การเจริญเติบโตของร่างกายจะพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ ลักษณะทางพันธุกรรมของร่างกายซึ่งสืบทอดมาจากพ่อแม่ ระดับของกิจกรรมมอเตอร์ คุณภาพของโภชนาการ เราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อชุดของยีนได้แน่นอน แต่เราไม่สามารถนำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานได้และจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสม แต่ถ้ามีมากหรือน้อยชัดเจนกับรูปแบบที่ใช้งานของส่วนที่เหลือ (เพียงพอที่จะเข้าร่วมการฝึกอบรมในบางส่วนกีฬาหรือสโมสรการสร้างอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์) คำถามบางอย่างเกิดขึ้นกับองค์กรของอาหาร
ปรากฎว่านอกเหนือจากปริมาณโปรตีนที่จำเป็น (ประมาณ 100 - 120 กรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่) วิตามินหลายชนิดมีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ไม่มีความลับใด ๆ ที่วิตามินจำนวนมากที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตมีอยู่ในพืชอาหาร - ผักและผลไม้
ผู้นำในการกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตคือวิตามินเอ (หรือสารตั้งต้นแคโรทีนที่มีอยู่ในพืชอาหาร) มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ชื่อที่สองของสารนี้คือการเจริญเติบโตของวิตามิน การมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่สำคัญหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของเราวิตามินนี้มีส่วนสำคัญต่อกระบวนการเจริญเติบโต ในบรรดาผักและผลไม้ที่มีวิตามินเออยู่ในปริมาณมากคุณสามารถตั้งชื่อแครอท, พริกแดง, มะเขือเทศได้ก่อน มันเป็นแคโรทีนซึ่งเมื่อให้กับอาหารในร่างกายของเราจะกลายเป็นวิตามินและทำให้เกิดสีแดงของผักเหล่านี้ ผลไม้มีปริมาณวิตามินเอน้อยมาก
เพื่อกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตเนื่องจากการบำรุงรักษาในระดับที่จำเป็นของปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่สำคัญหลายอย่างมีผลต่อวิตามินอื่น ๆ อีกเช่นวิตามินซีวิตามินบีนอกจากนี้ยังพบในปริมาณมากในผักและผลไม้เกือบทุกชนิด ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ซึ่งมีวิตามินสูงคุณสามารถตั้งชื่อตับไตไตไข่แดง
ดังนั้นหากคุณไม่ได้ก้าวข้ามเกณฑ์การเป็นผู้ใหญ่ (เมื่อโซนการเจริญเติบโตไม่ทำงานอีกต่อไป) และต้องการเพิ่มความสูงไม่กี่เซนติเมตรคุณควรลองใส่ผักและผลไม้เพื่อส่งเสริมการเติบโต อาจเป็นผักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณที่มีจำนวนมากของการเจริญเติบโตของวิตามินจะเป็นสิ่งที่เรารู้แครอท แตกต่างจากผักและผลไม้อื่น ๆ ในต่างประเทศด้วยต้นทุนของตนเองและยิ่งไปกว่านั้นยังเก็บไว้เป็นเวลานาน จากนั้นคุณสามารถเตรียมความหลากหลายของอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีที่ส่งเสริมการเจริญเติบโต แต่คุณควรทราบคุณสมบัติสำคัญอย่างหนึ่ง: เนื่องจากวิตามินเอเป็นไขมันละลายได้การดูดซึมสารนี้โดยร่างกายของเราจะสังเกตได้ดีในกรณีที่มีแครอทอยู่ในจานพร้อมกับไขมัน (ทั้งผักและสัตว์) นั่นคือเพื่อให้ดีขึ้นดูดซึมวิตามินจะดีกว่าที่จะใช้แครอทขูดไม่ผสมกับน้ำตาล แต่การเพิ่มหนึ่งหรือสองช้อนของน้ำมันพืช
ควรให้ความสำคัญกับการเตรียมอาหารจากผักและผลไม้เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตหากเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงเป็นเวลานานสำหรับผลิตภัณฑ์สมุนไพรเหล่านี้ในกระบวนการปรุงอาหาร เรื่องคือว่าวิตามินส่วนใหญ่เป็นสารที่ไม่เสถียรซึ่งถูกทำลายอย่างรวดเร็วเมื่อให้ความร้อน (เช่นแครอทตุ๋น) แต่ในกรณีเช่นนี้รู้ว่าผักและผลไม้ที่ได้รับการบำบัดด้วยความร้อนจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตในระดับน้อยเมื่อเทียบกับสลัดผักสด
ดังนั้นด้วยการกระจายอาหารของคุณที่ค่าใช้จ่ายของผักและผลไม้ที่มีจำนวนมากของวิตามินและช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตคุณสามารถในระดับหนึ่งมีผลต่อการปรากฏตัวของคุณโดยการเพิ่มสองสามเซนติเมตรความสูง แต่ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้ไปเยี่ยมชมชมรมกีฬาเช่นกีฬาวอลเลย์บอลหรือบาสเก็ตบอลเช่นการออกกำลังกายซึ่งต้องกระโดดเป็นจำนวนมากในการฝึกแต่ละครั้งจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายของคุณเติบโตขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