อาหารเร่งรัด
ระยะเวลาการรักษาคือสองสัปดาห์ สาระสำคัญของอาหารคือการกำจัดสารพิษและสารพิษด้วยความช่วยเหลือของธัญพืช อาหารทั้งหมดมีเฉพาะมังสวิรัติและปรุงสุกโดยไม่ผ่านความร้อน เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาในร่างกาย ในหนึ่งวัน - 5 มื้อ
คำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหาร
- ใช้ช้อนโต๊ะน้ำมันพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันสาก มันจะต้องช้าละลายแล้วคายโดยไม่ต้องกลืน ขั้นตอนนี้จะดำเนินการในตอนเช้าเมื่อท้องว่างทำความสะอาดช่องปากของสะสมของเสียจากจุลินทรีย์
- หลังดื่มควรดื่มน้ำสักแก้ว และจากนั้นดื่มในตอนกลางวันอย่างน้อย 8-10 แก้วน้ำ
- การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร
- โจ๊กต้องมีเกลือไม่น้อยจึงไม่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำมัน
- สังเกตอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์จากนั้นไปทำอาหารที่เป็นปกติ และอีกหนึ่งเดือนต่อมาให้ทำซ้ำอาหารที่เข้มข้น
เมนู
สำหรับอาหารเช้า เตรียมสลัดผลไม้หรือผัก
แต่ควรงดอาหารที่เป็นน้ำตาลมัสเซิลเครื่องดื่มอิ่มตัวด้วยก๊าซและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จากอาหาร นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดปริมาณเกลือ
สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ปรุงโจ๊กด้วยธัญพืชนึ่ง เลือกเครื่องดื่ม: น้ำชาหรือผลไม้แช่อิ่ม ธัญพืชสำหรับทำอาหารกะปิจะใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ
สำหรับมื้อกลางวัน: โจ๊กผักสลัดชาสมุนไพรหรือผลไม้แช่อิ่ม
สำหรับขนมขบเคี้ยว: ผลไม้โดยเฉพาะไม่เกิน 200-250 กรัม
สำหรับมื้อเย็น: อีกครั้งโจ๊กและผลไม้แช่อิ่ม
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารสารพิษตกค้างและสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายจุลินทรีย์ของร่างกายจะถูกทำให้เป็นปกติ (ซึ่งแสดงในการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นข้อเสียเดียวของอาหารชนิดนี้) มันจะผ่านตัวเองเมื่อร่างกายของคุณล้างและจุลชีพกลับสู่ภาวะปกติ
การทานอาหารอย่างเข้มข้นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1-3 กก. ในระหว่างปฏิบัติตามข้อกำหนดโดยไม่ต้องกลัวว่าจะได้รับกิโลกรัมนี้อีกครั้ง อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่นาน "นั่ง" กับอาหารนี้จะดีกว่าที่จะใช้มันไม่บ่อยกว่าหนึ่งครั้งใน 2-3 เดือนเพราะร่างกายของคุณต้องการมากขึ้นและผลิตภัณฑ์จากสัตว์
อาหารธัญพืชอ่อนโยน
เหมาะสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ในกรณีนี้สำหรับการจัดเตรียมผลิตภัณฑ์อาหารเพียงธัญพืชบางชนิดเท่านั้น ที่นี่มีการรักษาความร้อนแล้ว คำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารมักจะได้รับโดยแพทย์เนื่องจากอาหารนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อโรคเฉพาะอย่างยิ่ง นำไปใช้กับการปรับปรุงสุขภาพ จากนั้นจึงแนะนำให้เปลี่ยนเป็นอาหารที่ปรับสภาพปกติ
ปรับสภาพอาหาร
การรักษาไม่ จำกัด ส่งเสริมสุขภาพร่างกายด้วยการเปลี่ยนนิสัยการกิน โดยทั่วไปมันเป็นเพียงอาหารสุขภาพปกติรวมทั้งวันของการปลดปล่อยซึ่งสามารถดำเนินการได้ตามต้องการ ไม่ใช่มังสวิรัติ อาหารเตรียมมาจาก: มีหรือไม่มีการรักษาความร้อน แนะนำให้คนทุกเพศทุกวัย
คำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหาร
- จำนวนมื้อต่อวัน - 5.
- ก่อนอาหารมื้อแรกเช่นเดียวกับอาหารที่เข้มข้นปากจะทำความสะอาดด้วยน้ำมัน จากนั้นจะนำน้ำ 1-2 แก้ว สำหรับการทำงานที่ดีขึ้นของ peristalsis ของลำไส้และการทำให้บริสุทธิ์ของกระเพาะอาหารจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเพิ่มน้ำ ยิมนาสติกจะจัดขึ้นไม่ว่าในกรณีใด ๆ
- ระหว่างมื้ออาหารและช่วงเช้าในขณะท้องว่างควรกินผลไม้ดิบ
- ตามคำร้องขอของคุณธัญพืชสามารถต้ม, นึ่ง, ปรุงจากพวกเขา cutlets หรือซุปและอาหารอื่น ๆ
- ขอแนะนำให้รวมอาหารจากธัญพืชกับเนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์จากนมหรือผัก อนุญาตให้ปรุงอาหารตามฤดูกาลด้วยเครื่องเทศหรือซอส
- อย่างไรก็ตามคุณต้องปฏิบัติตามอัตราส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพ: คาร์โบไฮเดรต 60%, โปรตีน 30% และไขมัน 10% นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ การกินควรเป็นส่วนเล็ก ๆ
- ยกเว้นจากอาหารประจำวันของคุณน้ำตาลผลิตภัณฑ์ขนมและเบเกอรี่เครื่องดื่มฟองหวานไอศครีมและแป้งเซมะลีเนอร์
- มีอาหารเนื้อสัตว์ในเวลากลางคืนไม่แนะนำ
- อาหารจากธัญพืชสามารถนึ่งไม่เพียง แต่มีน้ำคุณสามารถใช้เพื่อ kefir นี้โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ต ดังนั้นคุณจะประหยัดสารที่มีประโยชน์มากขึ้น นอกจากกะปิและ pilaf ปกติเตรียมวุ้นจาก grits เพิ่มธัญพืชและสลัด อบธัญพืชด้วยตัวเองโดยใช้แป้งที่หยาบเช่นข้าวโพดข้าวไรย์หรือโซบะ ขนมปังดังกล่าวไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยมาก
- ยึดมั่นในการทำอาหารซีเรียลให้เป็นระเบียบโดยไม่ลืมวันที่ขนถ่ายซึ่งควรทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือใช้หลักสูตรทำความสะอาดเข้มข้น 2 สัปดาห์
เมนู
อาหารเช้า: ผลไม้
อาหารเช้าที่สอง: จานซีเรียลหรือซีเรียลชาหรือผลไม้แช่อิ่ม
อาหารกลางวัน: 1-3 จานสุขภาพ
อาหารว่าง: สลัดผลไม้หรือผักหรือโจ๊ก
อาหารเย็น: 2 จานที่มีประโยชน์หนึ่งซีเรียล
เราหวังว่าคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดที่จะสังเกตเห็นการทำความสะอาดอาหารและพวกเขาก็จะนำมาซึ่งสุขภาพที่ดีและอารมณ์เท่านั้น