเนย)
9. หัวหอมมีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์ตับและหัวใจ และแม้ว่าจะมีธาตุต่างๆมากมายก็ตาม และแน่นอนมันเป็นประโยชน์สำหรับภูมิคุ้มกัน
10. มะเขือเทศช่วยในการลดมะเร็งในกระเพาะอาหารได้เพียงพอสำหรับการรับประทานมะเขือเทศเพียงวันละหนึ่งมื้อเท่านั้น
11. นมเป็นผู้ถือครองแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ จากการขาดวิตามินนี้เล็บฟันผมฟันของเราหลุดออกไปและมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก
12. ลูกเกดมีธาตุเหล็กและโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหัวใจ แต่เหล็กช่วยในการขนส่งออกซิเจนผ่านร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก
13. มะเดื่อยังมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับหัวใจ แต่ยังสำหรับหลอดเลือด นอกจากนี้ในนั้นมีวิตามิน B6 ซึ่งช่วยในการผลิต serotonin - ฮอร์โมนแห่งความสุข
14. มะนาวมีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมากและไม่เป็นโรคหวัด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง
15. Kefir มีประโยชน์ในการย่อยอาหารทำให้เรียงตัวของแบคทีเรียในลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก
16. มะนาวเช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ ของส้มจะมีวิตามินซี
อาร์ติโช้คช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันอนุมูลอิสระ
18. ชาเขียวมีประโยชน์สำหรับหลอดเลือดและเพิ่มภูมิคุ้มกันหากคุณดื่มชาอย่างน้อยหนึ่งถ้วยต่อวันทุกวันจะช่วยป้องกันคุณจากโรคหูรูด
19. ขิงช่วยควบคุมการเผาผลาญในร่างกายไม่ให้ทดแทนได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
20. ผักชนิดหนึ่งมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซี แต่ที่สำคัญที่สุดผลิตภัณฑ์นี้ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ดังนั้นกินสาว broccoli และอื่น ๆ
21. ผักโขม มีสาร carotenoids และ lutein หลายชนิดสารเหล่านี้ช่วยรักษาสายตาที่ดีในวัยชรา
22. ฟักทองช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารป้องกันมะเร็งผิวหนังและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
23. น้ำผึ้งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบเหมาะสำหรับเรือและภูมิคุ้มกัน มักใช้สำหรับวัตถุประสงค์เพื่อความสวยงามเช่นมาสก์นวดและอื่น ๆ
24 กล้วยเป็นแหล่งของวิตามินซีและเอช่วยในการปรับปรุงอารมณ์และเอาชนะความเครียด
25 ข้าวสาลี sprouted มีจำนวนมากของวิตามินอีซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผมเล็บและผิวหนัง ถ้าคุณกินวันหนึ่งในหนึ่งช้อนโต๊ะข้าวสาลีคุณจะให้ร่างกายของคุณ 7% ของแมกนีเซียมทุกวัน
26. มะกอกทั้งสีดำและสีเขียวอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินอี
27. ถั่วลิสงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ 20% มันมีไขมันที่เป็นประโยชน์ แต่เพียงกินมันในรูปแบบดิบทอด
28. น้ำทับทิมเป็นยาโป๊ช่วยลดความดันมีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากและช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง
29. ไข่เป็นคลังโปรตีน อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เกินระบบย่อยอาหารและมีการดูดซึมได้ดี
30. ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
31. กะหล่ำปลีมีเส้นใยจำนวนมากช่วยในการย่อยอาหาร
32. เนื้อปูประกอบด้วยสังกะสีและวิตามินบี 12 วิตามินเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน แม้ในเนื้อกระป๋องผลประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้
33. ข้าวประกอบด้วยวิตามิน PP, E และ B, ซีลีเนียมแมงกานีสและสังกะสีองุ่นนี้ normalizes การทำงานของกระเพาะอาหารของเราและค่าใช้จ่ายเราด้วยพลังงาน
34 สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเราจากริ้วรอยก่อนวัย
35. บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ไอออนจะเป็นประโยชน์สำหรับระบบประสาทของการปะทุ
36 ผักคะน้าป้องกันโรคของต่อมไทรอยด์เนื่องจากมีปริมาณไอโอดีนสูงและองค์ประกอบวิตามินที่มีประโยชน์ 40 ชนิด
37. ช็อกโกแลตดำสามารถป้องกันการเกิดลิ่มเลือดเนื่องจากมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์
38. ขนมปังจากแป้งธัญพืชไม่เพียง แต่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย แต่ก็เป็นวิธีการป้องกันสำหรับโรคหลอดเลือดและมะเร็ง
39. วอลนัท - แหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีน ปกป้องเราจากโรคเบาหวานและหัวใจวาย
40 ถั่วเหลืองมีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย ได้แก่ ฟอสฟอรัสไฟเบอร์เหล็กแคลเซียมแมกนีเซียม และนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์
41. เนื้อไก่ประกอบด้วยวิตามินบีและป้องกันโรคมะเร็ง เพื่อให้ร่างกายมีโปรตีนสูงสุดและไขมันต่ำสุดกินไก่โดยไม่ใช้ผิวหนัง
42. สัตว์ปีก Chili ฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในกระเพาะอาหารและลำไส้และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้อีกด้วย
43. องุ่นแดงชะลอความชราของร่างกายและมีประโยชน์ในโรคโลหิตจาง
44 พลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ - โพลีฟีนซึ่งช่วยปกป้องมะเร็งและโรคอื่น ๆ
45 ตับของเนื้อวัวหรือเนื้อหมูมีไบโอตินจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเล็บที่แข็งแรงและผมหนา
46. น้ำเชอร์รี่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดหลังจากการออกกำลังกาย และที่สำคัญที่สุด - มันมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
47. เชื้อรามีซีลีเนียมและช่วยในการขจัดความเป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยโปรตีนดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเปลี่ยนมันเทศได้ชั่วคราว
48. สับปะรด มันมีเอนไซม์ที่ช่วยให้สิ่งมีชีวิตสลายอาหารหนัก ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะโยนออกไปสองกิโลกรัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
49. คาเวียร์สีแดงประกอบด้วยเลซิตินซึ่งช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้คาเวียร์ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
50. บีทเป็นตู้เตรียมของเหล็ก ช่วยในการต่อสู้กับปัญหาของลำไส้มีอาการแน่นหน้าอกและโรคโลหิตจาง