ภูมิปัญญาทางร่างกายหรือทฤษฎีโภชนาการ

ร่างกายของคุณถ้าคุณใส่ใจเรื่องนี้จะบอกคุณว่าอาหารที่กิน ลองจินตนาการว่าคุณละทิ้งคำแนะนำจากภายนอกและหันไปหาสิ่งมีชีวิตของคุณเองด้วยคำถามเรื่องโภชนาการและการรับประทานอาหาร แต่วิธีการตรวจสอบสิ่งที่เสียงภายในของคุณจะให้คำปรึกษาคุณและสิ่งที่เป็นเพียงนิสัยการกินที่เป็นอันตราย?

ในเรื่องของโภชนาการเราคุ้นเคยกับคำแนะนำและคำแนะนำจากคนรอบข้าง รากของนิสัยนี้คือการมองหาในวัยเด็กเมื่อมันไม่ใช่เราที่ตัดสินใจว่าจะกินอะไร แต่เมื่อไหร่ที่พ่อแม่ของเรา อย่างไรก็ตามนิสัยนี้มีชีวิตอยู่ในตัวเราที่ 20, 30 และ 40 ... เราอ่านบทความและหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อสุขภาพดูวิดีโอและรายการต่างๆในหัวข้อนี้ แต่อย่าฟังร่างกายของเราเอง และเราก็ถูกกำหนดโดยตรงตามมาตรฐานด้านโภชนาการ: เวลาที่เหมาะสมและองค์ประกอบของอาหารเช้าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวันและอื่น ๆ เป็นผลให้เราบวกพึ่งพาคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านต่างๆและผู้เชี่ยวชาญและเชื่อถือได้อย่างเต็มที่อาหารของพวกเขากับพวกเขา

แต่คุณจะพบผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อยหนึ่งคนที่รู้ว่าสิ่งใดและเมื่อคุณต้องการที่จะกินเฉพาะสำหรับคุณ?

ธรรมชาติคุณจะไม่พบ เราทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะจากมุมมองทางอารมณ์และทางพันธุกรรม ร่างกายของเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งหมายความว่าอาหารและอาหารควรเลือกเป็นรายบุคคล รวบรวมข้อมูลจากภายนอกด้วยความรู้สึกภายในและความต้องการของร่างกายของคุณมีวิธีหนึ่งในการรวมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและภูมิปัญญาด้านในของคุณเองคือการรับรู้อย่างเต็มรูปแบบและ การพัฒนาสัญชาตญาณของร่างกายต่อไปนี้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่ใส่ใจคุณจึง "ปั๊ม" ภูมิปัญญาด้านในของคุณซึ่งจะถูกเก็บไว้ในดีเอ็นเอของคุณสำหรับหลายสิบชั่วคน ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่าอาหารที่เหมาะกับคุณในแบบเดียวกับที่สุนัขรู้ว่าคุณต้องกินหญ้าในช่วงเจ็บป่วยในฤดูใบไม้ผลิ

ปัญหาร้ายแรง - สภาพแวดล้อมภายนอกมีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึกของเรา

