ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับหลายคนเพราะการกรนไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่น่ารังเกียจเพราะระหว่างการกรนการหายใจของคุณสามารถหยุดได้ และแม้ว่าปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องที่หาได้ยาก แต่ก็เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับการกรน
การกรนคืออะไร?
การกรนคือเมื่อการหายใจเกิดการสั่นสะเทือนของอวัยวะในช่องปาก ตามกฎแล้วคนอ้วนกำลังหายใจไม่ออกมีสะโพกโค้งและผู้ที่มีอาการคัดจมูก และตามกฎแล้วผู้สูงอายุมักจะถูกคุกคามโดยการนอนกรน
สาเหตุของการกรนคืออะไร?
มีหลายเหตุผลที่ทำให้นอนกรนลองมาดูพวกเขามากขึ้น ก็เพียงพอที่จะขจัดเหตุผลที่ทำให้นอนกรนและมันจะหายไปทันที
1. นอนบนหลังของคุณ กล้ามเนื้อของหลอดลมผ่อนคลายในระหว่างการนอนหลับลิ้นครอบคลุมลำคอและสิ่งนี้รบกวนการดูดอากาศเข้าไปในปอดอวัยวะที่สั่นสะเทือนในช่องปากและเสียงของการกรนจะได้รับ
2 สิ่งที่นำไปสู่การลดลงของจมูก
- ความโค้งของผนังกั้นทางจมูก,
- คางรูปคาง,
- การอักเสบเรื้อรังของเกี่ยวกับจมูก,
- แคบของจมูก,
- การเพิ่มขึ้นของต่อมทอนซิล,
- ท้องฟ้าอ่อนและอื่น ๆ
3. โรคอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินเมื่อขนาดของดัชนีมวลกายเกินกว่า 30
4. การ สูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุของการนอนกรนเพราะมันทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของหลอดลมและหลอดลมอักเสบลดลงและบวมของ tonus ของกล้ามเนื้อของ nasopharynx เพราะทางเดินหายใจเพราะอาการแคบและกรนนี้จะปรากฏขึ้น
5. แอลกอฮอล์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องจมูกและช่วยในการกรน
6. เมื่อเริ่มมีประจำเดือนมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ลดเสียงของกล้ามเนื้อของช่องจมูกและจะมาพร้อมกับการเพิ่มน้ำหนักและทำให้เกิดอาการนอนกรน
ในขณะที่คุณสามารถเห็นได้ว่าการกรนเป็นปัญหาที่ร้ายแรงโดยปกติแล้วจะสามารถแก้ไขปัญหาได้โดยง่าย เพียงแค่กดที่ด้านข้างเพื่อให้คู่ของคุณหันด้านอื่น ๆ และวิธีการอื่น ๆ จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดการกรน
ฉันจะกำจัดการกรนได้อย่างไร?
เราจะเสนอวิธีการพิสูจน์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อกำจัดการนอนกรน ในรายการของเราคุณจะพบวิธีการรักษาอาการนอนกรนและการรักษาพื้นบ้านและวิธีการอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดอาการกรนได้
ก่อนเข้านอนคุณต้องแน่ใจว่าจมูกสะอาด
- เพื่อทำความสะอาดจมูกให้ใช้ยาลดความชุ่มชื้นหรือสารละลายเกลือทะเลซึ่งอาจทำให้จมูกของคุณแห้งได้ โดยวิธีเดียวกับการนอนกรนให้ล้างปากของคุณเพื่อลดอาการบวม
- นอนลงบนหมอนและนอนหลับพักผ่อนอยู่ข้างๆคุณ
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์เกินกว่า 4 หรือ 6 ชั่วโมงก่อนนอน
- ปฏิเสธก่อนที่จะนอนหลับ sedatives, hypnotics, antihistamines เนื่องจากพวกเขาสามารถที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเกี่ยวกับจมูก
- ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินลองรีเซ็ตแล้วคุณจะเห็นว่ามันง่ายสำหรับคุณที่จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร
การออกกำลังกายจากการกรน
นี้จะช่วยให้คุณมีการออกกำลังกายพิเศษที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของจมูก:
- ออกเสียง "และ" ในขณะที่รัดกล้ามเนื้อคอและโพรงจมูก คุณจะไม่ได้รับเสียง "และ" แต่เป็นเสียงที่เหมือนกับเสียง "yyy" ทำแบบฝึกหัดนี้จากการกรน 30 ครั้งต่อวันสองครั้ง
- ติดออกภาษาเท่าที่คุณสามารถและรู้สึกความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ฐานมากของลิ้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง
- เลื่อนขากรรไกรล่างไปมา 30 ครั้ง
ใน 2 สัปดาห์คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ได้กล้ามเนื้อจะได้รับการฝึกฝนมากที่สุดและในอนาคตคุณจะต้องฝึกกล้ามเนื้อของช่องเกี่ยวกับจมูกเป็นระยะ ๆ
วิธีการกำจัดการกรนด้วยความช่วยเหลือของวิธีการทางการแพทย์?
ลองใช้วิธีการต่างๆจากการแพทย์วิธีการกำจัดการนอนกรน เราจะใช้ rinsers, inhalations, ละอองลอย, หยดสำหรับจมูกเพื่อให้จมูกไม่อับ
คุณสามารถซื้อแถบจมูกจากอาการกรนในร้านขายยา พวกเขาจะช่วยขยายปีกของจมูกเพื่อที่จะอำนวยความสะดวกในการไหลของอากาศและบรรเทาอาการกรน
มีอุปกรณ์พิเศษที่คุณสามารถใส่ลงบนจมูกหรือใส่ในปากของคุณ ทั้งหมดนี้สามารถแนะนำให้คุณโดยแพทย์หลังจากที่สาเหตุของการกรนจะจัดตั้งขึ้น
และแล้วเป็นทางเลือกสุดท้ายที่มีอยู่ในศูนย์การแพทย์หรือคลินิกเท่านั้นที่มีผู้เชี่ยวชาญจะเสนอทางเลือกที่หลากหลายสำหรับขั้นตอนต่างๆ
ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีการกำจัดการกรนครั้งแล้วครั้งเล่า แต่คุณต้องจำไว้ว่าเฉพาะแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าควรเลือกวิธีการกำจัดอาการนอนกรนอย่างไร และมีเพียงแพทย์ตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีการผ่าตัดหรือไม่ อย่ารับประทานยาเองตามทุกสิ่งทุกอย่างตามคำแนะนำของแพทย์