หัว
การตอบสนองต่อความเครียดทางจิตวิทยาของเขามักได้รับมาก่อนโดย hypothalamus ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอารมณ์ ความเครียดยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในหลอดเลือด
ปัญหา: อาการปวดหัว การตอบสนองต่อความเครียดเป็นเรื่องปกติมากที่สุด ในร่างกายการหลั่งของ adrenaline เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงและเพิ่มเสียงหลอดเลือดสมอง บ่อยครั้งนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดในวัดและในหน้าผาก นอกจากนี้เนื่องจากความเครียดที่ยืดเยื้ออาจมีการเปลี่ยนแปลงในการหลั่งฮอร์โมนเพศ ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของฮอร์โมนร้ายแรงเช่นความผิดปกติของรอบประจำเดือนและภาวะมีบุตรยาก
ฉันควรทำอย่างไร? ใช้ยาระงับความรู้สึก ดีขึ้นบนพื้นฐานของพืช - ตัวอย่างเช่น Persen, nervomix บางครั้งต้องใช้ยาชา (เฉพาะในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง) อย่ากลัวยาเสพติดเหล่านี้ - ที่จะประสบความเจ็บปวดสำหรับร่างกายไม่ได้เป็นความปลอดภัยใด ๆ นอกจากนี้ยังช่วยในการมองเห็นภาพ: ก่อนเข้านอนจงจินตนาการสถานการณ์ที่คุณร่าเริงและสงบ อาการปวดยังสามารถทำให้การนวดเป็นพิเศษได้โดยการกดบริเวณชั่วคราวในช่วงเวลา 30 วินาที "เซสชัน" ใช้เวลา 15 นาทีและมีประสิทธิภาพมาก นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้อาการปวดศีรษะด้วยการนวดหัวแม่เท้า (ด้านใน)
กระดูกสันหลัง
ความเครียดที่รุนแรงอาจส่งผลต่อความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลังซึ่งจะป้องกันไม่ให้เขาทำงานได้อย่างถูกต้อง
ปัญหา: การเปลี่ยนแปลงความเสื่อม ความตึงเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อที่สนับสนุนกระดูกสันหลังทำให้เกิดการคายน้ำของเนื้อเยื่ออ่อนและสิ่งชั่วร้ายในการก่อตัวของแผ่นดิสก์แบบ intervertebral ผลที่ได้อาจจะลดลงในความยืดหยุ่นของพวกเขา นอกจากนี้ด้วยความเครียดความไวของตัวรับความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นซึ่งอยู่ในแผ่นดิสก์แบบ intervertebral นี้นำไปสู่ความเจ็บปวดในพื้นที่ด้านหลังมือเท้าหรือหัว
ฉันควรทำอย่างไร? การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคเหล่านี้คือการจัดแบบฝึกหัด 30 นาทีทุกวันเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง การเดินเร็ว ๆ 20 นาทีก็ช่วยได้เช่นกัน หยุดพักระหว่างทำงานพยายามที่จะผ่อนคลายริมฝีปากของคุณอธิบายด้วยมือของคุณเป็นวงกลมเต็มรูปแบบไม่ต้องขี้เกียจที่จะทำ 10 นั่ง -ups ถ้าคุณรู้สึกกดดันอย่างมากในกระดูกสันหลังส่วนที่เป็นมดลูกขอแนะนำให้คนไปนวดคอ
หัวใจ
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ความจริงแล้วว่าความเครียดสะสมอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักอย่างรุนแรงในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด กล่าวอีกนัยหนึ่งหัวใจของคุณตอบสนองต่อความเครียดโดยตรง
ปัญหา: โรคหัวใจขาดเลือด มักจะเป็นความเครียดทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดการหัดของหลอดเลือดและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการพัฒนากระบวนการอักเสบในหลอดเลือดแดงการเร่งการสะสมของคราบจุลินทรีย์ นี้จะเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย อาการที่บ่งบอกว่าหลอดเลือดแดงหัวใจไม่เป็นไปตามลำดับอาการของอาการเจ็บหน้าอกหายใจถี่ (หายใจลำบาก) และความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น
ฉันควรทำอย่างไร? ใช้ยาเตรียมตัวเพื่อผ่อนคลาย - ตัวอย่างเช่น cardonitis, กล้ามเนื้อเส้นประสาท ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณและถ้าจำเป็นให้ใช้ยาเพื่อลดอาการดังกล่าว ปีละครั้งตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและถ้าเกิน 200 มก. / ดล. ไม่รวมไขมันสัตว์ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจ พักผ่อนให้เต็มที่ แต่อย่าลืมเดินประมาณ 30 นาทีทุกวันและฝึกหายใจลึก ๆ ด้วยไดอะแฟรม (5 นาที)
