1. โภชนาการต้องตอบสนองความต้องการของร่างกายทั้งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยคำนึงถึงความคิดสมัยใหม่เกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของปริมาณเกินของสารเหล่านี้ ให้วิตามินเกลือแร่กรดอินทรีย์และน้ำ อาหารจากพืชผักที่มีส่วนผสมของไข่ปลาและผลิตภัณฑ์จากทะเลต้องเป็นไปตามข้อกำหนดเหล่านี้
(กระวานผักชียี่หร่าหัวหอมกระเทียม) ซึ่งประกอบด้วยกรดอินทรีย์หลายชนิดน้ำมันหอมระเหยสารระเหย (phytoncides) glycosides และสารอื่น ๆ
3. จำนวนอาหารที่บริโภคต้องสอดคล้องกับค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน และในสูตรสูตรโภชนาการมีความจำเป็นต้องคำนึงถึงเพศอายุลักษณะของงานกิจกรรมในนั้นสภาวะของระบบประสาทที่อยู่อาศัยและช่วงเวลาของปี ปริมาณนี้จะถูกกำหนดโดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนักพื้น
4. เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทราบถึงคุณสมบัติทางชีวภาพของผลิตภัณฑ์อาหารองค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์ตลอดจนวิธีเตรียมจาน ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งไม่ได้ต้ม แต่หลังจากที่เอาชั้นผิวของเครื่องขูดตัดหัวเป็นวงกลมให้อิ่มตัวพวกเขาด้วยน้ำมันพืชและทอดในเครื่องปิ้งขนมปังจนสุก
5. จำกัด ปริมาณอาหารที่บริโภคจากไขมันสัตว์เลือกน้ำมันพืช (ประมาณ 40-50 กรัมต่อวัน) จำกัด การ จำกัด เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์น้ำข้นเข้มข้นอิ่มตัวไปด้วยสารสกัดน้ำตาลขนมปังขาวขนมและอื่น ๆ ที่มีแคลอรีสูง แต่มีคุณค่าทางชีวภาพต่ำ (ขนมปังแทนขนมปังอบจากข้าวสาลีหรือข้าวบาร์เลย์)
6 สุดท้ายอิ่มตัวอาหารของคุณด้วยอาหารดิบหรือน้ำผลไม้ที่มีกิจกรรมเอนไซม์; แคลอรี่ต่ำข้นอาหารที่ยังไม่ได้แปรรูป แต่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางชีวภาพที่มีเส้นใยจำนวนมากเพราะการสั่นของอุปกรณ์การหลั่งของกระเพาะอาหารเป็นเวลานานด้วยอาหารที่มีเชื้อโรคทางสรีรวิทยาต่ำมีความอยากอาหารส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ต้องจำไว้ว่าเส้นใยไม่ใช่สารอับเฉา มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติและช่วยในการขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย หนึ่งในสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของหลอดเลือดแดงคืออาหารของคนสมัยใหม่มีเส้นใยน้อยกว่าที่จำเป็น และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะแนะนำเส้นใยของพืชผลไม้ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์
รักษาสมดุลของกรดเบสที่ดีที่สุดกับอาหารอัลคาไลน์ จำนวนผักและผลไม้อุดมสมบูรณ์จะตอบสนองความต้องการดังกล่าว
8. อาหารที่มีความคมชัดมีประโยชน์มากเช่นการกำจัดอาหาร - แอปเปิ้ล (แอปเปิ้ล 2 กิโลกรัมต่อวัน), นม (1,5-2 ลิตร), ข้าว - ผลไม้แช่อิ่ม ฯลฯ
9. อย่ากินมากเกินไปในคราวเดียว น้ำผลไม้ย่อยอาหารไม่สามารถแปรรูปอาหารได้จำนวนมากและกิจกรรมของเอนไซม์ตัวเองจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นคุณต้องกิน 4-7 ครั้งต่อวัน แต่มื้อสุดท้ายควรเป็นสองหรือสามชั่วโมงก่อนนอน
