เราทุกคนต้องการที่จะมีสุขภาพดีและพวกเราหลายคนแทบทุกวันทำตามต้องการ แต่วิธีที่จะทำให้มันเป็นจริง? ด้วยเหตุนี้ปฏิทินสุขภาพจึงถูกสร้างขึ้นสำหรับปีโดยช่วยให้สามารถรวบรวมข้อมูลด้านสุขภาพที่ซับซ้อนได้ในแต่ละเดือนและป้องกันตัวเองจากการกำเริบของฤดูกาล
หากคุณทำการสำรวจในเวลาที่กำหนดและยังทำวัคซีนในเวลาที่คุณสามารถประหยัดสุขภาพประหยัดเงินและคุณตลอดไปจะลืมสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ที่จดสิทธิบัตรเป็น มีการตรวจสอบเชิงป้องกันมากมายที่แนะนำให้ทำในช่วงเวลาเดียวกันของปีเช่นในฤดูหนาวเพื่อป้องกันการกำเริบของฤดูกาล ทุกเดือนและทุกๆช่วงเวลาของปีมีวิถีชีวิตของตัวเอง
ฤดูหนาวที่ไม่มีประโยชน์
ตามกฎเมื่อฤดูหนาวมาถึงฉันต้องการใส่เสื้อผ้าอุ่น ๆ โยนตู้เย็นไต่ใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ และชอบหมีนอนที่บ้านอย่างน้อย เราหลายคนไม่ได้นอนหลับเพียงพอไม่อยากไปทำงานพวกเขามักจะเย็นและเย็น เฉพาะในฤดูหนาวมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและเป็นเรื่องง่ายที่จะรับไวรัส ไม่มีผลไม้สดผลไม้ต่ำสุดแสงสว่างสั้นมากขาดวิตามิน D ซึ่งผลิตภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตทั้งหมดนี้นำไปสู่ความไม่แยแสง่วงนอนเรากลายเป็นแนวโน้มที่จะเครียดสถานการณ์และยังจำได้ว่าวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นโดยชีวิตเพื่อสุขภาพเหงือกฟัน , เส้นผมกระดูกและผิวหนัง แต่วิธีที่จะทำให้เพื่อนกับฤดูหนาว? เพื่อตอบสนองความฤดูใบไม้ผลิที่ร่าเริงและมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จำเป็นต้องสร้างโปรแกรมพลังงานสำหรับเดือนนี้
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดและเป็นพื้นฐานที่คุณต้องให้ วันที่แสงสว่างสั้นลงซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
ออกมาท่ามกลางแสงแดด: นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว! ถ้าคุณทำงานออกแล้วออกไปรับประทานอาหารกลางวันเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์บางส่วนและในวันสุดสัปดาห์จะจัดให้มีการเดินครอบครัว ทันทีที่มีโอกาสปรากฏถนนจะ "warm up" ในช่วงฤดูหนาวของดวงอาทิตย์หากคุณไม่มีข้อห้ามใด ๆ จากนั้นซื้อการสมัครรับบริการห้องอาบแดด อย่างน้อยสำหรับสองสามนาทีต่อสัปดาห์ให้อาบแดดเพื่อให้คุณสามารถได้รับไม่เพียง แต่สีน้ำตาลสวย แต่ยังยาของยากล่อมประสาท
ไปเล่นกีฬา เป็นเรื่องดีที่ตอนนี้คุณสามารถเลือกตัวเลือกวันหยุดสำหรับรสนิยมของคุณ: รองเท้าสเก็ต, เต้นรำ, สกี, สโนว์บอร์ดและอื่น ๆ คุณสามารถชาร์จพลังงานใน บริษัท ที่ร่าเริงในวงกลมครอบครัวหรือแม้กระทั่งกับคนที่คุณรักยิ่งไปกว่านั้นความหงุดหงิดที่มือจะลบออกและรูปสำหรับฤดูใบไม้ผลิจะพร้อม
มกราคม: เริ่มต้นปีใหม่
เร็ววันหยุดจะสิ้นสุดลงและร่างกายจะต้องกลับไปทำงานจังหวะ พยายามอย่าสร้างสถานการณ์ที่เครียดรักษาสุขภาพภายใต้การควบคุมป้องกันตัวจากการติดเชื้อและผ่านการตรวจสอบเป็นประจำหลายครั้ง
