อาหารแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพต่ำ

ถ้าเราคำนวณค่าความร้อนของอาหารประจำวันของผู้ใหญ่เราจะเห็นส่วนเกินที่สำคัญของบรรทัดฐาน มีแคลอรี่มากเกินไป - ความเครียดนิสัยการกินและอื่น ๆ อีกมากมาย แคลอรี่ส่วนเกินนี้นำไปสู่การก่อตัวของไขมันในร่างกายไตตับระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์จะช่วยให้อาหารแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพต่ำการบริโภคแคลอรี่ต่อวันของสตรีควรอยู่ที่ 1000 ถึง 1500 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชายตั้งแต่ 2000 ถึง 2200 กิโลแคลอรี่ อาหารแคลอรี่ต่ำเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีแคลอรี่สูง

อาหารแคลอรี่ต่ำขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าเมื่อคนเริ่มที่จะลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันไปยังระดับที่ต้องการแล้วร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้ไขมันสะสม ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ใช้งานไม่นาน แต่อย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลา 2 สัปดาห์ที่ 7 กิโลกรัม ค่อยๆร่างกายได้รับการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่มันต้องการอาหารจำนวนน้อย

อาหารแคลอรี่ต่ำ - ข้อบกพร่อง
ข้อเสียของอาหารแคลอรี่ต่ำขึ้นอยู่กับตัวบุคคล มีวิธีการและเทคนิคมากมายสำหรับการแก้ปัญหานี้ได้สำเร็จ คุณจำเป็นต้องมีการเตรียมพร้อมทางจิตเพื่อเตรียมอาหารให้รู้จักหลักการโภชนาการอาหาร

กฎและคำแนะนำสำหรับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่สามารถลดลงต่ำกว่าระดับที่คำนวณได้ของแต่ละบุคคล ถ้าคนพยายามที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนี้จะนำเขาไปสู่ผลที่ตรงกันข้ามร่างกายจะไม่ยอมให้โหลดดังกล่าว อาหารแคลอรี่ต่ำจะรับรู้ว่าเป็นสัญญาณแห่งความอดอยากและใช้มาตรการในการดูดซับอาหารที่บริโภคได้อย่างรวดเร็วและทำเป็นร้านขายของที่สูญเสียไปเมื่ออาหารกลับมาสู่สภาพปกติ

อาหารแคลอรี่ต่ำมีประสิทธิภาพและเรียบง่ายเป็นเวลา 2 สัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึงหกกิโลกรัม น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วและผลลัพธ์จะเห็นได้ทันที คุณควรทานอาหารแคลอรี่อย่างจริงจัง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแคลอรี่นับทุกวัน อาหารประจำวันสำหรับผู้หญิงไม่ควรมีมากกว่า 900-1000 แคลอรี่ต่อวันและไม่เกิน 1500 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย คุณสามารถสร้างเมนูและใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้

ส้มโอ
ลดอินซูลินในเลือดลดความรู้สึกหิวลดความปรารถนาที่จะกิน เพิ่มภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดร่างกายของน้ำเกรพฟรุตจากตะกรันหากผสมกับน้ำมะนาว ถ้าคุณกินส้มโอประมาณหนึ่งในสี่ของมื้ออาหารคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 800 แคลอรี่

ชาเขียว
มันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆซึ่งช่วยป้องกันหลอดเลือดหัวใจและส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย คุณควรดื่มชาเขียว 5 แก้วต่อวันและเสีย 70 กิโลแคลอรี คุณต้องกินมันครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร

สับปะรด
ช่วยให้เลือดไหลเวียนโลหิตทำความสะอาดลำไส้กระตุ้นการย่อยอาหาร คุณสมบัติหลักของสับปะรด - การแยกโปรตีนและการเผาผลาญไขมันในเซลล์ กระบวนการนี้เกิดขึ้นเองภายใน 24 ชั่วโมงหลังการกลืนกิน หากมีความเป็นไปได้คุณต้องใช้ทุกวัน

หน่อไม้ฝรั่ง
มันเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและนอกจากนี้หน่อไม้ฝรั่งจะอร่อย ถ้าคุณใช้มันทุกวันเป็นเวลา 14 วันที่ 500 กรัมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม

ลูกแพร์และแอปเปิ้ลพอดีระหว่างมื้ออาหารเป็นขนมขบเคี้ยวพวกเขาจะอุดมไปด้วยเพคติน ถั่วไพน์นัทสามารถใช้สำหรับการทานอาหารว่างพวกเขาจะดีในสลัดและลดความกระหาย

กับซุปเย็นร่างกายอิ่มตัวและกระบวนการอิ่มตัวยังคงมีอยู่เป็นเวลานานในขณะที่การย่อยอาหารเย็นกินแคลอรี่จำนวนมาก ปลาจะย่อยได้ดีและไขมันส่วนเกินจะไม่เลื่อนออกไป ราสเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งในปริมาณใด ๆ แยกไขมันและถูกย่อยได้ง่าย

เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตชาเขียวและหน่อไม้ฝรั่ง

อาหารเช้าที่ 2 - ลูกแพร์ขนาดกลางหรือแอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน - น้ำซุปเนื้อกับสมุนไพรชาเขียวและส้มโอ¼ส่วน

ขนมขบเคี้ยว - อัลมอนด์ 30 กรัม, ส้ม

อาหารค่ำ - ปลานึ่งไม่มีเกลือสับปะรด

อาหารแคลอรี่ต่ำ - 4 วันกับเต้าหู้และกล้วย

อาหารแคลอรี่ต่ำเนื่องจากเนื้อหาที่มีแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ กิโลกรัมไปไม่ได้ทันที แต่หลังจาก 5 วัน แต่ปอนด์พิเศษไม่กลับมา เรามีตัวเลือกสำหรับอาหารแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพต่ำ: กล้วยแกง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญถ้าคุณกินกล้วยและชีสกระท่อมทุกวันเป็นเวลา 4 วันคุณสามารถลดได้ถึง 3 กิโลกรัม

อาหารนี้ใช้ในการทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายและเพื่อที่จะลดน้ำหนัก อาหารที่ค่อนข้างง่ายคุณจำเป็นต้องกินในวันที่ 1 และ 3 ของผลไม้และชีสกระท่อม
และในวันที่ 2 และ 4 คุณควรรับประทานกล้วยและอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูง ในระหว่างรับประทานอาหารที่มีกล้วยข้นคุณต้องกินของเหลวในปริมาณมาก อาจเป็นชาเขียวที่ไม่ทำให้หวานและน้ำแร่ เพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณจำเป็นต้องรวมอาหารกับการออกกำลังกาย

อาหารนี้ควรทำซ้ำไม่เกิน 1 ครั้งต่อเดือน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายคุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้ อาหารนี้ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีไม่จำเป็นต้องใช้โดยบุคคลที่ใช้อาหารเป็นครั้งแรก แยกกันคุณต้องเน้นเมนูของกล้วยและชีสกระท่อม

สรุปได้ว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพแคลอรี่ต่ำช่วยให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ดังนั้นปอนด์ที่สูญเสียไปจะไม่กลับมา ทำอาหารของคุณเองทดลองและอย่าลืมเกี่ยวกับกฎพื้นฐานของโภชนาการแยกต่างหาก การสังเกตพวกเขาคุณจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