มีข้าวหลายชนิดเช่นข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวข้าวสาลีข้าวไรย์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือข้าวที่พบบ่อยที่สุดในบรรดาแผนกการกินเพื่อสุขภาพพวกเขารับประทานร่วมกับขนมปังขนมอบโยเกิร์ตโจ๊ก ฯลฯ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ารำข้าวมีผลกระทบทางชีวภาพเหมือนกันในร่างกายมนุษย์เป็นข้าวสาลี แต่ข้าวมีรสนิยมมีความหนาแน่นมากขึ้นและร่างกายใช้เวลาน้อยมากความพยายามที่จะประมวลผลมันรำเป็นเส้นใยที่มีประโยชน์ที่ไม่สามารถย่อยได้อย่างสมบูรณ์โดยระบบทางเดินอาหาร, แต่ที่สามยังคงย่อยและส่วนที่เหลือของสารที่เป็นประโยชน์ในการทำงานและทำความสะอาดลำไส้ความอยู่ดีเป็นปกติของคนจะดีขึ้นแม้บางชนิดของโรคภูมิแพ้ผ่าน
ข้าวไรย์สำหรับการทำตัวให้ผอม
เป็นที่น่าแปลกใจมากที่รำสามารถช่วยในการลดน้ำหนักแพทย์แนะนำให้ใช้ในโรคเบาหวานและโรคอ้วน เนื่องจากทุกประเภทของรำมีเส้นใยมากคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยช้าลงและระดับน้ำตาลลดลงดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานสามารถใช้ยาได้น้อยลง รำในกระเพาะอาหารฟูและคุณไม่สามารถกินมากเกินไปดังนั้นน้ำหนักลดลงและนี้ไม่สำคัญสำหรับโรคอ้วน
สิ่งสำคัญคือการทานรำ: เริ่มต้นด้วยช้อนชาวันและนำขนาดยาภายในหนึ่งสัปดาห์ถึงสามช้อนโต๊ะโดยให้รำระหว่างมื้ออาหารรำแห้งไม่จำเป็นต้องกินพวกเขาจะต้องแช่ ถ้าคุณใช้อย่างถูกต้องแล้วคุณจะต้องเทน้ำเดือดลงไปในน้ำเดือดและยืนยันกับครึ่งชั่วโมงจากนั้นรับประทานพร้อมกับถั่วเหลืองนมหรือ kefir แต่วันนี้และในร้านขายยาที่คุณสามารถซื้อรำซึ่งคุณทันทีสามารถเท kefir และยืนยันห้านาทีกิน สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องกินประมาณสามสิบกรัมของรำต่อวันจำนวนเงินนี้จะแบ่งออกเป็นหลายวิธี
Otrubrizhanye - สารเติมแต่งที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมอาหารและผลิตภัณฑ์ รำอาจเพิ่มลงในแป้งเนื้อสับธัญพืชซุปสลัดและแม้กระทั่งในอาหารผักรวมทั้งวุ้นเครื่องดื่มค็อกเทลและเครื่องปรุงต่างๆ บางคนก็ทำอาหารหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ มันอร่อยมากและมีประโยชน์
สูตร
เป็นไปได้ที่จะพูดคุยกันเป็นเวลานานเกี่ยวกับประโยชน์ทั้งหมดของรำ แต่ที่ดีที่สุดคือการให้ตัวอย่างของสูตรต่างๆ มีหลายทางเลือกเพื่อให้คุณสามารถเลือกสูตรที่จะเหมาะสำหรับคุณ
สำหรับคนที่อดทนและแข็งแรงเราขอแนะนำให้เตรียมสลัดบีทรูทผสมกับรำและน้ำหนักส่วนเกินจะเริ่มลดลง คุณสามารถเพิ่มรำไปโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตเศษที่ดีที่สุดจะรวมกับนมไขมันต่ำ
