ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม: เจ็ดเทคนิคการบริโภคอาหารง่ายๆ

ถ้าคุณไม่ชอบอาหารในระยะยาววิ่งมาราธอนและการฝึกอบรมประจำวัน - เหล่านี้ "ขี้เกียจ" ความลับสำหรับคุณ ปฏิบัติตามกฎของทุกวัน - ผลจะทำให้คุณประหลาดใจในสองสามสัปดาห์

คุณต้องการขนมหรือไม่? อย่ารีบเร่งไปที่ร้านเพื่อหาบิสกิตหรือชิป - ดื่มน้ำสักแก้วที่มีส่วนผสมของสะระแหน่หรือหยิกวานิลลาได้ดีกว่า ของเหลวจะเติมกระเพาะอาหารและเครื่องปรุงรสจะช่วยลดความรู้สึกหิว

ลดปริมาณน้ำตาลลงในชาและกาแฟแทนที่จะเพิ่มอบเชยลงในเครื่องดื่มเทคนิคนี้สามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายได้

รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีการเผาผลาญไขมันในอาหารของคุณ เมนูที่สมดุลจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผมลดระดับคอเลสเตอรอลช่วยขจัดปริมาณส่วนเกิน

เพิ่มเนยแข็งเต้าหู้เมล็ดลินสีดและงาในสลัดผักเครื่องดื่มค็อกเทลและอาหารจานร้อน - อาหารแสนอร่อยเหล่านี้ แต่ไม่ใช่แคลอรี่จะช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ

อย่ากินอาหารและไม่เร่งรีบ - สัญญาณอิ่มตัวเป็นอาหารช้าและเคี้ยวอาหารที่ย่อยสลายได้ไม่ดี ใช้เวลาในการรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่เงียบสงบเพลิดเพลินไปกับรสชาติของจาน - คุณจะไม่สังเกตเห็นว่าจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างไร

ใช้สำหรับให้บริการของหวานจานและช้อนชา - ภาชนะดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถวัดปริมาณส่วนที่ต้องการ ใส่ใจในการออกแบบ: จานสีมรกตสีเขียวขุ่นช่วยชำระล้างและส่งเสริมความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว

หลีกเลี่ยงความเครียด - เพิ่มระดับของ hydrocortisone ในเลือดอย่างมาก "ฮอร์โมนแห่งความกลัว" กระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนและการเผาผลาญอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นสำหรับขนมหวาน