สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกอบรมทั้งสามแบบนี้มีข้อดีทั้งหมดในการฝึกฝนแบบคลาสสิก: เนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจึงใช้พลังงานมากขึ้นและทำให้หัวใจและปอดมีส่วนร่วมมากขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวสำหรับเนื้อเยื่อโดยทั่วไปลดน้ำหนักและการเผาผลาญอาหาร
ประโยชน์เพิ่มเติม: ทั้งสามวิธีของการฝึกอบรมที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้วิธีที่ใช้งานได้อย่างเหลือเชื่อจะอยู่ในมือเมื่อคุณไปที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีความแข็งแรง
น้ำหนัก: กระโดดลงบน trampoline
กระโดดลงไปในอากาศและฤดูใบไม้ร่วงที่ตามมาในตารางฤดูใบไม้ผลิเปลี่ยนอัตราส่วนของความดันร่วมกันและสายพันธุ์ในร่างกาย นี้ทำหน้าที่ในเซลล์เป็นนวดและเสริมสร้างความต้านทานและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา ผลบวกต่อน้ำเหลืองช่วยลดชั้นไขมันและทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การทำงานของลำไส้เมื่อ trampolining มีการควบคุมอย่างเป็นธรรมชาติมากที่สุด
ถ้าคุณกระโดดทุกวันเป็นเวลา 5-10 นาทีผลลัพธ์จะมาหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ สภาพของคุณจะดีขึ้นและชุดที่ไม่มีอาหารใด ๆ ก็จะนั่งอิสระมากขึ้น
ฝึกรองเท้าอย่างหนักและ leotards แน่น
กระโดดเชือก: ไม่ใช่เกมสำหรับเด็ก
นักกีฬามืออาชีพชื่นชมกับเชือกเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพช่วยในการปรับแต่งการฝึกอบรม เพิ่มอัตราชีพจรและเพิ่มความอบอุ่นให้กับกล้ามเนื้อ การข้ามเชือกช่วยลดความเครียดช่วยเพิ่มการทำงานของขาช่วยเพิ่มสภาพโดยมีต้นทุนต่ำสุด
เริ่มต้นกระโดดสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสองนาที ถ้าคุณสามารถกระโดดได้ต่อเนื่องเป็นเวลาหกนาทีคุณก็อยู่ในสภาพสมบูรณ์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอ่อนหรือข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
กระโดดผ่านเชือกจะสะดวกที่สุดในเสื้อผ้าแน่นและรองเท้าผ้าใบยืดหยุ่นที่มีความสูงข้อเท้า
การหมุนของกระดูกเชิงกราน: hula-hoop
Hula-Hup ปรากฏตัวขึ้นในอเมริกาในปี 1957 และได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณบิดอย่างสม่ำเสมอบนเอวและบนสะโพกเขานวดปัญหาเหล่านี้โซนผู้หญิงเป็นอย่างมากเช่นการเต้นรำหน้าท้อง ห่วงนี้ช่วยเพิ่มท่าทางแข็งแรงกล้ามเนื้อ
ถ้าคุณอยู่ที่บ้านเพื่อบิดมันเป็นเวลา 5 นาทีต่อวันในรอบสองสัปดาห์เอวและเส้นรอบวงสะโพกจะสูญเสียหนึ่งเซนติเมตร
เสื้อผ้า: ใส่รองเท้าได้ดีขึ้น