เพียงแค่ซ่อนน้ำหนักของคุณไม่ได้สำหรับนักร้อง - เธอกำลังดิ้นรนกับทุกกิโลกรัมและเซนติเมตรและต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่ Rotaru ใช้มีความปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ - ช่วยให้เธอประหยัดทั้งความงามและความเยาว์วัย
หากต้องการลดน้ำหนักเพิ่มเล็กน้อยในระยะเวลาสั้น ๆ อาหารโซเฟีย Rotaru จะเหมาะสำหรับคุณเท่านั้น นอกจากนี้อาหารที่นำเสนอด้านล่างนี้เหมาะสำหรับวันที่ขนถ่ายเนื่องจากไม่ทำให้โหลดหรือทำให้ร่างกายรู้สึกเครียด แต่จะทำความสะอาดได้เท่านั้น อาหารนี้มีข้อห้ามเพียงอย่างเดียว - ไม่จำเป็นต้องทำตามอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณทำซ้ำอาหารไม่เกินหนึ่งครั้งในสองเดือน - นี้จะช่วยคุณจากการปรากฏตัวของผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
ปฏิบัติตามข้อมูล Rotara ที่ควรทำภายในเก้าวัน อย่าปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย - ปฏิบัติตามระบอบการปกครองอย่างเคร่งครัดและไม่ต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น ถ้าคุณไม่กินอาหารเหล่านี้หรืออื่น ๆ ด้วยเหตุผลหลายประการการเลือกอาหารอื่นก็เป็นการดีกว่า
อาหาร Rotaru: เมนู
สามวันแรกกินข้าวเท่านั้นต้มโดยไม่ใช้เกลือ น้ำมันและเครื่องปรุงรสไม่สามารถเติมลงในข้าวที่ไม่มีเกลือ ที่ดีที่สุดคือแทนที่ข้าวขัดสีขาวกับสีน้ำตาลอ่อน
ในสามวันถัดไปควรทานผักสดหรือผักต้มเท่านั้น อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถเพิ่มเครื่องเทศซอสเครื่องเทศมายองเนสกับผัก ทุกวันคุณสามารถกินอาหารได้ปริมาณใด ๆ แต่ควรรับประทานส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อรู้สึกหิว นี้จะช่วยให้คุณถือออก
สำหรับสามวันที่เหลือกินเฉพาะผลไม้ ในอาหารที่สามารถนำเสนอผลไม้ในรูปแบบต่างๆ กำจัดอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ - คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น
กฎพื้นฐานของอาหารโซเฟีย Rotaru
- ตลอดทั้งมื้ออาหารจำเป็นต้องดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีการอัดลมหรือละลายน้ำแข็งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถทำให้น้ำละลายด้วยตัวคุณเอง: เทน้ำดื่มธรรมดาลงในถุงพลาสติกที่แน่นและวางไว้ตลอดทั้งคืนในช่องแช่แข็งหรือแช่แข็งในลักษณะอื่นใด ในตอนเช้าเอาถุงออกและปล่อยให้น้ำละลาย น้ำควรได้รับการฉีดจนกลายเป็นอุ่น ๆ เล็กน้อย
- อาหารที่นำเสนอมีแคลอรี่ต่ำมากดังนั้นอย่ายืดเวลา ถ้าคุณติดอยู่กับอาหารดังกล่าวมานานกว่าเก้าวันแล้วคุณจะสามารถทำร้ายร่างกายของคุณได้ นอกจากนี้ไม่จำเป็นเพราะในเก้าวันคุณสามารถบรรลุผลที่น่าอัศจรรย์ - การสูญเสีย 4-7 กิโลกรัม!
- อาหารที่เข้มงวดไม่ว่าจะเป็นอาหารของข้าวหรืออาหารวิคตอเรียเบ็คแฮมต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเนื่องจากเป็นไปได้ว่าคุณมีข้อห้ามใด ๆ
- ร่างกายจะได้รับการกำจัดของปอนด์พิเศษได้เร็วขึ้นมากถ้าคุณเริ่มออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำออกกำลังกายหรือวิ่งออกกำลังกาย ปรับปรุงทัวร์เดินเท้าระยะยาวเพื่อปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหาร การเดินจำเป็นในอากาศบริสุทธิ์ห่างจากบริเวณที่อยู่อาศัยและถนนที่มีเสียงดัง
- อาหาร Rotaru ถูกออกแบบมาเป็นเวลาเก้าวันหลังจากนั้นคุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ อย่างไรก็ตามในการแก้ไขผลคุณควรหยุดใช้อาหารที่รมควันและจานทอด จำกัด ปริมาณหวานและแป้งพยายามยกเว้นเกลือและแอลกอฮอล์ จำเป็นต้องจัดเตรียมวันอดอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์เช่นจัดให้มีนมผลไม้ผักวันหรือติดกับอาหารมื้อเดียว
- การทำซ้ำหลักสูตรอาหารตามวิธีการของ Sofia Rotaru ไม่ควรจะเร็วกว่าสองหรือสามเดือน และไม่กี่วันก่อนอาหารซ้ำควรจะแยกออกจากอาหารของผลิตภัณฑ์รมควันไส้กรอกแอลกอฮอล์ขนมหวานโซดาและกาแฟที่หลากหลาย โดยวิธีการที่ดีที่สุดคือไม่รวมโซดาจากเมนูของคุณทั้งหมด ระวังร่างกายให้มีวิตามินเกลือแร่และสารประกอบอินทรีย์อื่น ๆ เพียงพอ หากต้องการทำเช่นนี้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณหรือแนะนำสารปรุงแต่งอาหารที่ใช้งานทางชีวภาพ