ไปหาหมอฟันแม้เด็กเล็ก ๆ จะรู้ว่าคุณต้องไปพบแพทย์คนนี้อย่างน้อยปีละครั้งอย่างน้อยก็ถึงแม้จะไม่มีอะไรขัดขวางคุณ แต่อย่างใดในช่วงต้นปีนี้จะดีกว่าให้ทันใดฟันของคุณเพื่อเอาหินปูนและคราบจุลินทรีย์และป้องกันปัญหา
คุณต้องการฉีดวัคซีนหรือไม่? หากคุณกำลังเดินทางไปพักผ่อนในฤดูร้อน (ฤดูร้อนฤดูใบไม้ผลิ) ไปยังประเทศอื่นบางทีคุณอาจจำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรค "แปลกใหม่" และเพื่อดำเนินการต่อกับการป้องกันดังกล่าวมีค่าก่อน - ตอนนี้
ควรไปพบแพทย์ทางไตหรือผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะในช่วงเดือนมกราคม - ในช่วงนี้กิจกรรมของกระเพาะปัสสาวะและไตแย่ลง
เข้าสู่โหมดปกติของการทำงานหลังจากวันหยุดปีใหม่ไม่อนุญาตให้มีการเสื่อมสภาพสุขภาพและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้วางแผนการพักผ่อนและตารางการทำงานอย่างถูกต้อง แผนของคุณสำหรับวันล่วงหน้าเพื่อให้มีเวลาเพียงพอสำหรับการทำงานและส่วนที่เหลือเต็ม
กุมภาพันธ์: เตรียมตัวสำหรับ kvesne
กุมภาพันธ์เป็นเดือนที่เปลี่ยนผ่าน ช่วงครึ่งหลังของเดือนนี้อาจทำให้สุขภาพโดยรวมลดลงหากร่างกายไม่สบายใจกับวิตามินและไม่จำเป็นต้องป้องกันการเกิดโรคบางอย่าง นอกจากนี้ในเดือนกุมภาพันธ์มีความจำเป็นต้องทำการตรวจร่างกายของสตรี
ไปที่นรีแพทย์ทำอัลตราซาวด์ของอวัยวะอุ้งเชิงกรานให้ผ่านการตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี นอกจากนี้ตรวจฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์และพื้นหลังของฮอร์โมน
ดีถ้าคุณยังไปเยี่ยมชมต่อมไร้ท่อเพราะการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในร่างกายของเราออกจากเครื่องหมายของพวกเขาในการทำงานและสภาพของระบบสากล
ได้รับการตรวจสอบที่ oncologist-mammologa: เต้านม (หลังจาก 35 letraz ใน 1,5 ปี), สหรัฐอเมริกาของต่อมนม ถ้าคุณประสบปัญหาจาก mastopathy แล้ว UZIgrudi ควรทำปีละ 2 ครั้งนอกจากนี้หากคุณมีคนที่มีโรคมะเร็งเต้านมในครอบครัวของคุณคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ตรวจเต้านมสักสองสามครั้งต่อปี
Anti-cellulite complex ถึงเวลาที่จะทำการนวดป้องกันเซลลูไลท์ - ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่สนับสนุนตัวเองในรูปแบบเท่านั้น แต่คุณยังสามารถกำจัดสารพิษออกจากสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ตลอดทั้งฤดูหนาว ได้แก่ พวกเขาเป็นเปลือกสีส้ม
เพื่อให้ความแข็งแรงและเพื่อป้องกันความเครียดสามารถน้ำมันหอมระเหย! นอกจากนี้ยังสามารถรักษาจำนวนของโรค ตัวอย่างเช่นการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหารมะนาวดอกคาโมไมล์โป๊ยกั๊กและโรคเรื้อรังสามารถช่วยนวดด้วยน้ำมันของต้นสนไซเปรสออริกาโนต้นสนและทำด้วยการสูดดมด้วยน้ำหอมออริกาโนหรือยี่หร่า กลิ่นหอมของไม้หอมเมดิเตอร์เรเนียนดอกกุหลาบและมาจอแรมช่วยคุณจากการเหนื่อยล้า!
