อันตรายของงานเลี้ยง
ในวันหยุดเรามักทำให้ตัวเราเองตามใจและทิ้งอาหารไว้แม้ว่าจะได้สังเกตอย่างรอบคอบแล้วก่อนวันหยุด ช่วงใหม่ของอาหารร่างกายจะเรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่แตกต่างกันประหยัดทรัพยากรและแจกจ่ายสารและพลังงานในร่างกาย
อาหารที่หลากหลายและอาหารแปลกใหม่รวมถึงอาหารที่มีน้ำหนักมากซึ่งเราใช้ในวันหยุดเป็นเรื่องที่ยากลำบากอย่างมาก เป็นเหตุผลว่าในช่วงวันหยุดเป็นไปได้ที่จะทำให้รุนแรงขึ้นเช่นโรคเช่นถุงน้ำดีอักเสบตับอ่อนอักเสบและไม่ชอบ
หนึ่งในอันตรายหลักของงานเลี้ยงคือหลังจากความเครียดที่อาหารให้กับร่างกายผ่อนคลายหลังจากวันหยุดสามารถนำไปสู่ร่างกายกลายเป็นภูมิคุ้มกันให้มากอาหารสามัญ หากคุณตัดสินใจว่าคุณจะลดน้ำหนักแล้วในช่วงวันหยุดคุณจะต้องควบคุมตัวเอง
ฉันควรไปที่โต๊ะเทศกาลอย่างไร
สัปดาห์ก่อนวันขึ้นปีใหม่คุณควรเริ่มเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสใช้จ่ายสารอาหารและนำไปสู่การสร้างข้อบกพร่องเล็ก ๆ ดังนั้นส่วนหนึ่งของสารอาหารที่ถูกดูดซึมที่โต๊ะเทศกาลจะเข้าสู่กล้ามเนื้อ
ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่พอใจกับตัวเลือกของฮอลล์กีฬาแล้วในอีกสองสามวันคุณควรพยายามลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหารตามปกติให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไปหาผลไม้และสลัด ในกรณีนี้คุณต้องทำความสะอาดแคลอรี่ไม่เกิน 500 แคลอรี่เนื่องจากปริมาณมากจะกลายเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย
วิธีการลดน้ำหนักหลังวันหยุดปีใหม่
มีเคล็ดลับง่ายๆ ๆ ที่ช่วยในการช่วยชีวิตในช่วงฟื้นตัวหลังวันหยุด แน่นอนสำคัญที่สุดคือการสังเกตการกลั่นกรองในอาหารและเครื่องดื่ม ถ้าคุณกินมากเกินไปจากนั้นใช้เคล็ดลับต่อไปนี้
ปฏิเสธที่จะอด!
คนจำนวนมากหลังจากรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปเริ่มนั่งลงบนอาหารที่ไม่ยอมใครง่ายๆหรืออดตาย ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นเกี่ยวกับความเครียดสำหรับร่างกาย - คุณไม่สามารถเกินร่างกายแล้วกินมากเกินไปแล้วทรมานเขาด้วยการนัดหยุดความหิวที่ไม่คาดคิด นี้อย่างน้อยทำให้เกิดอาการท้องแขนและปวดศีรษะและเป็นที่สุดความหลากหลายของปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนซึ่งอาจนำคุณไปที่เตียงในโรงพยาบาล จะดีที่สุดที่จะค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณกินมาตรฐานของคุณลบ 500 แคลอรี่
ดื่มของเหลวมากขึ้น
เพื่อให้การเผาผลาญกลับสู่สภาพปกติให้ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้แอลกอฮอล์ในบริเวณงานเลี้ยง น้ำเป็นพื้นฐานของการเผาผลาญอาหารและกิจกรรมของเอนไซม์อยู่ในระดับที่ต้องการเป็นสิ่งจำเป็นที่รอบ ๆ พวกเขามีของเหลวเพียงพอ
สิ่งที่ดีที่สุดคือเหมาะสำหรับน้ำธรรมดาเช่นน้ำแร่ (ไม่เค็ม) ฤดูใบไม้ผลิน้ำไก่อ่อนหรือทะเล ถ้าคุณต้องการน้ำคุณควรเจือจางสองครั้ง ในวันที่คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร
เอาแอลกอฮอล์ออก
เมื่อการกินมากเกินไปเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตรายมากเพื่อให้จากการรับของที่ดีที่สุดที่จะปฏิเสธ ประการแรกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากและแคลอรี่ก็ "ว่างเปล่า" ประการที่สองการเผาผลาญของเอทิลแอลกอฮอล์ทำให้เกิดความเสียหายต่อตับและทำให้เกิดความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อระบบประสาท
ให้ร่างกายมีน้ำหนักน้อย
คุณสามารถให้ร่างกายมีน้ำหนักปานกลางได้อย่างรวดเร็ว: ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถเต้นรำวิ่งเล่นเกมแอคทีฟได้