เราทุกคนอาศัยอยู่เพื่อไม่กิน วิธีการที่อาหารสามารถเป็นอันตรายและเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายของเราเราทุกคนรู้ แต่วิธีการที่เป็นไปได้ที่จะอยู่ที่หนุ่มสาวและสวยงามด้วยความช่วยเหลือของอาหารหรือไม่ไม่ทุกคนรู้ หากคุณกินอาหารที่ถูกต้องและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น
อาหารจะช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ได้อย่างไร?
ถ้าเรากินอาหารผิดปกติทั้งหมดนี้จะปรากฏบนผิว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้วิตามิน A, C และ D มากขึ้น
สารอาหารและอาหารสามารถชะลอกระบวนการชราได้อย่างไร?
อาการที่สำคัญของริ้วรอยจะปรากฏบนผิวของเรา เพื่อป้องกันผิวหนังควรใช้ครีมกันแดดเสมอควรหยุดสูบบุหรี่ บุหรี่ช่วยยับยั้งอีลาสตินซึ่งช่วยให้ผิวของเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น สิ่งสำคัญมากสำหรับผิวที่มีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในช่วงที่เหลือผิวจะกลับคืนมา เซลล์มีการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่จำเป็นต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อสร้างความแข็งแรง
สำหรับสารอาหารและอาหารวิตามินเอเป็นสิ่งที่เราต้องการจริงๆและเราได้รับจากอาหารต่างๆ ได้แก่ แอปริคอตไข่แดงแครอทมันฝรั่งหวาน nectarines ผักชนิดหนึ่งผักโขม
วิตามินดี - ส่วนใหญ่ของวิตามินที่เรากินแสงแดด แต่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากดวงอาทิตย์ วิตามินนี้สามารถหาได้จากนมและน้ำส้ม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเห็ดที่ต่ำกว่ายังอุดมไปด้วยวิตามินดี
วิตามินซีมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายจะสามารถรักษาบาดแผลและรักษาความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อไว้ได้ แหล่งที่ดีของวิตามินนี้คือผลไม้ส้มมะเขือเทศและกีวี
การลดลงของการทำงานของร่างกายเริ่มขึ้นเมื่อใด? เราจะสามารถแก้ไขกระบวนการนี้ได้อย่างไร?
มีสองประเภทคืออายุ: ตามลำดับและชีวภาพ ตามลำดับเวลาเราไม่สามารถทำอะไรได้ซึ่งไม่สามารถพูดถึงอายุทางชีวภาพได้ ปัจจัยดังกล่าวอาจได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่การสัมผัสกับแสงแดดที่ไม่ดีและการนอนหลับที่ไม่ปลอดภัย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ในรูปแบบใด ๆ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมีบทบาทสำคัญในการป้องกันริ้วรอยผิว
ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถปล่อยสารไนตริกออกไซด์ได้ซึ่งทำให้เลือดเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ ดังนั้นเซลล์ทุกชนิดในร่างกายในปริมาณและผิวหนังจึงได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น
วิธีการหลังจากทั้งหมดลดน้ำหนักและได้รับการฟื้นฟู?
ทุกครั้งที่คนต้องการลดน้ำหนักพวกเขาบอกเขาว่าพวกเขาต้องเล็กลง อาจเป็นได้ว่าทุกคนไม่ทราบว่าการกลั่นกรองเป็นอย่างไร ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถรับประทานอาหารจานโปรดของพวกเขา แต่ในปริมาณปานกลางขนาดเล็ก เพียงเพื่ออาหารนี้คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณประสบกับโรคนอนไม่หลับจากนั้นกินเชอร์รี่วอลนัทและผักกาดหอม ถ้าคุณมีโรคไขข้อ - พริกไทยโยเกิร์ตขิง; ถ้าคุณปวดหัวและไมเกรน - เห็ดโรสแมรี่และบลูเบอร์รี่และถ้าคุณมีน้ำหนักเพิ่ม - ข้าวโอ๊ตแพร์และไข่
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งธัญพืชและผักสดช่วยให้เราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับ "อนุมูลอิสระ" ที่ทำลายเซลล์และลดการอักเสบในระดับเซลล์
มีโรคเรื้อรังที่สามารถหลีกเลี่ยงได้เนื่องจากอาหารสุขภาพ ได้แก่ โรคมะเร็งโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดและอื่น ๆ
10 ผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้
กาแฟ : ถ้าคุณกินคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะคุณสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายจากเบาหวาน -2 ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคพาร์คินสันในผู้ชายเพิ่มความจำและอารมณ์
อัลมอนด์ : อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินอีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและรูปร่างที่ยอดเยี่ยมช่วยป้องกันอันตรายจากโรคอัลไซเมอร์
ไข่ : มีแคลอรี่น้อยในพวกเขาและมีโปรตีนโฟเลตโคลีนและเหล็ก ช่วยในการรักษาน้ำหนักและสุขภาพของสายตา
ข้าวบาร์เลย์: ประกอบด้วยเซลลูโลสวิตามินอีกลุ่มวิตามินบีและสารต้านอนุมูลอิสระ ข้าวบาร์เลย์มีเบต้ากลูแคนซึ่งจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง
องุ่น: ประกอบด้วยวิตามินซี quercetin และโพแทสเซียม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า quercetin เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
กะหล่ำปลี: Bogatavitaminom C และ A zeaxantan lutein และโพแทสเซียม สารเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้มะเร็งบางชนิดและ dystrophy ของตาม่านตา
ถั่ว: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี
ขิง: ลดความเจ็บปวดด้วยโรคข้ออักเสบช่วยขจัดอาการคลื่นไส้และบรรเทากระเพาะอาหารกระสับกระส่าย
น้ำมันมะกอก: ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์และส่วนประกอบผักที่สามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้
มันฝรั่งหวาน: ประกอบด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ เป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีนเนื่องจากคุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งต่อมลูกหมากโรคหัวใจและมะเร็งเต้านมได้
นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง จำกัด ตัวเองกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผักชนิดหนึ่งส้มปลาทูน่าถั่วเหลืองชาบลูเบอร์รี่ฟักทองโอ๊ตมะเขือเทศโยเกิร์ตไก่งวงผักขมและถั่วมีประโยชน์มาก
จุดเด่นของอาหารที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า
- ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
- มีฤทธิ์ต้านความเครียด
- โภชนาการที่สมดุล
- ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
- การฟื้นฟูร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อเสียของการทำอาหารที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า
- ไม่มีเมนูที่ชัดเจน
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ถ้าคุณกินมากเกินไปน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น
Primernoemenyu
อาหารเช้า
ไข่เจียวกับหอมและผักโขมเห็ด
อาหารเช้าที่สอง:
250 ml ของนมแพะครึ่งแก้วของผลเบอร์รี่
อาหารกลางวัน:
ผักสลัดกับสมุนไพรและอะโวคาโดไก่อบใน falco
สแน็ค:
ส้มโอหรือส้ม
อาหารเย็น:
สลัดกับราสเบอร์รี่และผักขมแก้วไวน์แดงแห้งปลาแซลมอนอบกับหน่อไม้ฝรั่งและซอสมะนาว
แพทย์สมัยใหม่และนักโภชนาการบอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถใช้ แต่มุ่งเน้นเรื่องนี้ซึ่งเป็นประโยชน์และจำเป็น กินอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อปรับปรุงร่างกาย