นอกจากนี้ยังมีวุ้นที่มีประสิทธิภาพและอร่อยที่มีรำซึ่งปรุงจากสมุนไพรธรรมชาติเช่นข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต ธัญพืชควรจะบดในเครื่องบดกาแฟเพิ่มช้อนสองของรำเปลือกส้มและเทส่วนผสมที่เกิดกับ 700 มิลลิกรัมของน้ำ ปรุงวุ้นนี้ต้องใช้เวลาห้านาทีกับแม่เหล็กเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นห่อด้วยผ้าขนหนูและยืนยันเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมง คุณสามารถดื่มมันเช่นจูบอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน
ดังกล่าวแล้วรำสามารถเพิ่มสลัด ผสมผสานกับผักคะน้าและเนื้อปู เนื้อควรจะตัดเพิ่มมะเขือเทศสดและแตงกวาพริกทะเลคะน้าและคู่ของช้อนรำ ทั้งหมดนี้มีการผสมและใช้เวลาประมาณยี่สิบนาที มันจะดีกว่าที่จะไม่สลัดสลัด แต่เพียงเพื่อเทน้ำมะนาว - นี้เป็นทั้งมีประโยชน์มากขึ้นและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
คุณสามารถปรุงอาหารผักที่มีรำ ผักจะต้นแบบได้อย่างรวดเร็วและจานจะรวย คุณสามารถใช้ผักใด ๆ เช่นมะเขือเทศพริกไทยกีวีไม่กี่กระเทียมหัวหอม เราลอกเปลือกมะเขือเทศจากเปลือกและตัดเป็นก้อนตัดผักอื่น ๆ ตามที่เราต้องการและวาง vskovorodu ทั้งหมดเทกับน้ำมันมะกอก เราย่างไว้สักครู่ด้วยแม่เหล็กที่แรงและคนให้เข้ากัน เมื่อผักมีสีดอกกุหลาบพวกเขาจะต้องเทเพิ่มสองช้อนโต๊ะรำและเครื่องเทศผสมและครอบคลุมกับฝาและเคี่ยวไฟขนาดเล็กประมาณห้านาที จานสำเร็จรูปที่โรยหน้าด้วยสมุนไพรมีกระเทียมที่ตัดแล้ว
เราจัดวันอดอาหาร
Oochen มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยรำข้าว แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้งเราผสมสี่ช้อนโต๊ะรำในลิตรของนมข้น เราใส่ส่วนผสมในตู้เย็นและเราใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเรากินมันตลอดทั้งวันประมาณสามหรือสี่ครั้ง คุณสามารถทานอาหารผักและผลไม้ได้ด้วยการเพิ่มรำข้าวและสำหรับมื้อเย็นก็ให้ดื่มโยเกิร์ตกับช้อนโต๊ะรำ
สูตรอร่อยมากและมีประโยชน์คือการผสมรำด้วยพรุนและลูกเกด จำเป็นต้องสลายร้อยรำข้าวและส่งผ่านเครื่องบดเนื้อเนื้อ 100 กรัมและลูกพรุน 200 กรัมจานสามารถแบ่งออกเป็นสามหรือสี่ส่วนและบริโภคตลอดทั้งวัน ในวันอดอาหารคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งครึ่งลิตร
ต่อสู้น้ำหนักเกินคุณสามารถใช้รำสำหรับคู่ช้อนชาสามครั้งต่อวันก่อนที่จะรับประทานอาหาร ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดเพียงพอที่จะลดจำนวนไขมันและขนมหวานในอาหารประจำวัน นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ไม่เป็นอันตราย!
Otrubizhanye เช่นเดียวกับประเภทอื่น ๆ ของรำมีข้อห้ามน้อยมาก พวกเขาไม่สามารถใช้สำหรับแผล, กระเพาะ, ลำไส้ใหญ่อักเสบได้ ไม่จำเป็นต้องแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์พื้นฐานเพียงพอที่จะใช้เวลา 30 กรัมของรำต่อวัน ถ้าคุณใช้ปริมาณรำมากขึ้นคุณสามารถทำลายการทำงานของลำไส้และได้รับปัญหาเช่นท้องอืด