ตามสถิติในช่วงวันหยุดปีใหม่ประมาณหนึ่งในสามของเด็กผู้หญิงได้รับอย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัมและหนึ่งในห้าของเด็กผู้หญิงทั้งหมดจะมีน้ำหนักไม่เกินห้ากิโลกรัมซึ่งคุณต้องยอมรับเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างรุนแรง
คำถามที่เร่งด่วนที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการตั้งน้ำหนักที่มากเกินไปในช่วงวันหยุดก่อนวันหยุดปีใหม่ เราจะพยายามตอบเขาที่นี่
- ลืมไปเถอะว่าคุณกำลังนั่งทานอาหารที่เข้มงวดเพราะในวันหยุดมักเป็นไปได้ว่าคุณจะทำลายมัน ความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจเนื่องจากกรอบการทำงานที่เข้มงวดจะทำให้คุณไม่รู้สึกดีและไม่ได้มีส่วนร่วมในการเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
- หลายคนพยายามที่จะหยุดรับประทานอาหารไม่กี่ชั่วโมงก่อนงานฉลองเทศกาลเพื่อที่จะได้มีโอกาสลองอาหารทั้งหมด บ่อยครั้งในช่วงเวลาดังกล่าวบนโต๊ะคุณสามารถดูจานที่หายากผิดปกติและมีแคลอรี่สูงและควบคุมตัวเองได้ยากพอสมควรดังนั้นควรพยายามสังเกตอาหารทุกวัน
- พยายามที่จะไม่ได้รับส่วนใหญ่คุณสามารถลองอาหารที่แตกต่างกัน แต่ทีละน้อย เป้าหมายของคุณคือการเพลิดเพลินกับรสชาติที่น่ารื่นรมย์ของอาหารและไม่กินมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับการใช้งานในอนาคต
- หากคุณรู้ว่าการคลายโครงสร้างสามารถนำคุณไปสู่การสลายอาหารได้คำขวัญ "อย่าปฏิเสธตัวเอง" ไม่เหมาะกับคุณ ไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้นและคุณจะไม่สบายดีถ้าคุณกินพายพิเศษหรือคุณจะกินไม่กี่วันตามที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณรู้ว่ามันยากสำหรับคุณที่จะหยุดคุณดีกว่าให้ตัวเองอีกส่วนหนึ่งของมะกอกหรือชิ้นพิเศษของเค้ก
- อย่าปล่อยให้จานของคุณว่างเปล่า มิฉะนั้นคนรอบตัวคุณจะพยายามให้อาหารคุณอย่างขยันหมั่นเพียร
- อย่ารีบเร่งให้จานว่างเปล่าให้กินช้าๆ พยายามอย่างรวดเร็วลองอาหารทั้งหมดของตารางเทศกาลคุณสามารถกินมากเกินไปเพราะสัญญาณของความอิ่มตัวมาถึงสมองไม่ได้ในครั้งเดียว ใช้เวลาของคุณและพักระหว่าง "แนวทาง" กับจาน
- สำหรับเด็กหญิงที่ต้องการลดน้ำหนักคุ้นเคยจากการปกครองในวัยเด็ก "เมื่อฉันกินฉันเป็นคนหูหนวกและใบ้!" มีความเกี่ยวข้อง คุณสามารถพกติดตัวไปได้ด้วยการพูดคุยและรับประทานอาหารได้ไกลเกินกว่าที่คุณต้องการดังนั้นอย่าพยายามรับประทานอาหารเมื่อคุณพูดและเงียบต่อไปเมื่อคุณกิน
- ในสถานการณ์ใดพยายามที่จะเลือกความชั่วร้ายน้อยลง หากคุณเป็นปฏิคมของวันหยุดเตรียมอาหารหรืออย่างน้อยอาหารแคลอรี่ต่ำ ถ้าคุณไปเยี่ยมชมให้ทำตามหลักการนี้เลือกอาหารและเครื่องดื่มจากช่วงที่ใช้ได้ แอลกอฮอล์มีแคลอรี่เยอะและหากคุณต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เลือกแชมเปญเบาหรือแห้ง ส่วนใหญ่ของแคลอรี่ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งมากและ semisweet นอกจากนี้พวกเขาเพิ่มความอยากอาหารและอาจทำให้สูญเสียการควบคุมตัวเองดังนั้นพวกเขาควรจะหลีกเลี่ยง เบเกอรี่ถูกแทนที่ด้วยผลไม้ที่ดีที่สุดพวกเขามีประโยชน์มากขึ้น
- เนื่องจากค่าความร้อนของอาหารในวันหยุดเช่นเดียวกับปริมาณอาหารที่บริโภคมักเกินมาตรฐานทั้งหมดคุณควรพยายามใช้พลังงานที่มีความเร็วเท่าเดิมกับที่ได้รับนั่นคือพยายามใช้เวลาอย่างกระตือรือร้นในการเต้นเดินมีความสนุกสนานและไม่ว่าในกรณีใด อย่าเพิ่งนั่งที่โต๊ะ คิดเกี่ยวกับโปรแกรมกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณใช้เวลาช่วงค่ำที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นไม่ใช่นั่งอยู่ที่จาน ในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องรวมทีวีไว้ในรายการการกระทำซึ่งช่วยให้นั่งนิ่งอยู่ใกล้จาน
- ในการลบผลกระทบจากการกินมากเกินไปในวันหยุดมีความจำเป็นต้องจัดวันที่ขนถ่าย และมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้ประโยชน์จากวิธีการที่รู้จักกันดี - การแต่งกายเป็นชุดที่กระชับที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป
การเปิดโปงเอวท้องหรือเข็มขัดกระชับเป็นสัญญาณที่แน่ใจว่าคุณมีมากพอที่จะกิน! อย่างไรก็ตามแม้ว่าเกล็ดในวันถัดไปหลังจากที่ความตายแสดงปอนด์พิเศษไม่ตกอยู่ในความสิ้นหวังและยอมรับกรณี!