กระเพาะอาหาร
คนที่บอบบางและมีความรู้สึกไวสังเกตปฏิกิริยาต่อความเครียดที่มากเกินไปในรูปแบบของปัญหากระเพาะอาหาร นอกจากนี้พวกเขาแสดงตัวเองทันทีแม้ว่าในรูปแบบที่แตกต่างกัน มีความเครียดเรื้อรังและภาวะซึมเศร้าโรคร้ายแรงของระบบทางเดินอาหารเป็นไปได้
ปัญหา: โรคกระเพาะ ความเครียดช่วยยับยั้งการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหารและนำไปสู่การผลิตกรดไฮโดรคลอริกที่เพิ่มขึ้น มันระคายเคืองเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารทำให้เกิดการอักเสบของ (โรคจมูกอักเสบ) อาการของโรคปรากฏในรูปแบบของอาการปวดในสะดือ (หลังกิน) การเย็บในช่องท้อง
ฉันควรทำอย่างไร? ใช้ยานอนหลับสมุนไพร (ขึ้นอยู่กับ valerian) ยาที่ดีช่วยซึ่งรวมถึงยาลดกรด (เช่น ranigast) กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ หลีกเลี่ยงกาแฟชาและเครื่องเทศมากมาย ลดขนมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่าง จำกัด ดื่มเครื่องดื่มจากดอกคาโมไมล์และในตอนกลางคืนดื่มน้ำเปล่าในแก้วที่มีผงลินซีด (ขายในร้านขายยา)
ลำไส้
เขารู้สึกไวต่ออารมณ์ของเรามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลำไส้ใหญ่ แน่นอนทุกคนบางครั้งมีปัญหาเกี่ยวกับการไปห้องน้ำก่อนสอบหรือตัวอย่างเช่นการสนทนาที่ยากและเด็ดขาด บางคนมีอาการท้องผูกขณะที่คนอื่นขัดข้องมีปัญหาเรื่องอุจจาระหลวม
ปัญหา: โรคลำไส้แปรปรวน ความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้และยังสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของพื้นหลังของฮอร์โมนและการหลั่งที่ไม่เหมาะสมของเอนไซม์ในลำไส้ มีอาการที่พบบ่อย ได้แก่ ท้องร่วงท้องผูกท้องอืดท้องเฟ้อ
ฉันควรทำอย่างไร? ดีเลิศในกรณีนี้ยานอนหลับที่ปราศจากใบสั่งยาหลายชนิด (เช่น Persen) และ vasodilators (เช่นไม่มีสปา) ช่วยได้ แยกออกจากอาหารบางชนิด (โดยเฉพาะกะหล่ำปลีถั่ว) และกาแฟ การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องท้องและลำไส้ยังให้ผลดี ทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีพยายามยืดและผ่อนคลายกระเพาะอาหารในตำแหน่งที่อ่อนแอและจากนั้นในอากาศ (ประมาณ 3-5 นาที)
หนังสัตว์
พวกเราหลายคนไม่ได้ตระหนักดีว่าผิวหนังเช่นเดียวกับอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ตอบสนองต่อสภาวะอารมณ์ของเราได้ดี ในขณะเดียวกันก็เป็นผิวที่สามารถให้สัญญาณแรกที่ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดรุนแรง
ปัญหา: Dermatitis ความเครียดที่มากเกินไปจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้าง androgens ซึ่งจะนำไปสู่การกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองต่อเนื่อง ไขมันส่วนเกินอาจทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง (โดยปกติบนใบหน้า) อาการหลัก ๆ คืออาการบวมแดงบางครั้งมีอาการคัน การกำเริบขึ้นแสดงออกในรูปของสิวการหมักผมอย่างรวดเร็ว ความเครียดยังก่อให้เกิดการสูญเสียเส้นผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสีบลอนด์และสีน้ำตาลอ่อน
ฉันควรทำอย่างไร? คุณควรใช้วิธีการรักษาสมุนไพรธรรมชาติเช่นเดียวกับการใช้เครื่องสำอางที่ควบคุมการผลิตไขมัน (โลชั่นครีมแชมพู) ดูแลสุขอนามัยผิวให้สะอาดด้วยเครื่องมือพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรเป็นไปตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงแดดเป็นเวลานาน นี่คือสำหรับผิวเฉพาะความเครียดเพิ่มเติม - ผลกระทบจากความเครียดเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่าประมาทปัญหานี้