การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมือ

ตั้งแต่วัยเด็กครึ่งที่สวยงามของมนุษยชาติได้พัฒนาความต้องการในการดูแลรูปร่างหน้าตา หลังจากที่ทุกคนมีเสน่ห์ดึงดูดความสนใจของผู้อื่นและทำให้ความเชื่อมั่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสถานะของผู้หญิง แต่รูปนี้หมายถึงไม่เพียง แต่ไปถึงเอวท้องและสะโพกเท่านั้น มีบทบาทที่สำคัญคือการเล่นโดยมือของผู้หญิงซึ่งจะได้รับตำแหน่งสุดท้ายในส่วนของการรักษาความงาม ที่การฝึกอบรมต่างๆมือมักจะยังคงไม่มีความสนใจ ทั้งหมดเนื่องจากมีความผิดพลาดคือความงามของมือไม่จำเป็นต้องสนับสนุนและภาระในส่วนดังกล่าวของร่างกายไม่สำคัญดังนั้น

การออกกำลังกายที่มีพื้นฐานจากการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักควรใช้อย่างตั้งใจและในมือ และในการทำเช่นนี้เช่นเดียวกับในวิธีที่ง่ายและมีน้ำหนักมากขึ้นนั่นคือการใช้แหนบ มือต้องถูกเก็บไว้ในรูปร่างเพราะถ้ามีอะไรผิดพลาดการกลับไปยังตำแหน่งเดิมบังคับให้พวกเขาลดน้ำหนักจะซับซ้อนมากขึ้น

คุณจะบรรลุผลตามที่คาดหวังได้อย่างไร?

พิจารณาการออกกำลังกายที่สามารถใช้ในบ้านได้ เราให้ตัวอย่างของการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้ดัมเบลล์

1. จากตำแหน่งยืนด้วยมือลงเรายกมือขึ้นและเริ่มยกไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เพื่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากขึ้นการออกกำลังกายนี้จะดำเนินการในระดับไหล่ในจำนวนสามสิบถึงสี่สิบครั้งในหนึ่งวิธี
2. ตำแหน่งที่ขึ้นอยู่กับการแกว่งแขนของตำแหน่งงอถือว่ามีประสิทธิภาพมาก ในเวลาเดียวกันเราก้มแขนของเราไว้ที่ข้อศอกที่ระดับหน้าอกและพลิกตัวขับแมลงวันในทิศทางต่างๆสลับกันในขณะที่พลิกตัวของร่างกาย ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ควรจะสามสิบสามสิบห้าครั้ง
3. จากตำแหน่งที่ยืนเรายกแขนข้างหนึ่งขึ้นหนึ่งที่สองจะลดลงแล้วเราจะเริ่มแกว่งมือของเรากลับ จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งของมือและทำซ้ำขั้นตอน จำเป็นต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวสิบครั้งในแต่ละด้าน
4. จากท่ายืนเริ่มแรกเราจะเริ่มเคลื่อนที่เป็นวงกลมในมือ การออกกำลังกายดังกล่าวต้องทำอย่างเป็นจังหวะอย่างเป็นธรรมขณะมองดูลมหายใจซึ่งควรจะเป็นอย่างสม่ำเสมอ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้งในแต่ละด้าน
5. เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญมากเช่นการผลักดันจากพื้นผิวในแนวนอน ในกรณีนี้กล้ามเนื้อของไหล่มีส่วนเกี่ยวข้องซึ่งก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา เป็นการยากที่จะสร้างอาชีพดังกล่าวจากพื้นเพื่อให้คุณสามารถทำให้งานง่ายขึ้นโดยใช้ตัวอย่างเช่นเก้าอี้หรือม้านั่งเป็นพื้นผิว คุณจำเป็นต้องทำ push-ups 10 ครั้งในสองวิธีซึ่งคุณสามารถพักผ่อนได้ภายในห้านาที และเพื่อที่ผลจะได้รับการประจักษ์ได้เร็วขึ้นจำเป็นต้องใช้แนวทางสามอย่างน้อย

หลังจากการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเช่นนี้อาจเป็นเพียงลมหายใจเล็กน้อย แต่อย่าไปนอนและไม่นั่งลงในช่วงที่เหลือจะดีกว่า จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นกิจกรรมใหม่ ๆ พร้อมกับการใช้แกดเจ็ตซึ่งพร้อมใช้งานได้ในบ้าน

การออกกำลังกายในการโหลดกล้ามเนื้อลูกวัว: มือกับ dumbbells จะลดลง หายใจเข้าเราก้มแขนไว้ในข้อศอกและเมื่อหายใจออกเราจะคลี่คลายลงวางมือลง

การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักของไหล่ด้วยตัวเอง: ยกแขนขึ้นหายใจและลดศีรษะข้างหลังขณะที่ข้อศอกของมือที่เรางอและหายใจออกเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

โหลดจากกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ: จากตำแหน่งยืนด้วยมือกับดัมเบลล์เราจะเริ่มยกมือขึ้นข้างหน้าตัวเองไปถึงระดับเต้านมเราถอดด้านข้างและลดฟันลง ให้ความสนใจว่ามือของการออกกำลังกายที่กำหนดควรจะตรงจากแนวไหล่และตามความยาวทั้งหมดของแขน

ชั้นเรียนเหล่านี้เป็นชุดของการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายเช่นเดียวกับที่ใช้ในโรงเรียน เป็นการเคลื่อนไหวที่ง่ายเหล่านี้สามารถช่วยให้ไหล่และมือของตัวเองในรูปทรงที่ดีในขณะที่อยู่ที่บ้าน นอกจากนี้การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในโรงยิมที่คุณจะได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองแล้วโค้ชที่รู้วิธีการที่กล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณ

อย่าคิดว่าการเสริมกล้ามเนื้อเฉพาะแขนและบ่าจะมีผลดี การทำงานในที่ซับซ้อนผ่านกล้ามเนื้อแต่ละตัวจะสามารถมีส่วนร่วมในการคาดการณ์ได้ ห้องกีฬาแตกต่างจากเกมในประเทศที่มีการใช้งานกว้างนอกเหนือจากการฝึกอบรมดัมเบลล์ ยกตัวอย่างเช่นเครื่องลู่วิ่งเช่นเดียวกับเครื่องยกน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือซึ่งมีการโหลดของ armpits และแขน พอบทเรียนประมาณครึ่งชั่วโมงคุณก็พอจะเรียนรู้ได้แล้ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรเป็นแบบปกติ อย่าขี้เกียจดูแลเรื่องรูปร่างหน้าตาของคุณเพราะง่ายต่อการรักษาแบบฟอร์มแทนที่จะปรับเปลี่ยน เป็นมูลค่าการจดจำว่าความงามไม่ได้รับอะไรจะต้องมีผู้ที่ตกเป็นเหยื่อบางคน

แก้ไขผล

สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายแบบตัวเดียวไม่สามารถช่วยให้คุณได้ผลอย่างเต็มที่ เป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับระบอบการปกครองและการรับประทานอาหาร ควรมีรสหวานและไขมันน้อย เป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด การไหลของของเหลวเข้าไปในร่างกาย เนื่องจากเลียนจะไม่เพียง แต่ในช่องท้องและต้นขา แต่ยังอยู่ในมือควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ tonus ซึ่งแน่นอนจะมีผลต่อลักษณะที่ปรากฏ

มันจะดีถ้าในโปรแกรมนี้นอกเหนือไปจาก idiots อาจจะเชื่อมต่อและนวด ในศูนย์ออกกำลังกายขนาดใหญ่มีบริการที่คล้ายกันเพื่อให้คุณสามารถรวมทั้งห้องออกกำลังกายและการนวดการนวดเพื่อกล้ามเนื้อของบ่าสามารถเตรียมและอุ่นกล้ามเนื้อก่อนการฝึกซ้อม นวดซึ่งจะดำเนินการหลังจากการฝึกอบรม slashers ดีซึ่งเป็นประโยชน์มากสำหรับร่างกาย อย่าคาดหวังว่าจะได้ผลอย่างรวดเร็วเพราะไม่มีอะไรเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วทุกอย่างต้องใช้เวลา เฉพาะการออกกำลังกายเป็นประจำที่มีอักขระปกติเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ต้องการได้