เราได้รับพลังงาน
จังหวะชีวิตและความเครียดที่บ้าคลั่งของเรานำไปสู่ความหงุดหงิดและอ่อนล้า ถ้าคุณเหนื่อยและจะดื่มกาแฟด้วยเค้กแล้วน้ำตาลและคาเฟอีนจะให้พลังงานเพียงอย่างเดียว ระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มลดลงอย่างรวดเร็วและคุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายและเหนื่อยอีกครั้ง
พยายามกินเป็นประจำและในส่วนเล็ก ๆ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและอาหารโปรตีนควรเท่ากัน ตัวอย่างเช่นอาหารมื้อเที่ยงแบบเบา ๆ : คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดชีสและชาโยเกิร์ตธรรมชาติกับถั่วและแอปเปิ้ลเขียว ภูมิคุ้มกันระบบสุขภาพ
ถ้าคุณมักจะจับเย็นคุณหมายถึงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งพบได้ในผักและผลไม้
- คุณต้องการสังกะสีซึ่งอยู่ในทานตะวันปลางาขาวไข่
การรับมือกับความเครียด
การทะเลาะกับเพื่อนการจราจรติดขัดขยะที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน - ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่ความเครียดในชีวิตประจำวัน เพื่อต่อต้านความเครียดสารพิเศษที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต งานของพวกเขาสามารถรองรับได้ด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและบี:
- วิตามินซีอุดมไปด้วยพริกแดงกีวีและสตรอเบอร์รี่
- วิตามินบีสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์หมักดองผักสีเขียวและพืชตระกูลถั่ว
อาหารสำหรับเซ็กส์
เหตุผลที่คุณไม่พอใจกับเรื่องเซ็กส์สามารถเป็นพื้นฐานได้ก็คือการขาดของผลิตภัณฑ์ที่สำคัญ
- องค์ประกอบที่สำคัญสำหรับชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์ก็คือวิตามินอีวิตามินมีอยู่ตัวอย่างเช่นในน้ำมันปลา - ปลาแซลมอน ขอแนะนำให้รวมปลาแซลมอนไว้ในอาหารอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
- คุณต้องการวิตามินเอกินเพื่อผลิตภัณฑ์จากนมผลไม้สีเหลืองและส้ม
- เพื่อรักษาพลังงานและการผลิตฮอร์โมนเพศตามปกตินี้สามารถนำไปสู่แร่ธาตุของโครเมียมและโบรอน โบรอนมีอยู่ในผักและผลไม้ทั้งหมดและโครเมี่ยมเป็นส่วนหนึ่งของชีสและเนื้อสัตว์
เรากำลังนอนหลับอย่างเงียบ ๆ
ดูดีคุณต้องการมากและนอนหลับสบายดี
- สำหรับกลางคืนและการนอนหลับอย่างเพียงพอจำเป็นต้องใช้กรดอะมิโนโพรไบโอ มันอุดมไปด้วยชีสและนมผลไม้แห้งวันที่และกล้วย
สาเหตุของความเครียดทางร่างกายที่อาจเกิดขึ้นคือการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม เพิ่มเมล็ดพืชปลาถั่วและผักสีเขียวเข้มลงในอาหารของคุณ
- ตัวอย่างเช่นสำหรับการนอนหลับที่ดีอาหารเย็นที่เหมาะจะเป็น: ค็อกเทลของนมถั่วเหลืองและกล้วยผลไม้แห้งโยเกิร์ตธรรมชาติ
Tatyana Martynova พิเศษสำหรับเว็บไซต์