FIRST DAY
อาหารเช้า : 100 กรัมชีสกระท่อมหรือ 200 มล. ryazhenka 100 กรัมของราสเบอร์รี่
อาหารเช้าที่ 2 : 150 กรัมของนมวุ้นกับราสเบอร์รี่
อาหารกลางวัน : 200 กรัมเนื้อไก่ต้มกับซอสราสเบอร์รี่
อาหารเย็น : 1 แก้วนมปั่นผสมกับราสเบอร์รี่ 100 กรัม
วันที่สอง
อาหารเช้า : โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir ขนาด 200 มล. 100 กรัมราสเบอร์รี่
อาหารเช้าที่ 2 : ราสเบอร์รี่ 200 กรัมพร้อมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
อาหารกลางวัน : 150 กรัมปลาต้ม, มะเขือเทศ 1 ฟอง, แตงกวา 1 ใบ, ผักใบเขียว
อาหารเย็น : ราสเบอร์รี่ 200 กรัมพร้อมเฮเซลนัท 1 ช้อนโต๊ะ
วันที่สาม
อาหารเช้า : 200 กรัมของ kefir หรือนมเปรี้ยว 100 กรัมราสเบอร์รี่
อาหารเช้าที่ 2 : ราสเบอร์รี่ 200 กรัมบดกับวอลนัท 50 กรัม
อาหารกลางวัน : 50 กรัมของเนื้อลูกวัวต้ม, 150 กรัมสลัดจากกะหล่ำปลีสีขาวและแครอทกับ 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอก
อาหารเย็น : แอปเปิ้ลอบ 2 ลูกกับลูกเกดและซอสราสเบอร์รี่
นิตยสาร "Cooking คอลเลกชัน»№ 6 2008