ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนหายใจด้วยการมีส่วนร่วมของไดอะแฟรมช่วยเพิ่มสุขภาพและความนับถือตนเองร่างกายอิ่มตัวกับออกซิเจนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญปริมาณปอดกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและสุดท้าย แต่ไม่น้อยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย Bodyflex เป็นแบบฝึกหัดแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนสำหรับผู้ที่มีอายุต่าง ๆ และกลุ่มทางสังคม สำหรับการลดน้ำหนักมีโปรแกรมที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่เรียกเก็บเงินจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยพลังงานและลดความเมื่อยล้าและปอนด์พิเศษในขณะที่ออกโดยไม่มีปัญหาและเป็นเวลานาน ขณะที่ร่างกายยิมนาสติกหายใจ - ออกกำลังกายที่บ้านถึงเวลาที่จะเรียนรู้และคุณ
ตั้งแต่สมัยโบราณคนเราได้ใช้การหายใจลึกของไดอะแฟรมเพื่อรักษาสุขภาพและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม เป็นที่เชื่อกันว่าคนสมัยใหม่ในกระบวนการหายใจใช้เพียง 20% ของปอดของเขา เป็นครั้งแรกที่ความคิดนี้มาถึง American Greer Childs - เขาได้สร้างโปรแกรมการหายใจแบบฝึกหัดซึ่งได้รับการยอมรับในทันทีว่าเป็น "ความมหัศจรรย์ของ nonpharmacologic" โปรแกรมนี้ช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไปและโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันและยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของตัวเองได้เป็นอย่างมาก ดังนั้นร่างกายยิมนาสติกจึงกลายเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้เพื่อสุขภาพ
Bodyflex เป็นแบบฝึกหัดในการหายใจซึ่งช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจนช่วยลดน้ำหนักและจัดการกับโรคเรื้อรังได้ง่ายขึ้น บทบาทของออกซิเจนในร่างกายในระหว่างกระบวนการปัจจุบันเป็นที่รู้จักกัน: การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญอาหารการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหารและการลดไขมัน นักวิทยาศาสตร์หลายคนให้เหตุผลว่าการฝึกการหายใจควบคู่ไปกับการออกกำลังกายยืดตัวมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในสโมสรออกกำลังกายหรือที่บ้าน
เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของการหายใจลึกของไดอะแฟรมรวมกับการยืดกล้ามเนื้อบางกลุ่มและท่าทางแบบสถิต ในการออกกำลังกายของท่าทางเหล่านี้ความตึงเครียดของร่างกายเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในความจำเป็นในการไหลเวียนของเลือดที่แข็งแกร่ง เมื่อหายใจลึก ๆ ออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองช่วย "นวด" อวัยวะภายในและเผาผลาญไขมัน ในทางกลับกันการหายใจที่ถูกต้องเป็นกระบวนการที่ต้องมีส่วนร่วมของไดอะแฟรมยกเว้นการเคลื่อนไหวของหน้าอกและหน้าท้อง เป็นประเภทของการหายใจที่สามารถบรรเทาความวิตกกังวลของรัฐซึ่งทำให้สามารถใช้เทคนิคนี้กับจิตเกินพิกัดต่างๆ
เทคนิคการฝึกหายใจมีดังนี้
- ร่างกายอยู่ในตำแหน่งตรงขาตั้งอยู่ที่ความกว้างของไหล่ หลังจากนั้นร่างกายก็เอนตัวไปข้างหน้าส่วนที่เหลือของขาให้แคบลงเล็กน้อยที่หัวเข่า
- อากาศจากปอดถูกหายใจออกทางปากตามด้วยการสูดดมที่รวดเร็วและคมผ่านจมูก (ปอดจะเต็มไปด้วย);
- ด้วยแรงทุกลมผ่านปากจะหายใจออกอย่างดัง;
- การหายใจมีความล่าช้าและกล้ามเนื้อกดจะเหนี่ยวรั้งไว้ 8-10 วินาที;
- กล้ามเนื้อผ่อนคลายและรอบการหายใจซ้ำอีกครั้ง;
- เมื่อใช้ร่วมกับการหายใจการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้
การออกกำลังกายเป็นประจำของการหายใจ:
- ช่วยเพิ่มหน่วยความจำและเพิ่มความสามารถในการสมาธิ
- ผลประโยชน์ต่อวิสัยทัศน์
- ส่งเสริมการทำงานที่ดีขึ้นของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิต
- มีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจซึ่งเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมในการป้องกันโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบอาการภูมิแพ้การติดเชื้อไวรัส
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
- normalizes ฟังก์ชันลำไส้;
- ควบคุมการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ
- เพิ่มความต้านทานของร่างกาย
- ดีเลิศรับมือกับอาการของความเครียดและภาวะซึมเศร้าโดยการเพิ่มพลังการปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกของพลังงานในร่างกาย;
- ช่วยในการเลิกสูบบุหรี่
ตามที่ผู้เขียนของวิธีการ bodyflex, เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือตอนเช้าหลังจากลุกขึ้นจากเตียง การออกกำลังกายสำหรับยืดสามารถทำได้สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อบริเวณคอและคางและลงท้ายด้วยกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและขา
ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายในร่างกายไม่ได้เป็นข้อห้ามในสตรีตั้งครรภ์ผู้ที่ประสบปัญหาหลังผ่าตัดและระยะเวลาที่กำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอยู่ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าคนที่ใช้ยาคุมกำเนิดยาซึมเศร้าหรือยาเสพติดที่ช่วยลดการเผาผลาญอาหารรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากออกกำลังกายแบบ bodyflex
เพื่อให้มีผลดีต่อยิมนาสติกและมีผลต่อร่างกายในร่างกายคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน (อย่างน้อย 15 นาที) และร่วมกับอาหารที่สมดุล ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของร่างกายทางเดินหายใจออกกำลังกายร่างกายที่บ้านคุณจะได้รับ