- ผลไม้รวมทั้งผักที่มีสีสันสดใส ไม่เพียง แต่สีของพวกเขาในขั้นตอนสีเทาแล้วจะเพิ่มอารมณ์และขับไปเศร้า (นี่คือผลทางจิตวิทยาของพวกเขา) แต่นอกจากนี้สีสดใสของผักและผลไม้แสดงให้เห็นว่าพวกเขามี bioflavonoids - สารที่ช่วยเพิ่มกระบวนการไหลเวียนโลหิตในสมองของเรา เป็นผลให้ปริมาณของออกซิเจนที่เข้าสู่สมองเพิ่มขึ้นและอารมณ์ของเราโดยอัตโนมัติดีขึ้น
- คะน้าทะเล Laminaria (เป็นกะหล่ำปลีทางทะเลวิทยาศาสตร์ - วิทยาศาสตร์) ประกอบด้วยวิตามินบีหลายกลุ่มซึ่งเป็นผลงานของ adrenals ของเรา และในทางกลับกันก็ทำให้เกิด tadrenaline ซึ่งทำให้เราเป็นกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังดังนั้นควรใส่ผักคะน้าในอาหารของคุณด้วย
- ปลา โดยส่วนใหญ่แล้วปลาจะได้รับคำแนะนำเนื่องจากมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด Tryptophan เป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็น "ฮอร์โมนความสุข" ของเรานอกจากนี้ยังมีอยู่ในปลาและยังคงอยู่ในตัวมันหลังจากการเตรียมตัว ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวกินปลาอย่างน้อยสองหรือสามครั้งอย่างน้อย 100 กรัม แต่ควรอบหรือเคี่ยวและไม่ทอด
- ไข่ หากคุณไม่ได้เกิดอาการแพ้กับผลิตภัณฑ์นี้โปรดทราบว่าคุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้แม้จะใช้ไข่ปกติก็ตาม ปรุงอาหารหรือคุณปรุงไข่ - ไม่สำคัญดังนั้น และทั้งหมดเป็นเพราะไข่ที่มีอยู่แล้วอธิบายไว้ข้างต้นวิตามินบี, โพรไบโอและกรดไขมัน
- ถั่ว ขจัดอาการแรกของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงนอกจากนี้ยังจะช่วยให้กรดไขมันที่มีอยู่ในถั่วทั้งหมด นอกจากนี้ส่วนประกอบของพวกเขาประกอบด้วยซีลีเนียมแร่ธาตุที่ก่อให้เกิดอารมณ์ดีกินถั่ว 2 เม็ดทุกวันและคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มสภาพผิวและเส้นผม
- กล้วย แต่ถ้าคุณไม่ได้รู้สึกถึงการเอาใจใส่เป็นเวลานานแล้วไปที่ร้านอย่างเร่งด่วนและซื้อกล้วย เพราะพวกเขารวมถึง alkanoid harman ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราในเวลาไม่นาน และถ้าคุณจำเกี่ยวกับสีเหลืองสนุกสนานของเขาแล้วคุณเองเข้าใจว่าม้ามไม่ทิ้งร่องรอย
- บัควีทและข้าวโอ๊ต ส่วนประกอบของกลุ่มเหล่านี้ประกอบด้วย tryptophan ซึ่งเราได้กล่าวถึงมาแล้วมากกว่าหนึ่งครั้ง นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นลักษณะการดูดซึมช้าซึ่งเป็นสาเหตุของระดับน้ำตาลในเลือดทำให้น้ำตาลปกติ
- ชีส ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้มีกรดอะมิโนเช่น triktamine, tyramine และ phenylethylamine ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- น้ำซุปไก่ ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการประเมินค่าสำหรับคุณสมบัติรักษาโรคแล้ว หลังจากที่ทุกองค์ประกอบของเนื้อไก่มีกรดอะมิโน tryptophan อ่าน serotonin เพื่อการพัฒนาที่เราปรารถนา ดังนั้นด้วยความเครียดเพียงเล็กน้อยและความเศร้าโศกดื่มน้ำซุปไก่
- ช็อคโกแลต ดีคุณจะทำได้ดีแค่ไหน? เมล็ดโกโก้ที่พวกเขาเตรียมนี้ยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมมี endorphins ฮอร์โมนอื่น ๆ ของความสุขที่ผลิตโดยร่างกายในสถานะของความรัก นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังมีแมกนีเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบประสาท แต่เราจะสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติดังกล่าวมีเฉพาะที่ช็อกโกแลตดำที่เพื่อนร่วมงานของเขาหรือนมปัจจัยของอรรถประโยชน์จะมีน้อยกว่ามาก ช็อคโกแลตอาเบลซึ่งเรียกว่าช็อกโกเลตผิด - และโดยทั่วไปจะนำแคลอรี่มากกว่าผลกระทบต่อความเครียด
ผลิตภัณฑ์ antidepricant 10 อันดับแรก
เราอยู่ในช่วงเวลาที่แม้แต่เด็ก ๆ รู้ว่าอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับฮอร์โมนที่ขับออกมาในร่างกายของเรา นอกจากนี้ทุกคนรู้ว่าเราสามารถมีอิทธิพลต่อกิจกรรมของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่าง ดังนั้นขอพูดคุยเกี่ยวกับผู้ที่จำเป็นต้องใช้ในการพัฒนา serotonin ที่จำเป็นสำหรับเราในช่วงฤดูใบไม้ร่วงของฤดูใบไม้ร่วงหรือที่เราเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข"