ฉันจะช่วยดวงตาของฉันในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ได้อย่างไร?

แค่จินตนาการว่าสายตาของคุณได้รับอะไรบ้างแล้วคุณจะทำอันตรายอะไรต่อพวกเขา! ไม่ว่าตาจะยังไหวอยู่ก็ตาม คุณเสี่ยงต่อการสูญเสียสายตาไม่เพียง แต่สุขภาพโดยทั่วไป

การทำงานบนเครื่องคอมพิวเตอร์ขอแนะนำให้ทำตามกฎเกี่ยวกับระยะเวลาในการทำงานท่าทางที่ถูกต้องขนาดของแบบอักษรและภาพความต้องการสำหรับห้อง ฯลฯ ต่อไปนี้เป็นหลักการในการดำเนินการที่ถูกต้องบนคอมพิวเตอร์

ในห้องทำงานที่มีการติดตั้งเครื่องคอมพิวเตอร์ทุกวันต้องดำเนินการทำความสะอาดแบบเปียก ห้องที่พวกเขาทำงานบนคอมพิวเตอร์ควรได้รับการระบายอากาศทุกๆชั่วโมง

หลังจากทุกชั่วโมงทำงานขอแนะนำให้ใช้เวลาพักสิบนาที (สะดวกในการรวมกับการตาก) ไม่ว่าในกรณีใดการทำงานต่อเนื่องในคอมพิวเตอร์สำหรับผู้ใหญ่ไม่ควรเกินสองชั่วโมง ในช่วงพักไม่แนะนำให้อ่านหรือดูทีวี ช่วงพักที่คุณใช้จ่ายผ่านคอมพิวเตอร์ (เช่นเล่นหรือหลงทางอินเทอร์เน็ต) ไม่มีเหตุผลอะไร

จำเป็นต้องตรวจสอบสถานะของจอภาพอย่างต่อเนื่อง: ต้องสะอาดไม่มีคราบสกปรกและฝุ่นละออง นอกจากนี้คุณยังต้องตรวจสอบความบริสุทธิ์ของแว่นตา (ไม่สำคัญว่าจะเป็นเครื่องคอมพิวเตอร์หรือเครื่องแบบทั่วไป)
โปรดตรวจสอบตำแหน่งของคุณ การเชื่อมโยงไปถึงที่ถูกต้องหมายถึงสิ่งต่อไปนี้: ในการหลีกเลี่ยงอาการ "แห้งตา" ให้กระพริบทุก 3-5 วินาที

แปลกมากพอในตอนนี้ยังมีคน "เฉพาะ" ที่ใช้ทีวีปกติแทนจอแสดงผล นี้ไม่ได้แนะนำอย่างเคร่งครัด: รังสีจากทีวีเกือบร้อยครั้งสูงกว่ารังสีจากจอภาพ นี่คือความจริงที่ว่าทีวีถูกออกแบบมาสำหรับการดูจากระยะไกล นอกจากนี้อัตรารีเฟรชของหน้าจอทีวีมีขนาดเล็กกว่าจอแสดงผล ในกระบวนการของการทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์ให้ใส่ใจกับลมหายใจเสมอไป: ต้องสม่ำเสมอสม่ำเสมอโดยไม่มีความล่าช้า

เมื่อทำงานกับข้อความขอแนะนำให้สีตัวอักษรมืดและสีพื้นหลังสว่าง (นึกคิด - ตัวอักษรสีดำบนพื้นหลังสีขาว) หากแบบอักษรมีขนาดเล็กเกินไปคุณควรซูมเอกสาร (ตัวอย่างเช่นสูงถึง 150% หรือมากกว่า)

เมื่อพิมพ์ข้อความจากกระดาษขอแนะนำให้วางแหล่งที่มาใกล้เคียงกับจอภาพมากที่สุด นี้จะหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบ่อยของหัวและดวงตา ถ้าเป็นไปได้ - เปลี่ยนลักษณะของงานที่ทำระหว่างวันแจ้ง Ne Boli

ในขั้นตอนการทำงานขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอน (ประมาณทุก ๆ 20-30 นาที) แปลภาพจากหน้าจอไปยังวัตถุที่ไกลที่สุดในห้องหรือดีกว่า - ไปยังวัตถุระยะไกลนอกหน้าต่าง หากมีความรู้สึกเมื่อยล้าความตึงเครียดอาการง่วงซึมความเบื่อหน่ายในสายตาคุณควรหยุดการทำงานและพักผ่อนอย่างน้อยสักนิด

ผู้ใช้ส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนให้ปฏิบัติตามกฎที่ระบุไว้ อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากนี้ทุกคนสามารถได้รับการแนะนำโดยหลักการเพิ่มเติมบางอย่างโดยมีเงื่อนไขเฉพาะเจาะจงในการทำงานความต้องการขององค์กรความแตกต่างด้านสุขภาพเป็นต้น