ไม่เพียง แต่คนเท่านั้น แต่สัตว์ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาหารและอาหารที่กำหนดไว้ด้วยเช่นในสวนสัตว์พวกเขาอาศัยอยู่ประมาณ 3 ครั้งน้อยกว่าในป่าที่พวกเขาถูกจับ และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขารู้ดีว่าสิ่งที่ควรกินและเมื่อไหร่ ในสวนสัตว์สำหรับพวกเขาทุกอย่างจะถูกตัดสินโดยมนุษย์ ตัวอย่างเช่นลิงที่อยู่ในป่าไม่มีโรคเบาหวานเลยและในสวนสัตว์แม้จะเกิดขึ้นก็ตาม ดูเหมือนว่าภูมิปัญญาภายในของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้จะหายไปในสภาพของสวนสัตว์ได้อย่างไร? ความจริงก็คือสัตว์เช่นคนที่พบตัวเองในโซ่ตรวนของแหล่งข้อมูลภายนอกเริ่มต้นที่จะพึ่งพาเฉพาะแหล่งใหม่ภายนอกของโภชนาการ แต่ขอกลับไปหาคน ตัวอย่าง: เด็กผู้หญิงตัดสินใจที่จะปรับอาหารของเธอพบบทความที่ระบุความต้องการประจำวันของร่างกายในโปรตีนและเริ่มติดตามตัวบ่งชี้นี้ และแล้วเธอก็กลายเป็นอึดอัดท้องไม่ทำงานตามที่ควรหัวแยก ... และนอกจากนี้เธอโทษตัวเองเชื่อว่าเธอผิดในบางสิ่งบางอย่างผิดปกติกับเธอ "ผู้เชี่ยวชาญเขียนวิธีการกินอย่างถูกต้อง แต่ฉันไม่ได้ออกไป" อาจเป็นได้ว่าฉันไม่ดีผิด "และในความเป็นจริงภูมิปัญญาด้านในของเธอก็ไม่ตรงกับสูตรจากภายนอกวัสดุที่เป็นผู้เชี่ยวชาญจากผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องสงสัย แต่ควรฟังความรู้สึกของตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งจะไม่ถูกหลอกการพัฒนาสติและสัญชาตญาณของร่างกายของคุณเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาของโภชนาการที่เหมาะสมในกรณีพิเศษเช่นในระหว่างตั้งครรภ์ภูมิปัญญาด้านในจะเริ่มมีอิทธิพลเหนือกว่า และมันเป็นไปไม่ได้ที่จะละเว้น แต่มันยากที่จะได้ยินเมื่อการไหลของข้อมูลการโจมตีจากทุกด้านและความไม่พอใจกับตัวเลขของคุณและเป็นอยู่ที่ดี accumulates.When คุณไม่พอใจกับตัวเลขของคุณแล้วคุณจะหยุดความไว้วางใจร่างกายของคุณสาวที่ต้องการลดน้ำหนักหรือกำจัดเซลลูไลท์ไม่ได้ จะฟังเสียงของร่างกายของเธอซึ่งเธอไม่ชอบดังนั้นเธอจะไว้วางใจในแหล่งข้อมูลจากภายนอกความจริงที่ว่าผู้หญิงทุกคนควรจะรับผิดชอบต่อสัตว์เลี้ยงของเธอแต่ละ ระบอบการปกครองของอาหารและการรับประทานอาหารครั้งกลัวจำนวนมากและยังผูก "ปรากฎว่ามันไม่เพียงพอสำหรับฉันเพียงเพื่อศึกษาคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพราะตัวฉันเองจะต้องตัดสินใจคำถามที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการของฉัน" หลายคนพยายามที่จะหลบหนีจากสิ่งนี้

และเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณยังคงไว้วางใจภูมิปัญญาภายใน?

1. คุณจะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงชอบอาหารเหล่านี้หรืออาหารเหล่านั้นและสุดท้ายคุณก็สามารถควบคุมทางเลือกของคุณได้ มีความเข้าใจผิดว่าถ้าคุณอนุญาตให้ตัวเองทำอะไรก็จะจบลงด้วยการกินขนมในโอบกอดกับโซฟา ไม่ใช่แบบนั้น สิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะไม่ขออาหารที่เป็นอันตราย ใช่ร่างกายของเราสามารถย่อยอาหารทั้งที่ดีและไม่ดีในสภาพที่ดีต่อสุขภาพได้ แต่ร่างกายไม่ต้องการที่จะกลายเป็นหนักหรือป่วย สิ่งมีชีวิตที่ต้องการมีสุขภาพดีที่สุด อย่างไรก็ตามปัจจัยภายนอกและลักษณะของรสชาติที่ได้รับผลกระทบจากอาหารหวานเค็มหรือเผ็ดควบคุมความอยากอาหารของเรา นี่เป็นจุดสำคัญเมื่อคุณต้องการทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น: เสียงภายในถูกถามคุณหรือเหตุผลที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลทางด้านจิตใจหรือไม่? การตั้งค่าอาหารควรผ่านตัวกรองการรับรู้: บรรพบุรุษที่ห่างไกลของคุณจะใช้ข้อมูลนี้หรือไม่? พวกเขากินอะไรแบบนั้นในเวลาของพวกเขาหรือไม่? คำตอบเชิงลบจะหมายความว่านี่ไม่ใช่อย่างชัดเจนว่าภูมิปัญญาด้านในทำให้คุณเห็น แต่อย่างอื่น เมื่อครั้งต่อไปที่ร่างกายถามคุณเกี่ยวกับคุกกี้ให้ถามคำถามว่าบรรพบุรุษของคุณเคยกินบิสกิตหรือไม่? การรับรู้ดังกล่าวจะช่วยให้เข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความปรารถนาที่ไม่แข็งแรงดังกล่าว
2. และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเนื่องจากการรับรู้คุณจะมีเวลาระหว่างแรงกระตุ้นที่ไม่แข็งแรงและความพึงพอใจ ความตระหนักเท่ากับความสนใจการปรากฏตัวในระหว่างที่คุณไม่พยายามที่จะเข้าใจหรือเข้าใจบางสิ่งบางอย่าง แต่ตรงกันข้ามคุณเพียงสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายของคุณ เมื่อคุณต้องการดื่มกาแฟหรือกินความหวานอีกครั้งการรับรู้ภายในจะช่วยให้หยุดและคาดเดาได้ ในระหว่างการหยุดชั่วคราวนี้คุณอาจตัดสินใจที่จะติดตามการโทรจริงของร่างกายของคุณหรือยอมแพ้กับสิ่งล่อใจจากภายนอกที่ควบคุมคุณได้เกือบตลอดชีวิต หากไม่หยุดชั่วคราวนี้คุณจะตอบสนองทันที เฉพาะหลังจากนั้นเราก็ตระหนักดีว่าเรากินอะไรบางอย่างที่เป็นอันตรายเริ่มตำหนิตัวเองเราจะหยุดเชื่อใจตนเอง จะมีการหยุดชั่วคราวนี้ - จะมีทางเลือกที่ทราบ นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าโภชนาการที่ใส่ใจช่วยลดขนาดของชิ้นส่วนและความสุขในการรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น และที่สำคัญมีความไว้วางใจระหว่างร่างกายและจิตใจ สมองและร่างกายเป็นคู่ค้าที่มีจุดหมายปลายทางอยู่ด้วยกันเสมอ อย่างไรก็ตามเราคุ้นเคยกับการให้อาหารร่างกายโดยมุ่งเน้นที่ความคิดของเรามองไปที่จอภาพหรือสมาร์ทโฟนรีบร้อนไม่ใส่ใจกับรสนิยมและความรู้สึก จิตสำนึกจำเป็นต้องพัฒนาขึ้น ในการนี้ก็เหมือนกล้ามเนื้อ บ่อยครั้งที่คุณใช้มันยิ่งคุณกลายเป็น อาหารที่ใส่ใจไม่เพียงพอที่จะรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการปฏิบัติเป็นประจำ

คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับอาหารและร่างกายแล้วหรือยัง? วันนี้คุณสามารถเข้าร่วมกับผู้หญิงนับพันคนที่ได้รับประสบการณ์ฟรี "Rainbow on a plate" ของเราหลังจากผ่านไปแล้วคุณจะได้เรียนรู้ที่จะได้ยินและเชื่อใจร่างกายของคุณและในเวลาเดียวกันคุณก็จะได้รับความรู้ด้านโภชนาการที่ถูกต้องคลิกที่ลิงค์และเข้าร่วมกับเราอย่างสมบูรณ์ ฟรี