เพิ่มวิตามินซีและน้ำผึ้งหากคุณกินผลไม้ (กีวีส้ม feijoa) และผัก (พริก, มะเขือเทศ, ผักชนิดหนึ่ง) บ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้คุณไม่เพียง แต่สามารถป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อและโรคหวัด แต่ยังป้องกันปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ, ซึ่งเกิดจากความหนาวเย็น เพิ่มกะหล่ำปลีดองกับอาหาร! และชาสมุนไพรบ่อยๆกับน้ำผึ้ง - นี่เป็นคลังแร่และวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว
Spring call
Frosts อยู่เบื้องหลังแล้ว แต่ความอบอุ่นที่แท้จริงจะไม่เกิดขึ้นเร็ว ๆ นี้ ในช่วงฤดูหนาวร่างกายสูญเสียวิตามินและวิตามิน เนื่องจากความจริงที่ว่าสภาพอากาศไม่คงที่และเร็ว ๆ นี้ก็จะมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้ช่วงฤดูร้อนแพทย์พูดคุยเกี่ยวกับการละเมิดชีวิตปกติ (desynchronosis) ซึ่งเกิดจากการทำงานผิดปกติของระบอบการปกครองตามปกติของวันนอกจากนี้ตอนนี้ทำงานในแปลงที่ใช้ในครัวเรือนได้เริ่มมีงาน, ที่เพิ่มภาระบนกระดูกสันหลัง
ในหลายกรณีการเพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารจะเกิดขึ้น ในกรณีนี้การแพ้ต่อเกสรของพืชและต้นไม้กำลังใกล้เข้ามา ในระยะสั้นในความคาดหมายของน้ำหนักไม่เพียง แต่ธรรมชาติ แต่ยังชีวิตจะต่ออายุดังนั้นการขาดความเฉื่อยชาและการสูญเสียความแข็งแรงมักจะเกิดขึ้น ผ่านช่วงของการตรวจสอบเสริมสร้างร่างกาย: ในช่วงฤดูร้อนที่คุณควรจะมีสุขภาพดีเพื่อให้คุณสามารถมีส่วนที่เหลือสนุกและไม่ห่วงและไม่ไปรับการต้อนรับแพทย์
มีนาคม: เอาภาวะน้ำตาลในเลือดลดลง!
แพทย์หลายคนบอกว่าเป็นส่วนหนึ่งของวันหยุดฤดูร้อนควรจะดำเนินการในเดือนมีนาคมเพราะเดือนมีนาคมเป็นเดือนที่หนักสำหรับทั้งร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้เมื่ออุณหภูมิของอากาศเพิ่มขึ้นไวรัส "ยึดมั่น" บ่อยขึ้น โปรดจำไว้ว่าในเดือนมีนาคมควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อการผ่อนคลายและวิตามิน
ไปที่นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโรค แน่นอนวิตามินธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดี แต่ตอนนี้คุณจำเป็นต้องดื่มยังมีวิตามินที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามเฉพาะหมอเท่านั้นที่ต้องระบุชื่อ ถ้าในเดือนมีนาคมมีเริมแล้วคุณมีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและร่างกายต้อง "กินอาหาร"
ทำฟลูออเรส (และนี้จะต้องทำทุกปีโดยไม่ล้มเหลว)!
ในเดือนมีนาคมมีความจำเป็นต้องใช้อัลตราซาวนด์ต่อมไทรอยด์ เนื่องจากในช่วงปีนี้มีการใช้งานมากที่สุด หากมีปัญหาคุณสามารถป้องกันการเกิดโรคได้
กำจัด dystonia ระบบประสาท ถ้าคุณไม่สามารถหลับไปได้ในเดือนมีนาคมหัวใจจะเจ็บในเวลากลางคืนและบ่อยครั้งที่มีอากาศไม่เพียงพอแล้วอย่าคิดว่ามันมาจากความไม่สงบที่โรแมนติก เหล่านี้เป็นสัญญาณพื้นฐานที่สุดของ dystonia เกี่ยวกับระบบประสาท พยายามที่จะรับอากาศบริสุทธิ์บางส่วนก่อนเข้านอนและในตอนเช้าใช้เวลาอาบน้ำตรงกันข้าม กำจัดปัญหานี้ด้วยความช่วยเหลือของวิธีผ่อนคลายสำหรับกลางคืน (motherwort, mint, valerian) และยาที่มีวิตามิน B6 และแมกนีเซียม หากเกินกว่าหนึ่งเดือนคุณจะไม่สามารถรับมือกับปัญหานี้ได้โปรดไปหาหมอเพื่อหาเหตุผลในการสั่งซื้อโรคดังกล่าวและการรักษาที่กำหนดไว้สำหรับคุณ
ทุกวันอย่างน้อยสิ่งที่คุณควรทำ: การออกกำลังกายตอนเช้าที่หน้ากระจกและการออกกำลังกายตอนเย็น (2-3 ชั่วโมง) และยังเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ในเวลากลางวัน
สนใจโปรด ! เมื่อร่างกายเปลี่ยนไปใช้เวลาในฤดูร้อนไม่เครียดเมื่อเดือนก่อนหน้านั้นให้เริ่มเตรียมตัวก่อนนอน: ไปนอนอย่างน้อย 15 นาทีก่อนหน้านี้แล้ว 25 ครั้งเป็นต้นไปจนกว่าคุณจะถึงชั่วโมง