10. มีความจำเป็นต้องเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆและทั่วถึง นี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดเท่าที่คุณกิน เรียนรู้ที่จะกินโดยไม่รีบร้อนโดยมุ่งเน้นที่เครื่องมือทันตกรรมและเคี้ยวอาหารจนกลายเป็นข้าวต้มที่อ่อนโยน หยุดทำงานเป็นครั้งคราว: อาจกินมากพอ ร่างกายของเราได้รับการสืบทอดนิสัยไม่ดีจากบรรพบุรุษที่ห่างไกลของมัน - มันพร้อมที่จะอิ่มตัวสำหรับการใช้งานในอนาคต ดังนั้นอย่าวางใจในความปรารถนาของเขาและปล่อยให้โต๊ะรู้สึกหิวเล็กน้อย
11. ดูน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอให้อยู่ในระดับที่ดีที่สุดโดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนักพื้น
12. ใช้เวลาอดอาหารอย่างสม่ำเสมอ (สัปดาห์ละครั้งสำหรับวัน)
13. มุ่งมั่นเพื่อให้มั่นใจว่าจานแต่ละจานไม่เพียง แต่มีประโยชน์และอร่อยเท่านั้น แต่ยังได้รับการออกแบบอย่างสวยงาม
14. ไม่สามารถเปลี่ยนไปใช้อาหารใหม่ได้อย่างรวดเร็วไม่จำเป็นต้องทำลายประเพณีที่ตั้งมานานหลายปี การแยกเอนไซม์และน้ำผลไม้ย่อยอาหารเป็นกลไกอัตโนมัติที่ออกแบบมาเพื่อแปรรูปอาหารปริมาณและอัตราส่วนของอาหารบางชนิด การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดสามารถใช้ระบบเอนไซม์โดยไม่ต้องสงสัยและจากนั้นจะมีการขาดดุลของสารกระตุ้นการย่อยไม่ดีการสูญเสียความเชื่อมั่นในอาหารที่กำหนด การเปลี่ยนอาหารควรจะค่อยๆทีละเล็กทีละน้อยเพื่อให้อวัยวะของระบบทางเดินอาหารสามารถสร้างงานใหม่ได้ตามข้อกำหนดใหม่ เป็นเรื่องง่ายที่สุดที่จะเริ่มต้นอาหารใหม่หลังจากอดอาหารสั้น ๆ (หนึ่งถึงสามวัน)
15. ก่อนทานอาหารจะใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีในการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณสงบกวนใจจากความกังวลและความวิตกกังวลในแต่ละวัน หากคุณกำลังเครียดอย่างหนักโดยสิ่งที่ใช้จ่ายช่วงวาทศิลป์ของจิตบำบัดนอกเหนือไปจากการออกกำลังกายการหายใจ คิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่น่ารื่นรมย์เหตุการณ์ความเป็นจริงคนพิจารณาวัตถุในทุกรายละเอียดของรสชาติความรู้สึกในเชิงบวกจนกว่าจะจน dislodges ลบ
16. หลังอาหารจำเป็นต้องล้างคราบกากอาหารล้างน้ำด้วยน้ำสะอาดและใช้ไม้จิ้มฟันถ้าจำเป็น บางทีอาหารที่นี่และที่นั่นจะยังคงอยู่ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะถือไว้ในปากของคุณสำหรับ 10-15 นาทีกระดูกวันที่เคี้ยวหมากฝรั่ง ปากจะได้รับการทำความสะอาดต่อไปและน้ำลายที่เป็นอัลคาไลน์ที่ปล่อยออกมาจะช่วยป้องกันกิจกรรมของจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดกรดฟันผุ
17. อาหารเช้าไม่ควรเป็นช่วงเช้า ระบบทางเดินอาหารเป็นอวัยวะที่ทำงานมากที่สุดในความเป็นจริงมันวางเฉพาะในเวลากลางคืนก็จะแนะนำให้เพิ่มไปเวลาพักผ่อนเพื่อยืดช่องว่างระหว่างมื้อค่ำกับอาหารเช้า
18. อาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำเป็นที่นิยมของคนในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงในบรรยากาศผ่อนคลายและผ่อนคลาย นี่สำคัญมาก และนั่นคือเหตุผล ทีมสำหรับการผลิตและการจัดสรรน้ำผลไม้ที่ได้รับจากสมองจะผ่านระบบประสาทอัตโนมัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านเส้นประสาท vagus ภาวะเครียดของระบบประสาทอาจทำให้เกิดการควบคุมที่ไม่เหมาะสมและนำไปสู่โรคระบบทางเดินอาหาร "Hãyđểmọi lo lắngcủabạn trong phòngtrước khi bạnvàophòngăn", nhà sinh lýhọcnổitiếngngười Anh Justina Glase, "nếukhôngbạnsẽnuốtcảmxúctiêucựccùngvớithứcăn, nghĩalàchậm, nhưngliêntục, hãydùngchấtđộc." และเราต้องกินเพื่อยืดอายุการใช้งานของเรา