ตอนนี้พัฒนาระบบโภชนาการอาหารจำนวนมากซึ่งสัญญาว่าจะลดน้ำหนักในเวลาเพียงไม่กี่วัน บ่อยครั้งที่พวกเขาจะขึ้นอยู่กับการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของปลาสลัดจากผักต่างๆและเนื้อไขมันต่ำ ในการรับประทานอาหารนี้ dieticians แนะนำให้ดื่มทุกชนิดของอาหารเสริมและคอมเพล็กซ์ของวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความงามในระยะยาวและสุขภาพ ด้านล่างนี้เราจะแสดงรายการผลิตภัณฑ์ที่รับประกันว่าจะช่วยลดน้ำหนักอย่างน้อย 3 กิโลกรัมเป็นเวลา 3 วัน หลังจากรับประทานอาหารครบ 3 วันแล้วคุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติได้อีกครั้ง เป็นมูลค่า noting ว่าอาหารตามปกติ แต่สมมติว่ามีการกลั่นกรองและเหตุผลในโภชนาการ
เราต้องจำไว้เสมอว่าใน 3 วันอาหารจะช่วยลดน้ำหนักเพียงแค่เอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย บวกเช่นอาหารที่ได้รับการพิจารณาการลดลงของปริมาณของกระเพาะอาหารถ้าคุณกำลังใช้ในการกินมากก่อนอาหาร
แต่ถ้าคุณ "เร็ว" อาหารสัญญาว่าจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารแล้วนี้ไม่ควรเชื่อ หากคุณได้รับอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากทำให้ร่างกายของคุณตกใจ นี้สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าทันทีที่อาหารจบลงร่างกายจะพยายามเก็บไขมันมากขึ้นเพื่อที่จะพูดในวันที่ฝนตก นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าคุณเลือกรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำคุณไม่ควรติดคุกกี้นานเกิน 3 วัน และเมื่อคุณออกจากระบบอาหารละเว้นจากการกินมากเกินไปและความตะกละอื่น ๆ ในเมนูการเผาผลาญอาหารสามารถกระตุ้นโดยความเครียดทางกายภาพ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการน้ำหนักคือการรวมกันของการดูแลด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย นี่คือวิธีเดียวที่จะบรรลุผลที่ยั่งยืนและเชื่อถือได้
อาหารจากประเภทของ "เร็ว" เป็นสิ่งที่ดีเฉพาะสำหรับแต่ละกรณีเมื่อคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและอาหาร "fast" สำหรับการลดน้ำหนักเป็นโอกาสสุดท้าย แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องถูกทารุณกรรม หลังจากรับประทานอาหารที่เข้มงวดแล้วคุณสามารถหลีกเลี่ยงชุดใหม่ของกิโลกรัมเช่นใช้ระบบโภชนาการเศษอาหารและแนะนำโดยนักโภชนาการ มีความจำเป็นต้องเลือกระบบไฟฟ้าที่เหมาะกับร่างกายของคุณเท่านั้น อาหารเหล่านี้ไม่เหมาะกับ "ยาก" พวกเขาไม่ได้กำหนดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและปริมาณ
หากคุณตัดสินใจเลือกอาหารอย่างรวดเร็วจากหมวด "ยาก" ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักของคุณในกรณีฉุกเฉินได้ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องพูดคุยกับแพทย์และฟังคำแนะนำของเขา ต้องจำไว้ว่าอาหารที่เข้มงวดเป็นข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่เป็นแม่และคุณแม่ที่ให้นมบุตรและหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ควรกล่าวด้วยว่าการรับประทานแคลอรี่ที่ จำกัด ใน 700 หรือ 1000 แคลอรีมีผลต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรค cholelithiasis หรือแผลพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารหลอดเลือดและหัวใจ
อาหารเป็นเวลา 3 วันสำหรับการลดน้ำหนัก
ควรสังเกตว่าในช่วงสามวันนี้จำเป็นต้องทิ้งเกลือและเกลืออย่างสมบูรณ์
ตัวเลือกหนึ่ง
ในวันแรกในตอนเช้าเราดื่มกาแฟหรือชากินครึ่งหนึ่งของส้มโอและขนมปังปิ้งด้วยเนยถั่วลิสงหนึ่งช้อนเต็ม สำหรับมื้อค่ำเราเตรียมขนมปังปิ้งกับทูน่าสลัดผักสีเขียวชาหรือกาแฟ ในตอนเย็นเป็นอาหารมื้อเย็นกิน 200 กรัมแครอทหรือถั่ว (สีเขียว) เนื้อเล็กน้อย (ต้ม) แอปเปิ้ลและชีสกระท่อม (100 กรัม)
สำหรับอาหารเช้าของวันที่สองเรากินไข่ต้มกล้วยแคร็กเกอร์เราดื่มกาแฟหรือชา ในตอนบ่ายเรากินเนยแข็งกระท่อม 200 กรัมซึ่งสามารถเปลี่ยนได้โดยมีปลาทูน่าสลัดและกะเทาะ (6 ชิ้น) ด้วยชาหรือกาแฟ สำหรับอาหารค่ำเรากินแครอทหรือผักชนิดหนึ่งคู่ไส้กรอกครึ่งกล้วยและดื่มโยเกิร์ต
ในวันที่สามเรากินแอปเปิ้ล (1 ชิ้น) 100 กรัมชีส (cheddar) แครกเกอร์ (5 ชิ้น) เราดื่มชาเขียวหรือกาแฟโดยไม่มีสารเติมแต่ง ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานขนมปังปิ้งขนมปังไข่ต้มผักสลัดและดื่มชาหรือกาแฟได้ อาหารเย็นจะประกอบด้วย 200 กรัมกะหล่ำปลี (สี) ซึ่งสามารถแทนที่ด้วยแครอท เรากินปลาทูน่า 100 กรัมตอนเย็นและมีผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำและชีสกระท่อม 100 กรัม
ตัวเลือกที่สองสำหรับการลดน้ำหนักอย่างหนัก
- อาหารเช้า ครึ่งส้มโอต้มไข่ต้มอ่อนถ้วยชา
- อาหารเช้าครั้งที่ 2 หลังจากสามชั่วโมงเรากิน 150 กรัมของนมเปรี้ยวหนึ่งมะเขือเทศเราดื่มชา
- อาหารกลางวัน หลังจากสามชั่วโมงอีกครั้งเรากินชีสกระท่อมอีกจำนวนหนึ่งเราเตรียมสลัดผักสดและล้างทุกอย่างด้วยน้ำชา
- จนถึงเช้าวันรุ่งขึ้นคุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์และน้ำแร่เท่านั้น
ควรสังเกตว่าการยึดมั่นในความหลากหลายของอาหารนั้นจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ตลอดทั้งวันของการบริโภคอาหาร